Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku

  rion10

  339

  13416

  69

  17 IV 06:12

  
• SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku

  rion10

  270

  7298

  94

  17 IV 06:11

  
• SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.

  rion10

  294

  7330

  163

  17 IV 06:11

  
• Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

  ronie220

  5915

  807555

  596

  12 IV 10:13

  
• TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu

  Tomasz1405

  387

  74531

  12

  6 X 20:37

  
• [ART] Pierwszy rok treningów

  ronie220

  3475

  1418584

  356

  9 XII 17:16

  
• SPIS TEMATÓW- TRENING

  georgu

  29

  606198

  16

  9 XI 07:51

  
• [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

  Pandarek

  0

  111755

  0

  6 I 19:26

  
• REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

  rion10

  0

  25001

  1

  16 II 17:20

  
• [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

  hannibal_lecter

  334

  40110

  165

  10 IV 12:53

  
• [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

  Slawod1

  1410

  188423

  59

  19 IV 17:36

  
• Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia

  inzynier_akrobata

  15

  320

  11

  17 IV 17:33

  
• Pompa mięśniowa - czy jest istotna?

  kmich12

  8

  477

  6

  7 IV 14:19

  
• Problemy ze snem - porady

  ambaras19

  26

  1145

  6

  18 IV 09:22

  
• Przerwy między seriami

  lent0on

  4

  55

  2

  14 min. temu

  
• Już masa, czy jeszcze redukcja?

  Patka96966

  1

  10

  0

  22 min. temu

  
• Przyjemność z treningu - porady

  hejehejuwa

  5

  52

  0

  19 IV 19:24

  
• Plan treningowy - ocena

  Bartek Homewrokout

  7

  344

  0

  19 IV 15:09

  
• Trening FBW - porady

  Freque

  3

  85

  0

  19 IV 13:56

  
• Trening Push Pull - ocena

  Lolek9496

  4

  190

  0

  19 IV 08:41

  
• Objętość treningu - porady

  boreneks

  8

  259

  3

  19 IV 08:31

  
• Trening rozdzielny - ocena

  CyklSterydowy

  1

  95

  0

  19 IV 08:25

  
• Dips, Arnold Press i Skullcrusher - technika do oceny

  Peregrino

  0

  23

  0

  19 IV 06:28

  
• [BLOG]Peregrino

  Peregrino

  12

  395

  1

  19 IV 06:19

  
• Trening FBW - porady

  yug00

  8

  606

  0

  18 IV 15:32

  
• Zmiana planu treningowego - porady

  sebaksc

  3

  112

  0

  18 IV 14:58

  
• Wybór celu treningowego

  Tomaszmyszak

  6

  332

  5

  18 IV 08:40

  
• Wybór celu treningowego

  Julek_101

  6

  183

  1

  18 IV 08:36

  
• Dziennik treningowy [Tommy3d]

  tommy3d

  148

  7111

  11

  17 IV 17:23

  
• Trening FBW - ocena

  Smolizator

  1

  108

  0

  16 IV 16:43

  
• Trening siłowy, a opuchnięta twarz

  hejehejuwa

  11

  217

  5

  15 IV 16:33

  
• Sprzęt treningowy do domu - jaki wybrać?

  Cabbage

  3

  94

  0

  15 IV 13:06

  
• Przysiad - ocena techniki

  Peregrino

  10

  342

  5

  15 IV 12:17

  
• [BLOG] Kury

  Kury

  568

  40796

  249

  15 IV 11:52

  
• Martwy ciag - ocena techniki

  Michał300

  4

  99

  0

  15 IV 11:46

  
• Ocena techniki - przysiad

  Michał300

  12

  409

  1

  15 IV 10:20

  
• Plan treningowy - czas układania

  Michał300

  9

  259

  0

  14 IV 18:06

  
• Allahy - ocena techniki

  Michał300

  4

  124

  2

  11 IV 11:48

  
• Progres treningowy - porady

  Juuudiu

  5

  207

  2

  11 IV 07:40

  
• Progresja - podstawy

  Adr6677

  5

  151

  2

  11 IV 07:24

  
• Plan treningowy - ocena

  kamil000s8

  2

  90

  0

  11 IV 07:18

  
• Zmęczone mięśnie - porady

  Krzysztofpk

  4

  183

  0

  11 IV 07:12

  
• Trening FBW - ocena

  Michał300

  2

  79

  0

  11 IV 07:08

  
• Trening Push Pull - ocena

  robert_w

  1

  290

  0

  8 IV 15:48

  
• Polecani trenerzy

  Sergio7

  5

  136

  0

  8 IV 10:24

  
• Trening Push Pull - ocena

  Krystian271

  6

  332

  0

  8 IV 07:45

  
• Testosterol

  kmich12

  2

  115

  0

  7 IV 07:54

  
• Kontuzja - jak jeść i trenować?

