Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku

  rion10

  345

  14109

  69

  4 V 07:13

  
• SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku

  rion10

  276

  7619

  94

  4 V 07:13

  
• SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.

  rion10

  300

  7502

  163

  4 V 07:12

  
• Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

  ronie220

  5915

  811519

  596

  12 IV 10:13

  
• TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu

  Tomasz1405

  387

  74629

  12

  6 X 20:37

  
• [ART] Pierwszy rok treningów

  ronie220

  3475

  1421870

  357

  9 XII 17:16

  
• SPIS TEMATÓW- TRENING

  georgu

  29

  606338

  16

  9 XI 07:51

  
• [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

  Pandarek

  0

  111862

  0

  6 I 19:26

  
• REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

  rion10

  0

  25033

  1

  16 II 17:20

  
• [BLOG] Kury

  Kury

  576

  42139

  250

  5 V 05:05

  
• [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

  Slawod1

  1415

  189965

  59

  6 V 22:04

  
• Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia

  inzynier_akrobata

  15

  380

  12

  17 IV 17:33

  
• Problemy ze snem - porady

  ambaras19

  27

  1277

  7

  22 IV 10:14

  
• Plan treningowy - ocena

  Bartek Homewrokout

  11

  481

  5

  23 IV 07:08

  
• Progres na siłowni po prawie 11 miesiącach.

  Zendeyro

  7

  173

  3

  godzinę temu

  
• PYTANIE W SPRAWIE SUPLI

  Byczeqxx

  3

  110

  1

  godzinę temu

  
• Mięsień czworogłowy - głowa poboczna

  Nebulah

  0

  20

  0

  6 V 18:44

  
• Jak biegać interwały dla początkujących ze smartwatchem

  sportowiecroku

  4

  244

  1

  6 V 07:51

  
• Testosteron

  Archi098

  1

  44

  0

  6 V 06:27

  
• Trening PUSH, PULL do oceny

  silenter79

  3

  118

  0

  5 V 14:11

  
• Codzienne ćwiczenie

  KapitanMocz

  2

  60

  0

  5 V 08:44

  
• Ocena planu treningowego push pull legs

  Julek_101

  0

  19

  0

  5 V 02:02

  
• Ile można tyć na miesiąc bez treonwania nóg?

  sopel1526

  5

  100

  0

  3 V 17:05

  
• Trening Push Pull - ocena

  Mefiu647

  2

  111

  1

  3 V 08:06

  
• Trening Push Pull - ocena

  wujekjubel

  6

  316

  3

  3 V 07:58

  
• Kalistenika - pierwszy rok treningów

  ksxxme

  3

  122

  2

  3 V 07:44

  
• Trening FBW 15-10-5 - ocena

  ReVolta

  5

  164

  2

  3 V 07:28

  
• Objętość treningu - jaką wybrać?

  AndrzejKmicic1993

  9

  514

  0

  3 V 07:23

  
• Wybór celu treningowego

  Patka96966

  8

  257

  2

  3 V 07:12

  
• Wyciskanie sztangi leżąc - brak progresu

  Jabłonek

  6

  272

  0

  3 V 07:06

  
• Kształtowanie sylwetki - porady

  Cordalin

  4

  321

  0

  3 V 06:59

  
• Sprzęt treningowy dla starszego Pana 37+ trochę późno...

  HaSatan

  1

  73

  1

  3 V 06:42

  
• Łączenie partii mięśniowych

  CyklSterydowy

  4

  228

  0

  3 V 06:40

  
• Pomoc z ogarnięciem normalnego planu

  sebsek

  1

  55

  0

  2 V 11:17

  
• [BLOG]Peregrino

  Peregrino

  15

  575

  2

  1 V 18:08

  
• [BLOG] DanielN260 - Zdążyć przed 30stką

  DanielN260

  13

  442

  0

  1 V 10:05

  
• Zastój w kształtowaniu sylwetki

  TomcioPaluchSerowy

  5

  141

  3

  30 IV 23:21

  
• Serie na łydki

  Denis7713

  1

  54

  1

  30 IV 21:45

  
• Sprzęt treningowy do domu - jaki wybrać?

  Cabbage

  4

  170

  0

  30 IV 21:31

  
• PROSZĘ O OCENE I PORADY DZIĘKUJE !

  bartas333@

  6

  139

  4

  30 IV 17:20

  
• Trening na skakance z obciążeniem Crossrope

  Anonim

  13

  208

  2

  30 IV 14:42

  
• Obciążenie na redukcji

  Nebulah

  1

  68

  1

  30 IV 13:47

  
• Trening siłowy, a opuchnięta twarz

  hejehejuwa

  13

  290

  5

  30 IV 08:42

  
• Trening FBW - porady

  yug00

  10

  706

  0

  30 IV 08:35

  
• Przyjemność z treningu - porady

  hejehejuwa

  14

  316

  5

  30 IV 08:17

  
• Mięsień Najszerszy

  Patrykkuba1234

  1

  50

  0

  30 IV 08:14

  
• Ocena prostego plan, którym trenuję

  Adrianv81

  3

  71

  0

  29 IV 22:25

  
• Trening ku poprawie mobliności całego ciała

  Prince95

  5

  132

  0

  29 IV 15:42

  
• Kurs trenera personalnego - porady

  Michał300

  4

  164

  0

  29 IV 09:50

  
• Fbw 2 dni pod rząd i 2 dni przerwy

  piotrekgal

  5

  170

  1

  29 IV 09:16

  
• Trening Push Pull - ocena

  Lolek9496

  7

  374

  0

  29 IV 09:01

  
• Progres - czy musi występować na każdej sesji ?

