Trening split – czy trening dzielony przynosi efekty ?
Split to jedna z najpopularniejszych metod treningowych, według której ćwiczymy każdą partię mięśniowa raz w tygodniu, a nie tak jak w przypadku FBW ( Full Body Workout ) całego ciała na jednej sesji treningowej.
Czy Split jest skuteczny ?
Schemat trenowania każdej partii mięśniowej raz w tygodniu bardziej stymuluje poszczególne grupy mięśniowe, co przy odpowiednim planie treningowym przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała.
Split dla początkujących ?
Taka forma treningu nie jest zalecana osobom rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Ciało nie jest jeszcze przystosowane do obciążeń występujących podczas tego typu treningu. Znacznie lepiej sprawdzi się tutaj wspomniany wcześniej Full Body Workout.
W moim przypadku przejscie ze splita na FBW dało niezłe efekty.
Pytanie jaki miałeś plan treningu dzielonego, bo jak stale te same ćwiczenia, to zmiana treningu mogła dać impuls.
Bardzo fajna strona, znalazłam tutaj mnóstwo fajnych materiałów które poszerzyły moją wiedzę. Fajnie że są w sieci takie strony.