  SebastianoV

  4

  144

  1

  6 IV 07:58

  
• Plan treningowy dla 14 latka

  raxter

  3

  108

  2

  6 IV 06:50

  
• Spalanie tłuszczu - porady

  kmich12

  4

  175

  2

  6 IV 06:41

  
• Plan treningowy - porady

  balzer24

  8

  214

  0

  5 IV 16:26

  
• Brak przyrostów - łapy

  Rudy99

  4

  176

  0

  5 IV 08:36

  
• Sylwetka - ocena pracy

  gudixx

  30

  812

  2

  4 IV 15:36

  
• [BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI

  Michał300

  15

  813

  1

  4 IV 10:33

  
• Porada dla początkującego

  Kkrzysiek05

  3

  174

  1

  3 IV 11:28

  
• Stagnacja - porady

  Matevsh

  9

  294

  2

  3 IV 08:31

  
• Trening pleców - porady

  Bysthos

  6

  183

  0

  2 IV 16:50

  
• Klatka piersiowa - brak progresu

  kamil000s8

  7

  242

  0

  2 IV 16:21

  
• Plan treningowy

  Anonim

  2

  112

  0

  1 IV 11:00

  
• Trening FBW - dla kobiety

  gudixx

  7

  183

  0

  30 III 07:17

  
• Podciąganie na drążku - rodzaj chwytu

  Janek072

  6

  120

  2

  30 III 06:56

  
• Spadki siły - porady

  Kamciok11

  3

  148

  4

  30 III 02:18

  
• Trening Push Pull - ocena

  Janko2001

  3

  126

  0

  29 III 18:57

  
• Ocena treningu pleców

  GymBrooo

  1

  99

  1

  29 III 18:50

  
• Plan treningowy - kobieta

  Magdacich

  6

  191

  2

  29 III 10:32

  
• Wyciskanie i pompki - wzór na maksymalną ilość

  Maeli

  0

  81

  0

  28 III 22:19

  
• Zerowy bilans kaloryczny - porady

  Młody Adonis

  3

  152

  0

  28 III 16:49

  
• Brak efektów - porady

  sermocarela

  7

  151

  0

  27 III 08:13

  
• Plan treningowy - początkujący

  kamil000s8

  2

  135

  0

  27 III 07:37

  
• Stagnacja w ciężarach na masie

  MajkelosSI

  5

  115

  0

  27 III 07:03

  
• Plan treningowy - jaki wybrać?

  Bysthos

  12

  326

  0

  26 III 11:52

  
• Trening FBW - porady

  sopel1526

  14

  453

  0

  25 III 16:50

  
• Plan treningowy z priorytetem na ramiona

  84r73k88

  3

  96

  0

  25 III 08:33

  
• Klatka piersiowa - brak progresu

  84r73k88

  5

  235

  1

  24 III 17:46

  
• Obręcz barkowa - ćwiczenia

  SigmaTauri

  6

  312

  0

  24 III 07:17

  
• Budowa masy mięśniowej - porady

  Patrykkuba1234

  5

  134

  0

  23 III 21:27

  
• Trening FBW dla początkującej kobiety

  krzy2207

  6

  217

  1

  22 III 07:50

  
• Trening Push Pull - ocena

  Serb11

  2

  89

  0

  22 III 06:56

  
• Plan treningowy - porady

  David_992

  9

  463

  0

  21 III 16:21

  
• Biceps - brak progresu

  DamianoBellino

  7

  187

  1

  20 III 11:22

  
• Brama - jaką wybrać?

  morphine

  6

  165

  0

  20 III 09:40

  
• Trening barków - porady

  Denis7713

  8

  259

  5

  19 III 22:13

  
• Trening FBW - ocena

  xavo123

  5

  204

  0

  19 III 13:45

  
• Trening codziennie poranny na silowni do 30 minut FBW

  Anonim

  1

  98

  0

  19 III 13:12

  
• Bieganie a ucinanie kalorii

  hannibal_lecter

  4

  133

  3

  19 III 09:47

  
• Bieganie na czco

  Rkpson

  4

  183

  5

  19 III 07:30

  
• Plan treningowy - ocena

  muscelek21

  9

  189

  0

  19 III 07:20

  
• Trening - zalecana ilość serii

  Patrykkuba1234

  4

  114

  0

  19 III 07:15

  
• Trening kalisteniczny - ocena

  lukradme

  5

  123

  2

  18 III 06:58

  
• Plan treningowy - jak ułożyć?

  Bysthos

  11

  413

  0

  17 III 18:29

  
• Trening FBW - ocena

  Archiu

  3

  106

  0

  17 III 13:49

  
• Trening Split - ocena

  Archiu

  5

  138

  2

  16 III 09:04

  
• Ćwiczenia koncentryczne i ekscentryczne

  Michał300

  3

  154

  0

  16 III 07:57

  
• Trening Upper Lower - pomoc

  mmhm

  2

  180

  0

  16 III 07:18