Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Low carb - kilka pytań

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Ja jem tak :

    DNT - IF, dwa posiłki, jajka (omlet na słodko, słono, jajecznica) , mięso(mielone, steki) , ryby (makrela, łosoś)
    DT - proch z mascarpone albo TŁUSTA śmietana plus MCT po treningu miecho plus deser (keto nutella), trzeci posiłek jajka

    W każdym posiłku warzywo, brokuły, cukinia szpinak etc.


    PS. Makrela wędzona w biedrone 3,5.
    Ostatnio edytowany przez htw; [ARG:4 UNDEFINED].
    knowable doesn't mean you know it, unknowable doesn't imply you can't do anything about it

    Komentarz


    • Wiec bedzie cos takiego
      5 jajek. 50-100 g boczku smalec
      125 g mascarpone lub smietana tlusta z mct
      250 g mielonej pewnie najczesciej karkówki

      Ile dajesz jajek i ile jesz bialka bo chyba ponad 100 g lekko siedzi .
      “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

      Komentarz


      • ja daje 3-4 jajek na porcje
        do mielonych daje łopatkę wieprzową plus indyka ze skórą

        proch ~20,30g

        białka wpada 100-120, jak wpadnie więcej nie płaczę no i patrz na SÓD (nie sól) (~3-5, jak nie wiecej w zależności od intensywności treningów )
        knowable doesn't mean you know it, unknowable doesn't imply you can't do anything about it

        Komentarz

        Pracuję...
        X