Rower - jazda codziennie przez kilka tygodni, wytrzymałość

[siwy800]

Jak si? przygotowywa?, co je??, czym si? suplementowa? (minera?y, kreatyna?) przy codziennym umiarkowanym wysi?ku przez kilkana?cie dni? Jaka? zmiana w treningu, która w miar? mo?liwo?ci nie b?dzie kolidowa?a z si?owni??

Od 2015 r. sp?dzamy z ?on? urlop je?d??c z miejsca na miejsce rowerem z sakwami. Zaczynali?my od zera, a priorytetem jest si?ownia, wi?c ?adni z nas kolarze. Zaliczyli?my polskie wybrze?e (400 km w dwa tygodnie- jazda co dwa-trzy dni) i S?oweni? (500 km w trzy tygodnie po górach, jazda co dwa-trzy dni). Plan na lato 2018 r. to Islandia, czyli min. 1100 km w trzy tygodnie - i trzeba b?dzie je?dzi? prawie codziennie.
Poza wakacjami rower traktuj? zupe?nie hobbystycznie, lubimy sobie po?miga? wokó? Warszawy w wolny dzie?, ale to s? wyj?cia raz na tydzie?- raz na dwa tygodnie na par? godzin, 60 km i do domu. Moja aktywno?? to g?ównie si?ka (3 razy w tygodniu FBW+jaki? interwa? na koniec). Oczywi?cie przejechanie 80 czy 100 km z sakwami nie jest wyzwaniem- ale obawiam si? powtórzenie tego kilkana?cie dni z rz?du mo?e by? bolesne.

Z góry dzi?ki za porady!

[fosa]

1100km / 21dni = 50km
nie widze potrzeby przygotowywania sie

od jakiegos czasu we wrzesniu przemierzam chorwacje wraz z bratem i dziennie krecimy w 40*C upale po 130-160km
owszem, by?y sezony ze kreci?em na rowerze po 20tys km rocznie wiec wowczas jezdzi?em przygotowany pod taka wyprawe, teraz rower bardziej dla zabicia czasu i rekreacyjnie zatem jade "z marszu" w tym roku

[bst]

Ja w ciagu roku jezdze bardzo malo, czasami z corka 'wokol komina' ale w kazde wakacje robie wyprawe - objezdzam po kawalku baltyk, ok 700-1000km w 6-10 dni, sakwy, namiot. Cale przygotowanie to moze ze dwa razy przed wyprawa zrobie po 60 km zeby sie troche rozruszac i sprawdzic rower. Jak robisz uczciwe FBW to bedzie to wystarczajace przygotowanie. Grunt to wygodny rower i jedzenie na wyprawie.

[siwy800]

Dzi?ki za odpowiedzi.
Troch? ?le to napisa?em, bo bior?c pod uwag? postoje i loty pewnie trzeba b?dzie upchn?? te 1100 km w jakies 15 dni. Ale nie zmienia to istoty rzeczy.
No to b?dzie pi?knie, pozostaje nauczy? si? mechaniki rowerowej i ?wiczy? zim? rozbijanie namiotu. W du?ym pokoju.

[LubięFazę]

W sumie wpisz? si?, ?eby dostawa? powiadomienia co m?drego tu kto? m?dry skrobnie
Ciekawy temat!

Ja tam zauwa?y?em, ?e przy takim wysi?ku zm?czenie ro?nie inaczej ni? liniowo... To warto bra? pod uwag?. Sam fakt, ?e nie ?pi si? wygodnie w ?ó?eczku te? obni?a jako?? regeneracji.

Chocia? sam nie mam a? takich tras rowerowych za pasem, wi?c nie sugerujcie si?.

[fosa]

powroci? ale nie w tym temacie.
yo yo

[macio09]

j/w

http://www.body-factory.pl/showthrea...er-jaki/page38