Trening dla początkujących

Lista tematów

• Temat
  Autor

  Odpow.

  Wyśw.

  Głosów

  Ostatni
• SFD CHALLENGE - 25000 podciągnięć na drążku w 2023 roku

  rion10

  339

  13394

  69

  17 IV 06:12

  
• SFD CHALLENGE - 160 000 pompek w 2023 roku

  rion10

  270

  7290

  94

  17 IV 06:11

  
• SFD CHALLANGE - 60 000 Przysiadów w 2023 roku.

  rion10

  294

  7325

  163

  17 IV 06:11

  
• Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3

  ronie220

  5915

  807397

  596

  12 IV 10:13

  
• TEMAT PORZĄDKOWY- kasowanie, zamykanie, zamiana nazwy tematu

  Tomasz1405

  387

  74523

  12

  6 X 20:37

  
• [ART] Pierwszy rok treningów

  ronie220

  3475

  1418400

  356

  9 XII 17:16

  
• SPIS TEMATÓW- TRENING

  georgu

  29

  606181

  16

  9 XI 07:51

  
• [LEKSYKON] Słownik Sportów Siłowych

  Pandarek

  0

  111753

  0

  6 I 19:26

  
• REGULAMIN I ANKIETA DZIAŁU

  rion10

  0

  24998

  1

  16 II 17:20

  
• [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

  hannibal_lecter

  334

  40099

  165

  10 IV 12:53

  
• Powrót do podstaw - porady, ocena, opinia

  inzynier_akrobata

  15

  312

  11

  17 IV 17:33

  
• Pompa mięśniowa - czy jest istotna?

  kmich12

  8

  475

  6

  7 IV 14:19

  
• Problemy ze snem - porady

  ambaras19

  26

  1019

  6

  45 min. temu

  
• Przysiad - ocena techniki

  Peregrino

  10

  338

  5

  15 IV 12:17

  
• Wybór celu treningowego

  Tomaszmyszak

  6

  271

  4

  godzinę temu

  
• Wybór celu treningowego

  Julek_101

  6

  111

  1

  godzinę temu

  
• FBW + góra, dół??

  sebaksc

  2

  62

  0

  17 IV 21:40

  
• Dziennik treningowy [Tommy3d]

  tommy3d

  148

  7053

  11

  17 IV 17:23

  
• Trening rozdzielny - ocena

  CyklSterydowy

  0

  58

  0

  17 IV 16:46

  
• Trening FBW - ocena

  Smolizator

  1

  80

  0

  16 IV 16:43

  
• [BLOG]Peregrino

  Peregrino

  11

  342

  1

  16 IV 16:20

  
• Plan treningowy - ocena

  Bartek Homewrokout

  6

  311

  0

  15 IV 16:37

  
• Trening siłowy, a opuchnięta twarz

  hejehejuwa

  11

  211

  5

  15 IV 16:33

  
• sprzęt do domu, orbitrek do 2000

  Cabbage

  3

  81

  0

  15 IV 13:06

  
• [BLOG] Kury

  Kury

  568

  40774

  249

  15 IV 11:52

  
• Martwy ciag - ocena techniki

  Michał300

  4

  97

  0

  15 IV 11:46

  
• Ocena techniki - przysiad

  Michał300

  12

  407

  1

  15 IV 10:20

  
• Redukcja - objetosc

  boreneks

  7

  202

  3

  15 IV 08:51

  
• Plan treningowy - czas układania

  Michał300

  9

  258

  0

  14 IV 18:06

  
• Push-Pull Proszę o ocenę planu

  Lolek9496

  3

  162

  0

  12 IV 12:00

  
• Allahy - ocena techniki

  Michał300

  4

  121

  2

  11 IV 11:48

  
• Progres treningowy - porady

  Juuudiu

  5

  204

  2

  11 IV 07:40

  
• Progresja - podstawy

  Adr6677

  5

  148

  2

  11 IV 07:24

  
• Plan treningowy - ocena

  kamil000s8

  2

  90

  0

  11 IV 07:18

  
• Zmęczone mięśnie - porady

  Krzysztofpk

  4

  182

  0

  11 IV 07:12

  
• Trening FBW - ocena

  Michał300

  2

  78

  0

  11 IV 07:08

  
• [BLOG] slawod1/one.more.rep (foto: 1,3,6,10,15,21,35, 49)

  Slawod1

  1409

  188320

  49

  10 IV 19:17

  
• Trening Push Pull - ocena

  robert_w

  1

  277

  0

  8 IV 15:48

  
• Polecani trenerzy

  Sergio7

  5

  135

  0

  8 IV 10:24

  
• Trening Push Pull - ocena

  Krystian271

  6

  332

  0

  8 IV 07:45

  
• Testosterol

  kmich12

  2

  114

  0

  7 IV 07:54

  
• Kontuzja - jak jeść i trenować?