  piotrekgal

  7

  243

  2

  29 IV 00:11

  
• Który podział będzie lepszy

  xavo123

  4

  138

  2

  29 IV 00:09

  
• Problem z siłownią - porady

  Anonim

  8

  514

  1

  29 IV 00:07

  
• PPL zmniejszenie objetosci?

  Aleandir

  3

  72

  0

  29 IV 00:01

  
• Przysiad - ocena techniki

  Peregrino

  11

  447

  6

  28 IV 20:36

  
• Tłuszcz

  kmich12

  3

  121

  1

  28 IV 16:13

  
• Trening Push Pull Legs - ocena

  Triple213

  9

  354

  0

  24 IV 11:23

  
• Budowa masy mięśniowej - efekty

  gudixx

  10

  321

  0

  23 IV 09:01

  
• Trening FBW - ocena

  Smolizator

  2

  189

  0

  21 IV 13:21

  
• Przerwy między seriami

  lent0on

  6

  175

  2

  21 IV 10:05

  
• Dips, Arnold Press i Skullcrusher - technika do oceny

  Peregrino

  1

  66

  1

  21 IV 09:58

  
• Gorączka i podwyższone próby wątrobowe

  barteooo

  1

  102

  0

  20 IV 15:21

  
• Trening FBW - porady

  Freque

  3

  153

  0

  19 IV 13:56

  
• Objętość treningu - porady

  boreneks

  8

  311

  3

  19 IV 08:31

  
• Trening rozdzielny - ocena

  CyklSterydowy

  1

  186

  0

  19 IV 08:25

  
• Zmiana planu treningowego - porady

  sebaksc

  3

  193

  0

  18 IV 14:58

  
• Wybór celu treningowego

  Tomaszmyszak

  6

  394

  5

  18 IV 08:40

  
• Wybór celu treningowego

  Julek_101

  6

  273

  1

  18 IV 08:36

  
• Dziennik treningowy [Tommy3d]

  tommy3d

  148

  7188

  11

  17 IV 17:23

  
• Martwy ciag - ocena techniki

  Michał300

  4

  122

  0

  15 IV 11:46

  
• Ocena techniki - przysiad

  Michał300

  12

  432

  1

  15 IV 10:20

  
• Plan treningowy - czas układania

  Michał300

  9

  284

  0

  14 IV 18:06

  
• Allahy - ocena techniki

  Michał300

  4

  150

  2

  11 IV 11:48

  
• Progres treningowy - porady

  Juuudiu

  5

  223

  2

  11 IV 07:40

  
• Progresja - podstawy

  Adr6677

  5

  173

  2

  11 IV 07:24

  
• Plan treningowy - ocena

  kamil000s8

  2

  118

  0

  11 IV 07:18

  
• Zmęczone mięśnie - porady

  Krzysztofpk

  4

  204

  0

  11 IV 07:12

  
• Trening FBW - ocena

  Michał300

  2

  106

  0

  11 IV 07:08

  
• [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

  hannibal_lecter

  334

  40301

  165

  10 IV 12:53

  
• Trening Push Pull - ocena

  robert_w

  1

  344

  0

  8 IV 15:48

  
• Polecani trenerzy

  Sergio7

  5

  169

  0

  8 IV 10:24

  
• Trening Push Pull - ocena

  Krystian271

  6

  370

  0

  8 IV 07:45

  
• Pompa mięśniowa - czy jest istotna?

  kmich12

  8

  523

  6

  7 IV 14:19

  
• Testosterol

  kmich12

  2

  134

  0

  7 IV 07:54

  
• Kontuzja - jak jeść i trenować?

  SebastianoV

  4

  162

  1

  6 IV 07:58

  
• Plan treningowy dla 14 latka

  raxter

  3

  121

  2

  6 IV 06:50

  
• Spalanie tłuszczu - porady

  kmich12

  4

  202

  2

  6 IV 06:41

  
• Plan treningowy - porady

  balzer24

  8

  244

  0

  5 IV 16:26

  
• Brak przyrostów - łapy

  Rudy99

  4

  196

  0

  5 IV 08:36

  
• Sylwetka - ocena pracy

  gudixx

  30

  877

  2

  4 IV 15:36

  
• [BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI

  Michał300

  15

  834

  1

  4 IV 10:33

  
• Porada dla początkującego

  Kkrzysiek05

  3

  189

  1

  3 IV 11:28

  
• Stagnacja - porady

  Matevsh

  9

  309

  2

  3 IV 08:31