Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.

  rion10

  303

  7603

  163

  8 V 12:08

  
• SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku

  rion10

  277

  7728

  94

  8 V 06:19

  
• SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku

  rion10

  346

  14151

  69

  8 V 06:19

  
• Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

  ronie220

  5915

  811829

  596

  12 IV 10:13

  
• TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu

  Tomasz1405

  387

  74674

  12

  6 X 20:37

  
• [ART] Pierwszy rok treningów

  ronie220

  3475

  1422179

  357

  9 XII 17:16

  
• SPIS TEMATÓW- TRENING

  georgu

  29

  606359

  16

  9 XI 07:51

  
• [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

  Pandarek

  0

  111871

  0

  6 I 19:26

  
• REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

  rion10

  0

  25039

  1

  16 II 17:20

  
• [BLOG] Kury

  Kury

  577

  42418

  251

  7 V 20:49

  
• [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

  Slawod1

  1416

  190177

  59

  8 V 21:30

  
• Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia

  inzynier_akrobata

  15

  388

  12

  17 IV 17:33

  
• Progres na siłowni po prawie 11 miesiącach.

  Zendeyro

  9

  285

  8

  7 V 12:17

  
• Plan treningowy - ocena

  Bartek Homewrokout

  11

  482

  5

  23 IV 07:08

  
• Trening Push Pull Legs - ocena

  Julek_101

  1

  37

  0

  45 min. temu

  
• Trening Push Pull - ocena

  samurajksw

  1

  39

  0

  9 V 10:25

  
• Wyniki treningowe - jakie można uzyskać?

  sopel1526

  7

  165

  0

  9 V 07:43

  
• Trening siłowy - jak ułożyć?

  KapitanMocz

  3

  87

  0

  9 V 07:35

  
• Trening siłowy przy nadciśnieniu

  shazer

  4

  117

  0

  9 V 07:31

  
• Jak biegać interwały dla początkujących?

  sportowiecroku

  7

  276

  1

  9 V 07:27

  
• Mięsień czworogłowy - głowa poboczna

  Nebulah

  2

  47

  1

  9 V 07:21

  
• Wątpliwości treningowe - porady

  Minio333

  2

  53

  0

  9 V 07:17

  
• Suplementy - jakie wybrać?

  Byczeqxx

  6

  197

  2

  9 V 07:11

  
• Plan treningowy - jak ułożyć?

  hoyivo

  1

  29

  0

  9 V 07:07

  
• Sprzęt treningowy - jaki wybrać?

  HaSatan

  2

  83

  1

  9 V 07:00

  
• Plan treningowy na redukcje do oceny i poprawy

  ZielonoMiii

  0

  16

  0

  8 V 20:47

  
• Czy można trenować 6 razy w tygodniu?

  Vandergrif

  2

  75

  0

  8 V 14:43

  
• [BLOG]Peregrino

  Peregrino

  16

  588

  2

  8 V 06:19

  
• Trening na skakance z obciążeniem Crossrope

  Anonim

  14

  236

  2

  7 V 17:28

  
• Trening FBW - ocena

  darua

  0

  314

  0

  7 V 11:32

  
• Testosteron

  Archi098

  1

  58

  0

  6 V 06:27

  
• Trening PUSH, PULL do oceny

  silenter79

  4

  150

  0

  5 V 14:11

  
• Pomoc z przestawieniem planu treningowego.

  pompaa2024

  1

  219

  0

  4 V 18:19

  
• Trening Push Pull - ocena

  Mefiu647

  2

  111

  1

  3 V 08:06

  
• Trening Push Pull - ocena

  wujekjubel

  6

  321

  3

  3 V 07:58

  
• Kalistenika - pierwszy rok treningów

  ksxxme

  3

  124

  2

  3 V 07:44

  
• Trening FBW 15-10-5 - ocena

  ReVolta

  5

  169

  2

  3 V 07:28

  
• Objętość treningu - jaką wybrać?

  AndrzejKmicic1993

  9

  519

  0

  3 V 07:23

  
• Wybór celu treningowego

  Patka96966

  8

  260

  2

  3 V 07:12

  
• Wyciskanie sztangi leżąc - brak progresu

  Jabłonek

  6

  274

  0

  3 V 07:06

  
• Kształtowanie sylwetki - porady

  Cordalin

  4

  329

  0

  3 V 06:59

  
• Łączenie partii mięśniowych

  CyklSterydowy

  4

  234

  0

  3 V 06:40

  
• Pomoc z ogarnięciem normalnego planu

  sebsek

  2

  100

  0

  2 V 11:17

  
• [BLOG] DanielN260 - Zdążyć przed 30stką

  DanielN260

  13

  445

  0

  1 V 10:05

  
• Zastój w kształtowaniu sylwetki

  TomcioPaluchSerowy

  5

  182

  4

  30 IV 23:21

  
• Serie na łydki

  Denis7713

  1

  59

  1

  30 IV 21:45

  
• Sprzęt treningowy do domu - jaki wybrać?

