Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Trening raz w tygodniu - taka sytuacja

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Trening raz w tygodniu - taka sytuacja

    Witam

    Krótko i w?z?owato.
    W najblizszym czasie b?de mia? tylko jeden dzie? na trening si?owy.
    Do tego praca fizyczna na budowie.
    Trening nóg odpada z pewnych wzgl?dów prosz? nie dr??y? tego tematu

    My?la?em nad czym? takim:

    Dr??ek neutral 5x5-7 + 1xmax
    landmine press lub jakie? wyciskanie na barki 6x8-12
    wios?owanie 6x8-12
    dipy 5x5-7 +1xmax

    Tylko góra cia?a, same podstawy.

    Jak my?licie czy taki "trening" ma racje bytu? Nie da rady trenowa? wiecej ni? raz w tygodniu a nie chce ca?kiem rzuci? si?ki.

    Prosz? o opinie.
    Pozdrawiam

  • #2
    Jakbym mia? trenowa? 1x w tygodniu to celowa?bym w jaki? obwodowy na wi?kszej obj?to?ci

    Komentarz


    • #3
      Jakby to wtedy mia?o wygl?da? ?

      Rozwi? prosz? te my?l

      Komentarz


      • #4
        Zamieszczone przez Lapson1 Zobacz posta
        Jakby to wtedy mia?o wygl?da? ?

        Rozwi? prosz? te my?l
        Jakikolwiek trening obwodowy np od Knifa z poni?szego art.
        https://kulturystyka.pl/trening-obwo...jego-warianty/

        Chocia? on tam troch? tych ?wicze? napierdoli?, mo?esz sobie okroi? pod siebie.

        Jak nie chcesz robi? nog stricte a ?eby cokolwiek by?y ruszone to mo?esz np siady zamieni? na landminepress + squat i wtedy masz zrobione barki + lekko nogi. No chyba, ?e w ogól? nie mo?esz siada? to pierdol.
        Ilo?ci obwodów bym nie zmienia? tylko np jak zaczynasz z ci?zarem 50% CM pierwszego tygodnia to nast?pnego atakujesz te ?wiczenia na 55% i co tydie? 5% +. Po jakim? czasie dojdziesz do ci??aru, którym wykonasz 4-6 powt w serii, sprawdzasz maxy i znów wracasz do 50%. Wydaje mi si?, ?e przy treningach 1x w tygodniu deload jako taki nie b?dzie Ci potrzebny.
        Jak b?dziesz ?ar? to napewno b?dzie progresja
        Ostatnio edytowany przez Cajmer; [ARG:4 UNDEFINED].

        Komentarz


        • #5
          Trening wygl?da dobrze tylko nogi i mc bym wywali?.

          Podzi?kowa?.

          Komentarz

          Pracuję...
          X