Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Mawashi, chodzę, biegam, ćwiczę, żyję. Start str175

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Mawashi
    odpowiedział(a)
    Zamieszczone przez Bia?y19894 Zobacz posta
    Mistrzu, napisa?em Ci ma?e sprawozdanie na pw.
    posz?o

    Zostaw komentarz:


  • Biały19894
    odpowiedział(a)
    Mistrzu, napisa?em Ci ma?e sprawozdanie na pw.

    Zostaw komentarz:


  • Mawashi
    odpowiedział(a)
    Lower body

    Trap bar deadlift 4*10 - 120kg (+10)
    Frankenstein squat 3*15 - 35kg (+2,5)
    Wyprosty jednonó? na wyci?gu + uginanie jednonó? 4*10

    Upper body

    WL 4*10 - 85kg (+2,5)
    Wyciskanie hantli siedz?c bez podparcia 4*12 - 18kg (+1)
    Wios?owanie obur?cz na wyci?gu dolnym w oparciu o ?awk? sko?n? 4*10 - 55kg (+5)
    Wyciag z góry szeroko 2*10
    Uginanie na biceps mlotkowo + wyciag pionowy triceps 2*10

    Wsz?dzie z progresem.

    Zostaw komentarz:


  • Mawashi
    odpowiedział(a)
    Wczoraj upper body

    Hantle plasko 4x10 - 28 kg (+2kg)
    MP 3x15 - 32,5 kg (+2,5 kg)
    Wios?o jednoracz 4x10 - 35 kg (+5 kg)
    Wyciag pionowy szeroko 2x10 - 55kg (+5kg)
    Francuskie hantlami 4x10
    Biceps sztang? ?aman? podchwytem 4x10

    Dzisiaj lower body
    Ostatnio edytowany przez Mawashi; [ARG:4 UNDEFINED].

    Zostaw komentarz:


  • Mawashi
    odpowiedział(a)
    Zamieszczone przez htw Zobacz posta
    niez?y stuff

    Oficjalnie sezon na depresje rozpocz?ty, lepiej do nowego roku nie grzeszy?.
    Powodzenia !
    Stuff to jest wieczorem przed snem zamiast browca

    Zostaw komentarz:


  • Cajmer
    odpowiedział(a)
    5 paciorków z rana o gainsy
    A na mordowni zamiast go?ej baby jebitny plakat ksi?dza dyrektora
    Ostatnio edytowany przez Cajmer; [ARG:4 UNDEFINED].

    Zostaw komentarz:


  • -qq-
    odpowiedział(a)
    Zamieszczone przez Mawashi Zobacz posta
    Uda?o si? zrezygnowa? z codziennego browca. Z rana wrzucam ró?eniec, a w ci?gu dnia 300+300 cytrynianu magnezu i taurynianu magnezu. Jest ró?nica, równie? w jako?ci snu. Udaje si? spa? po 8h dziennie, trzyma? mich? i ?adowa? akumulatory na ci??sze czasy.
    Równie? kombinuje ze swoim najwi?kszym hobby i jako? leci.
    Najpierw przeczyta?em "rano wrzucam ró?aniec...", my?l? co tu si? odjeba?o na tym video

    Zostaw komentarz:


  • Cajmer
    odpowiedział(a)
    maw, co to kurwa za kosmiczne technologie odpierdalasz w tej swojej norze?
    jak Ty mnie teraz zaimponowa?e?, hindus z patykiem przy Tobie to chuj
    Ostatnio edytowany przez Cajmer; [ARG:4 UNDEFINED].

    Zostaw komentarz:


  • htw
    odpowiedział(a)
    niez?y stuff

    Oficjalnie sezon na depresje rozpocz?ty, lepiej do nowego roku nie grzeszy?.
    Powodzenia !
    Ostatnio edytowany przez htw; [ARG:4 UNDEFINED].

    Zostaw komentarz:


  • Mawashi
    odpowiedział(a)
    Zamieszczone przez htw Zobacz posta
    jedziesz z koksem ?eby zamula? w chacie i rozgl?da? si? za browcem.
    Uda?o si? zrezygnowa? z codziennego browca. Z rana wrzucam ró?eniec, a w ci?gu dnia 300+300 cytrynianu magnezu i taurynianu magnezu. Jest ró?nica, równie? w jako?ci snu. Udaje si? spa? po 8h dziennie, trzyma? mich? i ?adowa? akumulatory na ci??sze czasy.
    Równie? kombinuje ze swoim najwi?kszym hobby i jako? leci.

    DIY

    Zostaw komentarz:


  • htw
    odpowiedział(a)
    Zamieszczone przez Mawashi Zobacz posta
    Jest OK, oby tak dalej.
    jedziesz z koksem ?eby zamula? w chacie i rozgl?da? si? za browcem.

    Zostaw komentarz:


  • Mawashi
    odpowiedział(a)
    Lower body

    Trap bar deadlift

    4x10 - 110 kg
    Frankenstein squat 3*15 - 30 kg
    Uginanie i prostowanie podudzi 4*10

    Upper body

    WL 82,5kg 4*10
    Wyciskanie hantli siedz?c bez podparcia 17kg 4*12
    Wios?o na wyciagu dolnym w oparciu o ?awk? sko?n? przodem 4*10
    ?ci?ganie na wyci?gu pionowym szeroko 2*10
    Wyprosty na triceps na wyciagu+Uginanie m?otkowe z hantlami 4*10

    Wszedzie do?o?one do ?wicze? które si? nie zmieni?y. Posz?o l?ej ni? na ostatnim treningu upper, szczególnie wyciskania. Jest OK, oby tak dalej.

    Zostaw komentarz:


  • Mawashi
    odpowiedział(a)
    We wtorek wesz?o lower body

    Siady ATG, high bar 4*10 - 60 kg
    SLDL 3*15 - 60 kg
    Wyprosty podudzi z wyci?giem jednonó? 4*12
    Uginanie podudzie jednonó? na wyci?gu 4*12

    Dzisiaj rano upper body

    Wyciskanie hantli poziom 4*10 - 26kg
    MP 4*12 - 30 kg
    Wios?o jednor?cz 4*10 - 35kg
    Wyci?g z góry szeroko 2*10
    Wyci?g z lin? na triceps 4*10
    Uginanie ze sztang? na biceps 4*10

    Wi?c ju? wida? jak b?dzie podzielone upper body, raz tak, raz tak.
    Lower body jutro druga opcja, napisz? co wykombinowa?em.

    Zostaw komentarz:


  • Mawashi
    odpowiedział(a)
    Zamieszczone przez quarantino Zobacz posta
    trzymaj sie Maw duzo zdrowka dla m?odego

    dobrze ?e ?wiczysz troch? g?owa odpocznie
    Dzi?ki!

    Po ostatnim roku stwierdzi?em, ?e ju? nie odpuszcz?. Nawet je?li wyjd? do gara?u pomacha? bez ?adu i sk?adu, to to zrobi?. To motywuje do ogarni?cia miski, trzymania jakiego? nawyku i po prostu do lepszego samopoczucia.
    Godzina 4x tydz i przynajmniej jest do czego wraca? po po?udniu, a nie zamula? w chacie i rozgl?da? si? za browcem.

    Na razie udaje si? ?wiczy? z ?adem i sk?adem, wi?c tego si? trzymam.

    Zostaw komentarz:


  • quarantino
    odpowiedział(a)
    trzymaj sie Maw duzo zdrowka dla m?odego

    dobrze ?e ?wiczysz troch? g?owa odpocznie

    Zostaw komentarz:

Pracuję...
X