Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Propozycja i korekta planu

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Propozycja i korekta planu

    Zmontowa?em co? takiego:
    A
    Przysiady 3s
    Wyciskanie na p?askiej 3s
    Wios?owanie sztang? podchwytem 3s
    Military Pres 2s
    Dipsy 2s
    uginanie na biceps sztangi 2s

    B
    MC 4s
    Wyciskanie hantli na skosie glowa w dó? 3s
    HP 3s
    Wyciskanie sztangi w?sko 2s
    Podci?ganie na dr??ku podchwytem 3s

    Brzuch 2 razy w tygodniu na dr??ku unoszenie kolan i pó?niej spi?cia. Po 3 serie kazdego ?wiczenia

    Zakres powtórze? w seriach treningowych to 8-10

    co Wy na to?

    Jak z plecami w B? wydaje mi sie ze MC, HP i dr??ek zupe?nie wystarczy, ale juz slyszalem ze nie bedzie szerokosci.
    Ostatnio edytowany przez janekbossko; [ARG:4 UNDEFINED].
    "si vis pacem para bellum"

  • #2
    W A Daj plecy przed klata. Daj 3s military pressa.
    W B Zamiast wyciskania wasko daj francuza lezac. Z plecami powinno byc spoko ale plecy rob za jednym razem a nie, ze najpierw dol pozniej reszta ciala a pozniej gorna czesc plecow. A tyl barkow sam sie zrobi?
    Jesli chodzi o brzuch polecam poczytac o ABS'ie II i ulozyc sobie plan wedlug jego zasad.
    Ostatnio edytowany przez Killu; [ARG:4 UNDEFINED].

    Komentarz

    Pracuję...
    X