Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Low carb - kilka pytań

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • #31
    No to by?o standardowe keto czyli ok 2-2.5g. To nie by?a dieta taka jak obecnie promuje Piotrkowicz.

    Komentarz


    • #32
      Odno?nie zapachu z ust. Znalezione na stronie Kwa?niewskiego. Niby jeden z efektów ubocznych na diecie t?uszczowej.

      "5. Niezbyt przyjemnym objawem, który mo?e wyst?pi? w pierwszym okresie, jest pojawienie si? cuchn?cego oddechu. Pojawia si? najcz??ciej u ludzi, którzy po przej?ciu na diet? szybko chudn? i u tych, którzy pracuj? lub mieszkaj? w zatrutym ?rodowisku. Dzieje si? tak dlatego, ?e trucizny rozpuszczalne w t?uszczach i w nich zablokowane zostaj? sukcesywnie wydalane i one powoduj? nieprzyjemny zapach. Po pewnym czasie minie on."
      Ostatnio edytowany przez jarek23v; [ARG:4 UNDEFINED].

      Komentarz


      • #33
        Mi walilo z ryja chyba przez bialko. Cho? mo?e i przez obydwa. Na weglach nie ma takiego objawu.

        Komentarz


        • #34
          Zamieszczone przez jarek23v Zobacz posta
          malcerzv4 widz?, ?e Ty masz jakie? poj?cie o ?O Kwa?niewskiego, a oni tam polecaj? na redu proporcj? B/T/W - 1/2/0,8 nie patrz?c na bilans kcal i szczerze ma?o jakichkolwiek opinii o takim typie redukcji
          Zale?y gdzie patrzysz. Na forum Kwa?niewskiego to jest sporo.
          Optymalni zalecaj? start zale?ny od BF. Przy du?ym zat?uszczeniu, ~+30% zalecaj? proporcje BTW 1/1/0.5, ze stopniowym zwi?kszaniem T.
          Zacznij tak by bia?ko dostarcza?o 25-30% energii, t?uszcze ~60% i 10-15% na w?gle. W?gle najlepiej po treningu.
          Co do kaloryczno?ci to nie licz, kieruj si? uczuciem syto?ci i nie przejadaj. Jak po tygodniu zmiana w kompozycji sylwetki b?dzie ma?a/brak to mo?esz troch? ograniczy? kalorii.
          Piotrkowicz pisz? o wariancie "na mas?", który ró?ni si? od wersji redukcyjnej.
          Przy masie ?adowania nie maj? sensu, bo organizm bez problemu odbudowuje glikogen. Dopiero przy deficycie traci si? glikogen i warto ?adowa? co jaki? czas.

          Komentarz


          • #35
            jest ktos w stanie wytlumaczyc jakim cudem mozna budowac mase bez pobudzania insuliny? to cale ?O brzmi jak jakies cuda na kiju
            DZIENNIK TRENINGOWY

            Komentarz


            • #36
              Mo?e doczytaj na temat insuliny czy jak tam tego nazwa?e? jej"pobudzania".

              Komentarz


              • #37
                Dodatkowo tluszcz aktywuje inne szlaki anaboliczne ni? wegle. Tadeusz Sowinski o tym pisa?

                Komentarz


                • #38
                  Zamieszczone przez malcerzv4 Zobacz posta
                  Zale?y gdzie patrzysz. Na forum Kwa?niewskiego to jest sporo.
                  Optymalni zalecaj? start zale?ny od BF. Przy du?ym zat?uszczeniu, ~+30% zalecaj? proporcje BTW 1/1/0.5, ze stopniowym zwi?kszaniem T.
                  Zacznij tak by bia?ko dostarcza?o 25-30% energii, t?uszcze ~60% i 10-15% na w?gle. W?gle najlepiej po treningu.
                  Co do kaloryczno?ci to nie licz, kieruj si? uczuciem syto?ci i nie przejadaj. Jak po tygodniu zmiana w kompozycji sylwetki b?dzie ma?a/brak to mo?esz troch? ograniczy? kalorii.
                  Piotrkowicz pisz? o wariancie "na mas?", który ró?ni si? od wersji redukcyjnej.
                  Przy masie ?adowania nie maj? sensu, bo organizm bez problemu odbudowuje glikogen. Dopiero przy deficycie traci si? glikogen i warto ?adowa? co jaki? czas.

                  Przy za?o?eniu proporcji jakie poda?em na poprzedniej stronie w?a?nie mam taki udzia? procentowy jaki poda?e?. BF mam na poziomie 14-15 %. Mam nadziej?, ?e te minimum dwa tygodnie wytrzymam bez w?gli cho? na razie o ?adowaniu nie my?l?.

                  Komentarz


                  • #39
                    Zamieszczone przez Vaadeer Zobacz posta
                    Dodatkowo tluszcz aktywuje inne szlaki anaboliczne ni? wegle. Tadeusz Sowinski o tym pisa?
                    Gdzie?

                    Komentarz


                    • #40
                      W którym? arcie na potreningu. By?o tam ze zauwa?ono ze du?a poda? tluszczu mocniej aktywuje mTOR i co? jeszcze. Nie by? to art "nowe szlaki anaboliczne aktywowane przez tluszcz" . Ale jakis ogólny o low carbie.

                      Komentarz


                      • #41
                        Fajne na wy?szych t?uszczach jest to, ?e widzisz czekolad?, ciastka i mijasz je bez poczucia winy.
                        “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

                        Komentarz


                        • #42
                          Zamieszczone przez jwr Zobacz posta
                          jest ktos w stanie wytlumaczyc jakim cudem mozna budowac mase bez pobudzania insuliny? to cale ?O brzmi jak jakies cuda na kiju
                          A co, to tylko insa jest anaboliczna? Jest masa innych hormonów tak?e wywo?uj?cych anabolizm, o testosteronie nawet nie wspomn?. A przede wszystkim enzymy kinaz - musi by? przewaga mTOR nad AMPK. I ?adna ilo?? insy nie pomo?e jak b?dzie AMPK zamiast mTOR.

                          Zamieszczone przez BESTIA12345 Zobacz posta
                          Fajne na wy?szych t?uszczach jest to, ?e widzisz czekolad?, ciastka i mijasz je bez poczucia winy.
                          Nawet lepiej - mo?esz je zje?? ze ?wiadomo?ci? ?e zmie?cisz si? w bilansie 100g w?gli (lub nawet w ni?szym). Przy HCLF tabliczka czekolady ~30g t?uszczu to ju? tragedia która zabija ca?? diet?. A 50g w?gli bez problemu bilanasuje si? w HFLC.
                          Dlatego od przysz?ego tygodnia wchodz? na HCLF - pokuta musi by?; )

                          Komentarz


                          • #43
                            Zamieszczone przez malcerzv4 Zobacz posta
                            Dlatego od przysz?ego tygodnia wchodz? na HCLF - pokuta musi by?; )
                            Czy?by dieta japo?ska ?

                            Komentarz


                            • #44
                              malcerzv4
                              Chodzi?o o to,?e na High fat nie ci?gnie mnie wcale do slodkiego. Racja, bo jaki jest sens jedzenia 50g ry?u na low carb?
                              “Każdy człowiek umiera, nie każdy naprawdę żyje.“ William Wallace

                              Komentarz


                              • #45
                                Zamieszczone przez P_S Zobacz posta
                                Czy?by dieta japo?ska ?
                                Tak. Od przysz?ego tygodnia znowu zarzucam GW, a zauwa?y?em ?e lepiej dzia?a?o na wysokich w?glach.

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X