Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Cobra / dziennik / Rehabilitacja ciezarowca

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • CZWARTEK

    A. Rwanie

    2x3x50
    2x3x60
    2x70
    2x80
    1x90

    3x75
    2x85
    1x95
    1x100

    3x80
    2x90
    1x100
    4x0x105

    3x80
    2x90

    B. Siad przedni

    5x60
    4x100
    3x120
    2x130
    1x140
    1x150

    3x130
    2x140
    1x150
    1x160

    Komentarz

    W rwaniu brakowa?o dynamiki, si?a by?a ale jednak za wolno by?o.

    Siad lekko.
    Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

    Komentarz


    • PI?TEK

      A. Podrzut

      2x3x70
      3x90
      2x100
      2x110
      1x120

      4x100
      3x110
      2x120
      2x125
      2x130

      3x110
      2x120
      0,1x130

      B. Rwanie na wysoko

      3x50
      3x60
      2x70
      2x80
      2x85

      C. Siad tylni

      5x70
      4x100
      3x120
      2x140
      2x150
      2x160
      2x170
      2x180

      Komentarz

      Podrzut w miar?. Zarzut jak zawsze lekko, ale by?y problemy z wybiciem. Próbowa?em jeszcze i?? 135 ale co? psychicznie si? zablokowa?em i tylko ci?g zrobi?em z tym, dziwna sprawa.

      Rwanie spoko.

      W siadzie do?o?y?em, mo?e rwanie si? poprawi.
      Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

      Komentarz


      • SOBOTA

        A. Rwanie

        2x3x50
        2x3x60
        2x70
        2x80

        4x65
        3x75
        2x85
        2x90

        4x75
        3x85
        2x95
        2x100

        B. Wybicie na unik

        4x60
        2x80
        2x100
        2x110
        2x120

        C. Siad przedni

        2x3x100
        3x120
        2x130
        1x140

        5x130
        4x140
        3x150

        Komentarz

        W rwaniu technika ?adna, ale czu? by?o zm?czenie nóg. D?ugo sie rozkr?ca?em, ale pod koniec nabra?em dobrej dynamiki i 2x100 wesz?o pewnie.

        Wybicie lekko w celach rozci?gaj?cych.

        Siad ok.
        Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

        Komentarz


        • No i jak ten nadgarstek? Nic ju? nie piszesz wi?c jest ok? Startujesz w M? (mistrzostwa ?l?ska to w skrócie prawie jak mistrzostwa ?wiata)?

          Szkoda, ?e z treningiem nie wysz?o, mam nadziej?, ?e nadrobimy jeszcze w maju!

          Komentarz


          • Mam do ciebie takie pytanko. Kojarzysz mo?e filmiki instrukta?owe pewnego go?cia, który trenuje podnoszenie ci??arów jak robi? rwanie i podrzut ? Nie pami?tam ju? czy ty je gdzie? wrzuca?e? czy kto? inny. Z tego co pami?tam to by?y one chyba trzy cz??ciowe, facet by? niski.

            Pozdr Dragan

            Komentarz


            • PONIEDZIA?EK

              A. Rwanie

              2x3x50
              2x3x60
              3x70
              2x80
              1x90

              3x75
              2x85
              1x95
              1x100

              2x80
              1x90
              1x100
              3x0x105

              3x80

              B. Podrzut

              4x60
              3x80
              2x90
              2x100
              1x110
              1x120

              3x100
              2x110
              1x120

              Komentarz

              Beznadziejny trening, ca?e cia?o boli i przez to zero dynamiki. Do tego w podrzucie ci?nienie mi skoczy?o i ledwo wybicie robi?em.

              WTOREK

              A. Rwanie

              2x3x50
              2x3x60
              2x70
              2x80

              2x65
              2x75
              2x85
              1,0x90

              B. Podrzut

              4x60
              3x80
              2x90
              2x100
              1x110
              1x120

              C. Siad przedni

              2x90
              2x100
              2x110
              2x120
              2x130
              2x140

              Komentarz

              Rwanie nadal s?abo, dodatkowo zacz??o bolec pod pachami. Podrzut planowo i lepiej ni? wczoraj.
              Siady lekko.
              Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

              Komentarz


              • Zamieszczone przez Julie Zobacz posta
                No i jak ten nadgarstek? Nic ju? nie piszesz wi?c jest ok? Startujesz w M? (mistrzostwa ?l?ska to w skrócie prawie jak mistrzostwa ?wiata)?

