Jak si? przygotowywa?, co je??, czym si? suplementowa? (minera?y, kreatyna?) przy codziennym umiarkowanym wysi?ku przez kilkana?cie dni? Jaka? zmiana w treningu, która w miar? mo?liwo?ci nie b?dzie kolidowa?a z si?owni??
Od 2015 r. sp?dzamy z ?on? urlop je?d??c z miejsca na miejsce rowerem z sakwami. Zaczynali?my od zera, a priorytetem jest si?ownia, wi?c ?adni z nas kolarze. Zaliczyli?my polskie wybrze?e (400 km w dwa tygodnie- jazda co dwa-trzy dni) i S?oweni? (500 km w trzy tygodnie po górach, jazda co dwa-trzy dni). Plan na lato 2018 r. to Islandia, czyli min. 1100 km w trzy tygodnie - i trzeba b?dzie je?dzi? prawie codziennie.
Poza wakacjami rower traktuj? zupe?nie hobbystycznie, lubimy sobie po?miga? wokó? Warszawy w wolny dzie?, ale to s? wyj?cia raz na tydzie?- raz na dwa tygodnie na par? godzin, 60 km i do domu. Moja aktywno?? to g?ównie si?ka (3 razy w tygodniu FBW+jaki? interwa? na koniec). Oczywi?cie przejechanie 80 czy 100 km z sakwami nie jest wyzwaniem- ale obawiam si? powtórzenie tego kilkana?cie dni z rz?du mo?e by? bolesne.
Z góry dzi?ki za porady!
Od 2015 r. sp?dzamy z ?on? urlop je?d??c z miejsca na miejsce rowerem z sakwami. Zaczynali?my od zera, a priorytetem jest si?ownia, wi?c ?adni z nas kolarze. Zaliczyli?my polskie wybrze?e (400 km w dwa tygodnie- jazda co dwa-trzy dni) i S?oweni? (500 km w trzy tygodnie po górach, jazda co dwa-trzy dni). Plan na lato 2018 r. to Islandia, czyli min. 1100 km w trzy tygodnie - i trzeba b?dzie je?dzi? prawie codziennie.
Poza wakacjami rower traktuj? zupe?nie hobbystycznie, lubimy sobie po?miga? wokó? Warszawy w wolny dzie?, ale to s? wyj?cia raz na tydzie?- raz na dwa tygodnie na par? godzin, 60 km i do domu. Moja aktywno?? to g?ównie si?ka (3 razy w tygodniu FBW+jaki? interwa? na koniec). Oczywi?cie przejechanie 80 czy 100 km z sakwami nie jest wyzwaniem- ale obawiam si? powtórzenie tego kilkana?cie dni z rz?du mo?e by? bolesne.
Z góry dzi?ki za porady!
Komentarz