  Cabbage

  4

  178

  0

  30 IV 21:31

  
• PROSZĘ O OCENE I PORADY DZIĘKUJE !

  bartas333@

  6

  143

  4

  30 IV 17:20

  
• Obciążenie na redukcji

  Nebulah

  2

  117

  2

  30 IV 13:47

  
• Trening siłowy, a opuchnięta twarz

  hejehejuwa

  13

  295

  5

  30 IV 08:42

  
• Trening FBW - porady

  yug00

  10

  715

  0

  30 IV 08:35

  
• Przyjemność z treningu - porady

  hejehejuwa

  14

  317

  5

  30 IV 08:17

  
• Mięsień Najszerszy

  Patrykkuba1234

  1

  53

  0

  30 IV 08:14

  
• Ocena prostego plan, którym trenuję

  Adrianv81

  3

  101

  0

  29 IV 22:25

  
• Trening ku poprawie mobliności całego ciała

  Prince95

  5

  155

  0

  29 IV 15:42

  
• Kurs trenera personalnego - porady

  Michał300

  4

  164

  0

  29 IV 09:50

  
• Fbw 2 dni pod rząd i 2 dni przerwy

  piotrekgal

  5

  172

  1

  29 IV 09:16

  
• Trening Push Pull - ocena

  Lolek9496

  7

  380

  0

  29 IV 09:01

  
• Progres - czy musi występować na każdej sesji ?

  piotrekgal

  7

  252

  2

  29 IV 00:11

  
• Który podział będzie lepszy

  xavo123

  4

  139

  2

  29 IV 00:09

  
• Problem z siłownią - porady

  Anonim

  8

  518

  1

  29 IV 00:07

  
• PPL zmniejszenie objetosci?

  Aleandir

  3

  74

  0

  29 IV 00:01

  
• Przysiad - ocena techniki

  Peregrino

  11

  449

  6

  28 IV 20:36

  
• Tłuszcz

  kmich12

  3

  145

  1

  28 IV 16:13

  
• Trening Push Pull Legs - ocena

  Triple213

  9

  357

  0

  24 IV 11:23

  
• Budowa masy mięśniowej - efekty

  gudixx

  10

  325

  0

  23 IV 09:01

  
• Problemy ze snem - porady

  ambaras19

  27

  1280

  7

  22 IV 10:14

  
• Trening FBW - ocena

  Smolizator

  2

  192

  0

  21 IV 13:21

  
• Przerwy między seriami

  lent0on

  6

  175

  2

  21 IV 10:05

  
• Dips, Arnold Press i Skullcrusher - technika do oceny

  Peregrino

  1

  67

  1

  21 IV 09:58

  
• Gorączka i podwyższone próby wątrobowe

  barteooo

  1

  103

  0

  20 IV 15:21

  
• Trening FBW - porady

  Freque

  3

  153

  0

  19 IV 13:56

  
• Objętość treningu - porady

  boreneks

  8

  311

  3

  19 IV 08:31

  
• Trening rozdzielny - ocena

  CyklSterydowy

  1

  187

  0

  19 IV 08:25

  
• Zmiana planu treningowego - porady

  sebaksc

  3

  199

  0

  18 IV 14:58

  
• Wybór celu treningowego

  Tomaszmyszak

  6

  395

  5

  18 IV 08:40

  
• Wybór celu treningowego

  Julek_101

  6

  274

  1

  18 IV 08:36

  
• Dziennik treningowy [Tommy3d]

  tommy3d

  148

  7207

  11

  17 IV 17:23

  
• Martwy ciag - ocena techniki

  Michał300

  4

  123

  0

  15 IV 11:46

  
• Ocena techniki - przysiad

  Michał300

  12

  432

  1

  15 IV 10:20

  
• Plan treningowy - czas układania

  Michał300

  9

  284

  0

  14 IV 18:06

  
• Allahy - ocena techniki

  Michał300

  4

  151

  2

  11 IV 11:48

  
• Progres treningowy - porady

  Juuudiu

  5

  224

  2

  11 IV 07:40

  
• Progresja - podstawy

  Adr6677

  5

  177

  2

  11 IV 07:24

  
• Plan treningowy - ocena

  kamil000s8

  2

  121

  0

  11 IV 07:18

  
• Zmęczone mięśnie - porady

  Krzysztofpk

  4

  206

  0

  11 IV 07:12

  
• Trening FBW - ocena

  Michał300

  2

  109

  0

  11 IV 07:08

  
• [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

  hannibal_lecter

  334

  40312

  165

  10 IV 12:53

  
• Trening Push Pull - ocena

  robert_w

  1

  347

  0

  8 IV 15:48

  
• Polecani trenerzy

  Sergio7

  5

  177

  0

  8 IV 10:24

  
• Trening Push Pull - ocena

  Krystian271

  6

  374

  0

  8 IV 07:45

  
• Pompa mięśniowa - czy jest istotna?

  kmich12

  8

  529

  6

  7 IV 14:19

  
• Testosterol

  kmich12

  2

  134

  0

  7 IV 07:54

  
• Kontuzja - jak jeść i trenować?

  SebastianoV

  4

  162

  1

  6 IV 07:58