Trening split – czy trening dzielony przynosi efekty ?

trening-split

Split to jedna z najpopularniejszych metod treningowych, według której ćwiczymy każdą partię mięśniowa raz w tygodniu, a nie tak jak w przypadku FBW ( Full Body Workout ) całego ciała na jednej sesji treningowej.

Czy Split jest skuteczny ?

Schemat trenowania każdej partii mięśniowej raz w tygodniu bardziej stymuluje poszczególne grupy mięśniowe, co przy odpowiednim planie treningowym przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała.

Split dla początkujących ?

Taka forma treningu nie jest zalecana osobom rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Ciało nie jest jeszcze przystosowane do obciążeń występujących podczas tego typu treningu. Znacznie lepiej sprawdzi się tutaj wspomniany wcześniej Full Body Workout.

 

Może Ci się również spodoba

3 komentarze

  1. MarkoZ pisze:

    W moim przypadku przejscie ze splita na FBW dało niezłe efekty.

  2. adminkocham pisze:

    Pytanie jaki miałeś plan treningu dzielonego, bo jak stale te same ćwiczenia, to zmiana treningu mogła dać impuls.

  3. Francis pisze:

    Bardzo fajna strona, znalazłam tutaj mnóstwo fajnych materiałów które poszerzyły moją wiedzę. Fajnie że są w sieci takie strony.

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *