Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku

  rion10

  341

  13596

  69

  24 IV 06:20

  
• SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku

  rion10

  272

  7332

  94

  24 IV 06:19

  
• SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.

  rion10

  296

  7355

  163

  24 IV 06:19

  
• Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

  ronie220

  5915

  808307

  596

  12 IV 10:13

  
• TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu

  Tomasz1405

  387

  74547

  12

  6 X 20:37

  
• [ART] Pierwszy rok treningów

  ronie220

  3475

  1419634

  356

  9 XII 17:16

  
• SPIS TEMATÓW- TRENING

  georgu

  29

  606240

  16

  9 XI 07:51

  
• [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

  Pandarek

  0

  111802

  0

  6 I 19:26

  
• REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

  rion10

  0

  25004

  1

  16 II 17:20

  
• [BLOG] Kury

  Kury

  569

  41099

  250

  21 IV 08:30

  
• [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

  Slawod1

  1411

  188799

  59

  22 IV 22:03

  
• Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia

  inzynier_akrobata

  15

  345

  11

  17 IV 17:33

  
• Problemy ze snem - porady

  ambaras19

  27

  1231

  7

  22 IV 10:14

  
• Pompa mięśniowa - czy jest istotna?

  kmich12

  8

  492

  6

  7 IV 14:19

  
• Plan FBW 15-10-5 do oceny

  ReVolta

  0

  14

  0

  30 min. temu

  
• Wybór celu treningowego

  Patka96966

  7

  197

  1

  godzinę temu

  
• Kurs trenera personalnego - porady

  Michał300

  3

  80

  0

  godzinę temu

  
• Mój problem z siłownią

  nerqu

  5

  88

  0

  24 IV 14:42

  
• Brak progressuje na ławce

  Jabłonek

  5

  60

  0

  24 IV 14:39

  
• PIERWSZY ROK TRENINGÓW - KALISTENIKA

  ksxxme

  2

  39

  1

  24 IV 13:27

  
• Trening Push Pull Legs - ocena

  Triple213

  9

  283

  0

  24 IV 11:23

  
• Minimalna objętość do utrzymania masy na redu

  AndrzejKmicic1993

  6

  133

  0

  24 IV 09:02

  
• Ocena push pull 4 dniowy

  Mefiu647

  1

  30

  1

  24 IV 08:59

  
• Trening push-pull do weryfikacji

  wujekjubel

  5

  210

  1

  23 IV 09:05

  
• Budowa masy mięśniowej - efekty

  gudixx

  10

  286

  0

  23 IV 09:01

  
• Jakie partie łączyć razem

  CyklSterydowy

  3

  160

  0

  23 IV 08:55

  
• [BLOG]Peregrino

  Peregrino

  13

  460

  1

  23 IV 07:57

  
• Trening FBW - porady

  yug00

  9

  631

  0

  23 IV 07:27

  
• Plan treningowy - ocena

  Bartek Homewrokout

  11

  448

  5

  23 IV 07:08

  
• Przyjemność z treningu - porady

  hejehejuwa

  11

  167

  5

  23 IV 07:04

  
• Trening Push Pull - ocena

  Lolek9496

  5

  262

  0

  21 IV 21:09

  
• Trening FBW - ocena

  Smolizator

  2

  163

  0

  21 IV 13:21

  
• Przerwy między seriami

  lent0on

  6

  151

  2

  21 IV 10:05

  
• Dips, Arnold Press i Skullcrusher - technika do oceny

  Peregrino

  1

  53

  1

  21 IV 09:58

  
• Trening siłowy, a opuchnięta twarz

  hejehejuwa

  12

  253

  5

  21 IV 09:35

  
• Gorączka i podwyższone próby wątrobowe

  barteooo

  1

  90

  0

  20 IV 15:21

  
• Trening FBW - porady

  Freque

  3

  132

  0

  19 IV 13:56

  
• Objętość treningu - porady

  boreneks

  8

  290

  3

  19 IV 08:31

  
• Trening rozdzielny - ocena

  CyklSterydowy

  1

  144

  0

  19 IV 08:25

  
• Zmiana planu treningowego - porady

  sebaksc

  3

  141

  0

  18 IV 14:58

  
• Wybór celu treningowego

  Tomaszmyszak

  6

  377

  5

  18 IV 08:40

  
• Wybór celu treningowego

  Julek_101

  6

  250

  1

  18 IV 08:36

  
• Dziennik treningowy [Tommy3d]

  tommy3d

  148

  7134

  11

  17 IV 17:23

  
• Sprzęt treningowy do domu - jaki wybrać?

