Trening z poniedziałku
rwanie 3x40 3x50 3x60 3x65 3x70 3x75
podrzut 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100
przysiad przedni 3x100 3x110 3x120 3x130
wyciskanie siadzÄ…c z kaptura 3x30 3x35 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60
ciÄ…g rwaniowy 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130
wiosło jednorącz bez przerw 3x5 sztangą z ciągu
komentarz
mikrouszkodzenia mięśni po piątkowym treningu bolały aż do poniedziałku, szczególnie na tricepsach, całych udach, barkach
rwanie rwanie i podrzut na rozgrzewkÄ™, ale wybicie tak sobie
przysiad ciężkawo, wyciskanie zapas, ciąg dynamicznie, wiosło lajt
lepiej sie czuje dzisiaj po tym treningu niż ostatnio po 5x5 , z resztą zobaczymy jak będzie jutro na treningu z falą
rwanie 3x40 3x50 3x60 3x65 3x70 3x75
podrzut 3x60 3x70 3x80 3x90 3x100
przysiad przedni 3x100 3x110 3x120 3x130
wyciskanie siadzÄ…c z kaptura 3x30 3x35 3x40 3x45 3x50 3x55 3x60
ciÄ…g rwaniowy 3x80 3x90 3x100 3x110 3x120 3x130
wiosło jednorącz bez przerw 3x5 sztangą z ciągu
komentarz
mikrouszkodzenia mięśni po piątkowym treningu bolały aż do poniedziałku, szczególnie na tricepsach, całych udach, barkach
rwanie rwanie i podrzut na rozgrzewkÄ™, ale wybicie tak sobie
przysiad ciężkawo, wyciskanie zapas, ciąg dynamicznie, wiosło lajt
lepiej sie czuje dzisiaj po tym treningu niż ostatnio po 5x5 , z resztą zobaczymy jak będzie jutro na treningu z falą
Komentarz