Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Interwały od A do Z poradnik teoria i praktyka cz.1 - DYSKUSJA

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Interwały od A do Z poradnik teoria i praktyka cz.1 - DYSKUSJA

    http://www.body-factory.pl/showthrea...8550#post58550 część 1

    http://www.body-factory.pl/showthrea...9327#post69327 część 2 dyskusja od str 5 !

    http://www.body-factory.pl/showthrea...8609#post88609 część 3 dyskusja od str 7 !

    dyskusja TUTAJ !
    Ostatnio edytowany przez niwix; [ARG:4 UNDEFINED].
    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

  • #2
    Fajny wstęp, czyta się od początku z zainteresowaniem. Tekst z zacięciem popularyzatorsko-naukowym (wydaje się, że będzie wydanie książkowe). Z niecierpliwością czekam na część dalszą!
    Jan Olejko - naśladownictwo treningów na własną odpowiedzialność!

    Komentarz


    • #3
      O! I tego mi było trzeba, bo właśnie zamierzam wprowadzić interwały zamiast zwykłych aero!!

      Komentarz


      • #4
        Z artu wnioskuję, że kolejna część dopiero w marcu ?

        Graty za świetny artykuł.
        Bo My jesteśmy Legia Warszawa i nie pierdolimy się w tańcu.

        Komentarz


        • #5
          super opracowane !

          czytam z miłą chęcia

          te równania chemiczne też wypas

          Komentarz


          • #6
            Ciekawe, choć dużo teorii i dla osoby słabo/średnio orientującej w temacie niektóre rzeczy mało mówią, dlatego czekam na część praktyczną

            Komentarz


            • #7
              GIT

              podczas redukcji wplatam interwały w moje plany treningowe, ale teraz jestem w cyklu nabierania siły-masy /FBW 5x5/ co sądzisz Niwix o sęsie wprowadzenia na tym etapie treningowym interwałów?
              Ostatnio edytowany przez Sir_Lukasz; [ARG:4 UNDEFINED].

              Komentarz


              • #8
                dzieki Panowie

                Łukasz , pytanie , po co ?
                co będzie celem ?

                robiąc szczególnie nogi 3x week mocno
                zarówno tył jak i przód , i dodając interwał , możesz zahamować rozwój
                i narazić się na kontuzje w obrębie kolan

                ale 1-2 sesje przez 4 tygodnie
                z innymi niż bieg / rowerek metodami mogłaby byc ok

                ew jakiś metabolic wokrout
                Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

                Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

                Komentarz


                • #9
                  Ok ... Jedynym celem było by ewentualne niedopuszczanie do zbytniego otłuszczania. Ale właśnie obawiałem się zbytniego obciążenia dla organizmu. W zasadzie jestem zniszczony całościowo każdego dnia po treningu.
                  Ale jesli odradzasz to ja się ku temu przychylam. Interwały odłożone :-) ... wiosną zresztą będzie przyjemniej

                  pzdr

                  Komentarz


                  • #10
                    aeroby / cardio
                    kiedy i ile możesz zasadniczo 20-40 min

                    GPP ewentualnie

                    1x metabolic workout ( barbell complex ) może być ale niekoniecznie
                    gdybys trenował splitem , łatwiej by było wrzucić imnterwał

                    a jak chcesz ograniczyć sadło , to oprócz tego powyżej , skróc przerwy na treningu ;-)
                    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

                    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

                    Komentarz


                    • #11
                      w zasadzie sadła nie mam... ale nie lubię tego okresu "masowania" jak tracę kratkę na brzuchu. Zresztą niebawem wrzucę fotki aktualne ...


                      pzdr

                      Komentarz


                      • #12
                        bardzo fajny art!

                        czekam na 2ga czesc. Sam widze prawde w tym co piszesz po sobie - robilem bardzo duzo aerobow na rowerku stacjonarnym - w pewnym momencie utraty sadla juz nie bylo - organizm sie przyzwyczail i zmiany niewiele dawaly, postepy w obrebie nog byly moooocno zahamowane i na dodatek pod koniec zaczely mnie pobolewac kolana - wniosek bez interwalow nie pojade

                        Komentarz


                        • #13
                          Łukasz
                          IMO zwykłe cardio i czysta dieta będą ok
                          GPP i względnie dodawanie metabolic workout

                          <yes>
                          Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

                          Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

                          Komentarz


                          • #14
                            NIWIX
                            jasne... dieta jest bardzo intuicyjna, ale wiem co jem :-) i jem dobrze
                            cardio to sobie robie tylko dla rozluźnienia 5minut po FBW
                            oprócz tego niekiedy basen
                            zresztą FBW pali mi tyle kalorii że z tłuszczem zbytnich problemów nie mam...
                            interwały ... a tak pytałem z ciekawości jakie masz zdanie :-)

                            Komentarz


                            • #15
                              uważam interwał za

                              - broń w spalaniu tłuszczu w końcowym etapie redukcji
                              - poprawa "athletic performance"

                              w 1 przypadku powoli rośnie intensywność przez 4 do max 8 tygodni ( i do tego dodatki , o tym w kolejnych art )
                              w 2 robimy 1-2 sesje w tygodniu przez 4-6 tygodni

                              ograniczamy interwały ( mówie tu o mocnym treningu ) do 2-3 cykli rocznie
                              Ostatnio edytowany przez niwix; [ARG:4 UNDEFINED].
                              Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

                              Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

                              Komentarz

                              Pracuję...
                              X