  SebastianoV

  4

  143

  1

  6 IV 07:58

  
• Plan treningowy dla 14 latka

  raxter

  3

  107

  2

  6 IV 06:50

  
• Spalanie tłuszczu - porady

  kmich12

  4

  175

  2

  6 IV 06:41

  
• Plan treningowy - porady

  balzer24

  8

  213

  0

  5 IV 16:26

  
• Brak przyrostów - łapy

  Rudy99

  4

  175

  0

  5 IV 08:36

  
• Sylwetka - ocena pracy

  gudixx

  30

  806

  2

  4 IV 15:36

  
• [BLOG] Michał300 DT - STOP STAGNACJI

  Michał300

  15

  812

  1

  4 IV 10:33

  
• Porada dla początkującego

  Kkrzysiek05

  3

  173

  1

  3 IV 11:28

  
• Stagnacja - porady

  Matevsh

  9

  293

  2

  3 IV 08:31

  
• Trening pleców - porady

  Bysthos

  6

  183

  0

  2 IV 16:50

  
• Klatka piersiowa - brak progresu

  kamil000s8

  7

  241

  0

  2 IV 16:21

  
• Plan treningowy

  Anonim

  2

  111

  0

  1 IV 11:00

  
• Trening FBW - dla kobiety

  gudixx

  7

  179

  0

  30 III 07:17

  
• Podciąganie na drążku - rodzaj chwytu

  Janek072

  6

  119

  2

  30 III 06:56

  
• Spadki siły - porady

  Kamciok11

  3

  148

  4

  30 III 02:18

  
• Trening Push Pull - ocena

  Janko2001

  3

  125

  0

  29 III 18:57

  
• Ocena treningu pleców

  GymBrooo

  1

  99

  1

  29 III 18:50

  
• Plan treningowy - kobieta

  Magdacich

  6

  188

  2

  29 III 10:32

  
• Wyciskanie i pompki - wzór na maksymalną ilość

  Maeli

  0

  80

  0

  28 III 22:19

  
• Zerowy bilans kaloryczny - porady

  Młody Adonis

  3

  150

  0

  28 III 16:49

  
• Brak efektów - porady

  sermocarela

  7

  150

  0

  27 III 08:13

  
• Plan treningowy - początkujący

  kamil000s8

  2

  133

  0

  27 III 07:37

  
• Stagnacja w ciężarach na masie

  MajkelosSI

  5

  115

  0

  27 III 07:03

  
• Plan treningowy - jaki wybrać?

  Bysthos

  12

  326

  0

  26 III 11:52

  
• Trening FBW - porady

  sopel1526

  14

  452

  0

  25 III 16:50

  
• Plan treningowy z priorytetem na ramiona

  84r73k88

  3

  95

  0

  25 III 08:33

  
• Klatka piersiowa - brak progresu

  84r73k88

  5

  235

  1

  24 III 17:46

  
• Obręcz barkowa - ćwiczenia

  SigmaTauri

  6

  310

  0

  24 III 07:17

  
• Budowa masy mięśniowej - porady

  Patrykkuba1234

  5

  132

  0

  23 III 21:27

  
• Trening FBW dla początkującej kobiety

  krzy2207

  6

  217

  1

  22 III 07:50

  
• Trening Push Pull - ocena

  Serb11

  2

  88

  0

  22 III 06:56

  
• Plan treningowy - porady

  David_992

  9

  461

  0

  21 III 16:21

  
• Biceps - brak progresu

  DamianoBellino

  7

  187

  1

  20 III 11:22

  
• Brama - jaką wybrać?

  morphine

  6

  164

  0

  20 III 09:40

  
• Trening barków - porady

  Denis7713

  8

  259

  5

  19 III 22:13

  
• Trening FBW - ocena

  xavo123

  5

  202

  0

  19 III 13:45

  
• Trening codziennie poranny na silowni do 30 minut FBW

  Anonim

  1

  98

  0

  19 III 13:12

  
• Bieganie a ucinanie kalorii

  hannibal_lecter

  4

  131

  3

  19 III 09:47

  
• Bieganie na czco

  Rkpson

  4

  182

  5

  19 III 07:30

  
• Plan treningowy - ocena

  muscelek21

  9

  189

  0

  19 III 07:20

  
• Trening - zalecana ilość serii

  Patrykkuba1234

  4

  114

  0

  19 III 07:15

  
• Trening kalisteniczny - ocena

  lukradme

  5

  123

  2

  18 III 06:58

  
• Plan treningowy - jak ułożyć?

  Bysthos

  11

  413

  0

  17 III 18:29

  
• Trening FBW - ocena

  Archiu

  3

  106

  0

  17 III 13:49

  
• Trening Split - ocena

  Archiu

  5

  138

  2

  16 III 09:04

  
• Ćwiczenia koncentryczne i ekscentryczne

  Michał300

  3

  153

  0

  16 III 07:57

  
• Trening Upper Lower - pomoc

  mmhm

  2

  180

  0

  16 III 07:18

  
• Trening Upper Lower - ocena

  mezopotanin

  4

  177

  0

  16 III 06:57

  
• Trening FBW - ocena

  kamilNN

  18

  771

  4

  15 III 14:57

  
• Trening w domu - porady

  drabek9

  4

  118

  1

  15 III 12:14

  
• Kształtowanie sylwetki - porady

  prooblemowy123

  5

  143

  1

  15 III 08:06

  
• Osoba początkująca - porady

  jamiro

  4

  205

  0

  14 III 16:37

  
• Plecy - brak czucia w trakcie treningu

  Jabłonek

  4

  208

  0

  14 III 16:32