                Szkoda, ?e z treningiem nie wysz?o, mam nadziej?, ?e nadrobimy jeszcze w maju!
                Nadgarstek lepiej ale i tak wezm? przeciwbólowe na zawodach. Tak, pierwsze bed? M? seniorów 11 maja na naszej si?owni. Zrobi? jeszcze jeden lekki trening w czwartek i tyle, oby te metoda treningu zadzia?a?a i w dzie? zawodów b?d? mie? form? ?ycia (a na razie to co ledwo d?wigam) bo inaczej to pier**, robie rze?b? i id? na pla?e hehe...

                Co do wspólnego treningu to teraz musicie nadrobi? ;]

                Zamieszczone przez Dragan Zobacz posta
                Mam do ciebie takie pytanko. Kojarzysz mo?e filmiki instrukta?owe pewnego go?cia, który trenuje podnoszenie ci??arów jak robi? rwanie i podrzut ? Nie pami?tam ju? czy ty je gdzie? wrzuca?e? czy kto? inny. Z tego co pami?tam to by?y one chyba trzy cz??ciowe, facet by? niski.

                Pozdr Dragan
                Pe?no tego jest na yt, poszukaj.
                Ostatnio edytowany przez Cobra; [ARG:4 UNDEFINED].
                Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

                Komentarz


                • Chodzi?o mi o konkretnego go?cia ;d Mo?e poleci?by? jaki? kana? na yt gdzie warto zajrze? ?

                  Komentarz


                  • zobacz te

                    http://www.youtube.com/watch?v=jhyteDHCMRQ

                    http://www.youtube.com/watch?v=Lr9i9Wg-jX0

                    http://www.youtube.com/watch?v=Y2ZV4gE0eUE

                    http://www.youtube.com/watch?v=uHB1r5Lo5iU
                    Ostatnio edytowany przez Cobra; [ARG:4 UNDEFINED].
                    Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

                    Komentarz


                    • Dzi?ki, na pewno si? przydadz?

                      Komentarz


                      • To b?d? trzyma? kciuki! Mam nadziej?, ?e b?dzie ?yciowy wynik. Na pla?? jeszcze b?dzie czas

                        Dragan, zerknij sobie jeszcze na te filmy:
                        http://www.youtube.com/watch?v=mEyoH5FV03s
                        http://www.youtube.com/watch?v=L6SjuAOjMEk

                        Komentarz


                        • CZWARTEK.

                          A.Rwanie

                          na wysoko
                          2x3x50
                          3x60
                          2x70
                          1x80

                          tech
                          3x60
                          2x70
                          1x80
                          1x90
                          1x90

                          B. Podrzut

                          na wysoko
                          3x60
                          2x80
                          2x100
                          1x110

                          tech
                          2x90
                          1x100
                          1x110
                          1x115

                          C. Siad tylni

                          3x90
                          3x110
                          3x130
                          3x140

                          D. Plank 30s

                          1x
                          1x10kg
                          1x15kg

                          Komentarz

                          Odzyskuje si?y. Rwanie jak szmata, nadgarstek nie bola?, ale za to czu?em troch? bark.

                          Podrzut tak sobie przez l?d?wie, s? spi?te i troch? bola?y. Dla tego zrobi?em plank na koniec i od razu lepiej. Potem troch? rozci?gania przykurczy.

                          Jak nic nie b?dzie bole? to pierdolne rekordy.
                          Ostatnio edytowany przez Cobra; [ARG:4 UNDEFINED].
                          Dziennik treningowy - http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

                          Komentarz


                          • Zamieszczone przez Cobra Zobacz posta
                            Jak nic nie b?dzie bole? to pierdolne rekordy.
                            Pi?knie! To trzymam kciuki. Je?li mo?esz nagraj jaki? filmik z zawodów. Powodzenia

                            Komentarz


                            • tak na z?o?? wkleje , bo dzi? poszlo 102,5



                              Rwanie si?owe 100kg przy 93 kg wagi cia?a
                              Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                              oraz Silnego Nowego Roku

                              Komentarz


                              • Cobra, jak zawody?

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X