Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Cobra / dziennik / Rehabilitacja ciezarowca

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • O kurde, kuruj się tam

    Komentarz


    • Zamieszczone przez krawat Zobacz posta
      No wlasnie to jest dziwne.
      Nic nie czułes wczesniej?

      Ja sie w sumie zastanawiam czy sam kiedys cos nie naderwalem w klacie/barku.
      Bo tez mialem taki jakby strzal z gumy.
      Ale mnie tam bolalo duzo wczesniej.
      I krwi nie mialem pod skora.
      nic, wręcz przeciwnie, poręcze świetnie "wchodziły"

      a dzisiaj to mam dopiero kolorowego bica, na tym zdjęciu to nic nie widać, ale na żywo jest ładnie fioletowo/zielono/żółty

      Zamieszczone przez lukullus Zobacz posta
      O kurde, kuruj się tam
      robię co mogę

      byłem na siłowni i sprawdzałem ćwiczenia

      o dziwo wyciskanie na barki moge robić i z przodu i z tyłu, przynajmniej 60kg nic nie czuje

      za to podciąganie na drążku odpada, od razu czuje ból i ciągnięcie

      high pull wysoko tez opada, do brzucha dociągnę, powyżej już jest ból

      wiosło ok, siad przedni ok, uginanie na bica ok

      ćwiczeń na klate nie sprawdzałem bo ból na bank (nawet biegi w aucie zmieniam lewą ręką)
      Ostatnio edytowany przez Cobra; [ARG:4 UNDEFINED].
      Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

      Komentarz


      • Myślalem ze wrzuciles nowa wpiske z trenu a tu lipa jak chooy. zdrowia

        Komentarz


        • Cobra-Może czas zmienić priorytety??

          Komentarz


          • fajnie że wrociłeś, szkoda tylko że w tak chujowych okolicznościach. zdrowia !
            pytania o brain doping : http://ucinacz.pl/863435

            Komentarz


            • Nie jest tak źle. Byłem na USG i ścięgna są całe, tylko poszło 2cm włókien mieśni z dolnej części klaty.

              Ale mięśień po 2tyg się jeszcze nie zrósł, jest kikut i skrzep krwi. Muszę to rozmasować aby przesunąć go jak najbliżej ścięgien. Do smarowania Lioton 1000.

              Wypytałem nawet o HGH i metanabol . Niestety lekarz odradził HGH twierdząc że zrobią się zrosty na mięśniu (kolagen) a metka tylko pomoże jak już się mięsień przyklei.


              Zamieszczone przez krawat Zobacz posta
              Cobra-Może czas zmienić priorytety??
              Tak, teraz robie priorytet łapy no i siady every day ale to w sumie już od dawna

              Zamieszczone przez Krisss_zaw Zobacz posta
              fajnie że wrociłeś, szkoda tylko że w tak chujowych okolicznościach. zdrowia !
              dzięki

              Zamieszczone przez mmarcin Zobacz posta
              Myślalem ze wrzuciles nowa wpiske z trenu a tu lipa jak chooy. zdrowia
              dzięki
              Ostatnio edytowany przez Cobra; [ARG:4 UNDEFINED].
              Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

              Komentarz


              • CZWARTEK

                Rwanie na wysoko+siad rwaniowy

                3x3x50kg
                3x3x60kg

                Zarzut

                3x60
                3x90
                3x100
                3x110

                Wiosłowanie półsztangą jednorącz (waga talerzy)

                3x40
                3x60
                3x70
                3x75
                3x80

                Sciąganie drązka na wyciągu

                neutralny
                8x70
                8x80
                8x90
                8x100

                nachwytem szeroko

                12x80
                15x70

                Siad przedni
                3x60
                3x80
                3x100
                3x3x120

                Komentarz

                Ostatnio jako tako trenuje i nie jest najgorzej. Nawet 4kg na skosie hantelkami wycisnąłem 2 dni temu ale leżąc na płasko ledwo samą rękę wycisnę. Tak samo na na podciąganie nie ma szans. Ledwo ściąganie drążka robie i tylko środkowy zakres. Mimo 3tyg od zerwania czuć, że mięsień tylko trochę się zregenerował

