Trening raz w tygodniu - taka sytuacja

[Lapson1]

Witam

Krótko i w?z?owato.
W najblizszym czasie b?de mia? tylko jeden dzie? na trening si?owy.
Do tego praca fizyczna na budowie.
Trening nóg odpada z pewnych wzgl?dów prosz? nie dr??y? tego tematu

My?la?em nad czym? takim:

Dr??ek neutral 5x5-7 + 1xmax
landmine press lub jakie? wyciskanie na barki 6x8-12
wios?owanie 6x8-12
dipy 5x5-7 +1xmax

Tylko góra cia?a, same podstawy.

Jak my?licie czy taki "trening" ma racje bytu? Nie da rady trenowa? wiecej ni? raz w tygodniu a nie chce ca?kiem rzuci? si?ki.

Prosz? o opinie.
Pozdrawiam

[Cajmer]

Jakbym mia? trenowa? 1x w tygodniu to celowa?bym w jaki? obwodowy na wi?kszej obj?to?ci

[Lapson1]

Jakby to wtedy mia?o wygl?da? ?

Rozwi? prosz? te my?l

[Cajmer]

Jakby to wtedy mia?o wygl?da? ?

Rozwi? prosz? te my?l

Jakikolwiek trening obwodowy np od Knifa z poni?szego art.
https://kulturystyka.pl/trening-obwo...jego-warianty/

Chocia? on tam troch? tych ?wicze? napierdoli?, mo?esz sobie okroi? pod siebie.

Jak nie chcesz robi? nog stricte a ?eby cokolwiek by?y ruszone to mo?esz np siady zamieni? na landminepress + squat i wtedy masz zrobione barki + lekko nogi. No chyba, ?e w ogól? nie mo?esz siada? to pierdol.
Ilo?ci obwodów bym nie zmienia? tylko np jak zaczynasz z ci?zarem 50% CM pierwszego tygodnia to nast?pnego atakujesz te ?wiczenia na 55% i co tydie? 5% +. Po jakim? czasie dojdziesz do ci??aru, którym wykonasz 4-6 powt w serii, sprawdzasz maxy i znów wracasz do 50%. Wydaje mi si?, ?e przy treningach 1x w tygodniu deload jako taki nie b?dzie Ci potrzebny.
Jak b?dziesz ?ar? to napewno b?dzie progresja

[Lapson1]

Trening wygl?da dobrze tylko nogi i mc bym wywali?.

Podzi?kowa?.