  Cabbage

  3

  106

  0

  15 IV 13:06

  
• Przysiad - ocena techniki

  Peregrino

  10

  351

  5

  15 IV 12:17

  
• Martwy ciag - ocena techniki

  Michał300

  4

  107

  0

  15 IV 11:46

  
• Ocena techniki - przysiad

  Michał300

  12

  419

  1

  15 IV 10:20

  
• Plan treningowy - czas układania

  Michał300

  9

  263

  0

  14 IV 18:06

  
• Allahy - ocena techniki

  Michał300

  4

  133

  2

  11 IV 11:48

  
• Progres treningowy - porady

  Juuudiu

  5

  211

  2

  11 IV 07:40

  
• Progresja - podstawy

  Adr6677

  5

  158

  2

  11 IV 07:24

  
• Plan treningowy - ocena

  kamil000s8

  2

  99

  0

  11 IV 07:18

  
• Zmęczone mięśnie - porady

  Krzysztofpk

  4

  187

  0

  11 IV 07:12

  
• Trening FBW - ocena

  Michał300

  2

  88

  0

  11 IV 07:08

  
• [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

  hannibal_lecter

  334

  40140

  165

  10 IV 12:53

  
• Trening Push Pull - ocena

  robert_w

  1

  316

  0

  8 IV 15:48

  
• Polecani trenerzy

  Sergio7

  5

  142

  0

  8 IV 10:24

  
• Trening Push Pull - ocena

  Krystian271

  6

  344

  0

  8 IV 07:45

  
• Testosterol

  kmich12

  2

  120

  0

  7 IV 07:54

  
• Kontuzja - jak jeść i trenować?

  SebastianoV

  4

  149

  1

  6 IV 07:58

  
• Plan treningowy dla 14 latka

  raxter

  3

  111

  2

  6 IV 06:50

  
• Spalanie tłuszczu - porady

  kmich12

  4

  178

  2

  6 IV 06:41

  
• Plan treningowy - porady

  balzer24

  8

  222

  0

  5 IV 16:26

  
• Brak przyrostów - łapy

  Rudy99

  4

  182

  0

  5 IV 08:36

  
• Sylwetka - ocena pracy

  gudixx

  30

  835

  2

  4 IV 15:36

  
• [BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI

  Michał300

  15

  817

  1

  4 IV 10:33

  
• Porada dla początkującego

  Kkrzysiek05

  3

  179

  1

  3 IV 11:28

  
• Stagnacja - porady

  Matevsh

  9

  298

  2

  3 IV 08:31

  
• Trening pleców - porady

  Bysthos

  6

  192

  0

  2 IV 16:50

  
• Klatka piersiowa - brak progresu

  kamil000s8

  7

  254

  0

  2 IV 16:21

  
• Plan treningowy

  Anonim

  2

  120

  0

  1 IV 11:00

  
• Trening FBW - dla kobiety

  gudixx

  7

  192

  0

  30 III 07:17

  
• Podciąganie na drążku - rodzaj chwytu

  Janek072

  6

  128

  2

  30 III 06:56

  
• Spadki siły - porady

  Kamciok11

  3

  154

  4

  30 III 02:18

  
• Trening Push Pull - ocena

  Janko2001

  3

  131

  0

  29 III 18:57

  
• Ocena treningu pleców

  GymBrooo

  1

  103

  1

  29 III 18:50

  
• Plan treningowy - kobieta

  Magdacich

  6

  198

  2

  29 III 10:32

  
• Wyciskanie i pompki - wzór na maksymalną ilość

  Maeli

  0

  92

  0

  28 III 22:19

  
• Zerowy bilans kaloryczny - porady

  Młody Adonis

  3

  165

  0

  28 III 16:49

  
• Brak efektów - porady

  sermocarela

  7

  159

  0

  27 III 08:13

  
• Plan treningowy - początkujący

  kamil000s8

  2

  143

  0

  27 III 07:37

  
• Stagnacja w ciężarach na masie

  MajkelosSI

  5

  124

  0

  27 III 07:03

  
• Plan treningowy - jaki wybrać?

  Bysthos

  12

  333

  0

  26 III 11:52

  
• Trening FBW - porady

  sopel1526

  14

  462

  0

  25 III 16:50

  
• Plan treningowy z priorytetem na ramiona

  84r73k88

  3

  104

  0

  25 III 08:33

  
• Klatka piersiowa - brak progresu

  84r73k88

  5

  240

  1

  24 III 17:46

  
• Obręcz barkowa - ćwiczenia

  SigmaTauri

  6

  314

  0

  24 III 07:17

  
• Budowa masy mięśniowej - porady

  Patrykkuba1234

  5

  142

  0

  23 III 21:27

  
• Trening FBW dla początkującej kobiety

  krzy2207

  6

  227

  1

  22 III 07:50

  
• Trening Push Pull - ocena

  Serb11

  2

  92

  0

  22 III 06:56

  
• Plan treningowy - porady

  David_992

  9

  467

  0

  21 III 16:21

  
• Biceps - brak progresu

  DamianoBellino

  7

  191

  1

  20 III 11:22

  
• Brama - jaką wybrać?

  morphine

  6

  166

  0

  20 III 09:40

  
• Trening barków - porady

  Denis7713

  8

  263

  5

  19 III 22:13