                Zakupiłem TB-500 , wczoraj poszło 2mg w klatę i wszystko ok, żadnej reakcji alergicznej nie ma. Zobaczymy co to warte.
                Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

                Komentarz


                • dawaj relacje, mega ciekaw jestem tego cuda.
                  pytania o brain doping : http://ucinacz.pl/863435

                  Komentarz


                  • PIATEK

                    Rwanie

                    2x3x50
                    2x3x60
                    3x70

                    Prostowanie ramion na wyciągu
                    gryf prosty
                    8x50
                    8x55
                    8x60
                    8x65

                    liny
                    12x40
                    12x35
                    15x30

                    Rotacja zew
                    4x8x12

                    Siad tylny
                    5x60
                    3x90
                    3x110
                    3x130
                    3x140
                    3x150

                    Plank 45s
                    2x10kg

                    Komentarz

                    W rwaniu czuć małą niestabilność w klacie ale się poprawia.

                    Krisss_zaw - będę pisał, mam 5 fiolek , druga pójdzie jutro i już potem 1 na tydzień.
                    Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

                    Komentarz


                    • PONIEDZIAŁEK
                      Rwanie

                      2x3x50
                      2x2x60
                      2x2x70
                      2x80

                      Pushpress

                      3x60
                      3x70
                      3x80
                      3x90

                      Składanka hantelkami
                      Unoszenie bokiem 4x8x25kg
                      Unoszenie w opadzie 4x8x16kg
                      Podciąganie wzdłuż tułowia 4x8x25kg

                      Prostowanie linkami na wyciągu
                      3x12x35kg

                      Przysiad przedni
                      3x60
                      3x80
                      3x100
                      3x5x110

                      Komentarz

                      TB500 działa na pewno. Jeszcze w czwartek nie mogłem samej ręki "wycisnąć" leżąc płasko a dzisiaj zrobiłem na próbe samymi gryfami od hantelek 3serie 15pow. Czuć że jeszcze trochę to potrwa bo czułem jak ciągnie ten mięsień, ale ból to nie był.
                      Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

                      Komentarz


                      • Siema

                        Ostatnio się czymś zatrułem (prawdopodobnie ryba z lidla) i była taka sraka przez 3 dni, że 4kg spadło. 2kg już wróciło, ale z siłą słabo więc treningi były jakie były. Z klatą dużo lepiej, jest coraz silniejsza. W ten czwartek minie 5tyg od zerwania i już prawdopodobnie samym gryfem czy hantelkami max 10kg powyciskam.
                        Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

                        Komentarz


                        • Cobra Tobie klatki nie cerowali nie? na samym tb500 sie regenerujesz ?

                          Komentarz


                          • Cobra, tak na pocieszenie. Podobno przy biciu rekordu się to stało, ale szczegółów nie znam:

                            When tyranny becomes a law,
                            rebellion becomes a duty.

                            Komentarz


                            • łoo kurwa

                              Komentarz


                              • PONIEDZIAŁEK

                                A. Rwanie

                                2x2x50
                                2x2x60
                                2x2x70
                                2x80
                                2x85
                                2x90

                                B. Wyciskanie stojąc

                                3x60
                                3x70
                                3x80

                                C. Pushpress

                                3x90
                                3x100


                                D-1. Unoszenie hantli bokiem 4x8 x25-22kg
                                D-2. Unoszenie hantli w opadzie 4x8 x22-16kg
                                D-3. Podciąganie hantli wzdłuż tułowia 4x8 x25-22kg

                                E. Prostowanie linkami na wyciągu 3x12x35kg
                                F. Przysiad tylny 5x5x130

                                Komentarz

                                Rwanie już w miarę pewnie robię. W wyciskaniu stojąc i pushpress mała niestabolnośc barku. Reszta formalność.
                                Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X