Trening split – czy trening dzielony przynosi efekty ?

Split to jedna z najpopularniejszych metod treningowych, według której ćwiczymy każdą partię mięśniowa raz w tygodniu, a nie tak jak w przypadku FBW ( Full Body Workout ) całego ciała na jednej sesji treningowej.

Czy Split jest skuteczny ?

Schemat trenowania każdej partii mięśniowej raz w tygodniu bardziej stymuluje poszczególne grupy mięśniowe, co przy odpowiednim planie treningowym przekłada się na szybszy przyrost masy mięśniowej i wyrzeźbienie ciała.

Split dla początkujących ?

Taka forma treningu nie jest zalecana osobom rozpoczynającym swoją przygodę z siłownią. Ciało nie jest jeszcze przystosowane do obciążeń występujących podczas tego typu treningu. Znacznie lepiej sprawdzi się tutaj wspomniany wcześniej Full Body Workout.