Lutador-FBW 15/10/5 by Wodyn sila/masa

[LutadoR]

Bill Star's

5x5
Wszedzie ciezar BEZ LICZENIA SZTANGI !

Przysiad - 30 35 40 45 50

Wyciskanie - 20 25 30 35 40

Pendlay Row -10 15 20 25 30

+ dodatki uginanie stojac,podciaganie na drazku i zwis w celu poprawy sily chwytu. Przez co w martwym jestem cienki jak dupa weza i w wiosle tak samo

Trening na luzie

[LutadoR]

nigdy nog nie wstawialem to zrobilem zdjecie

[LutadoR]

Witam prosze o usuniecie dziennika

Powod:

zbyt male zainteresowanie,a pisac dla siebie to moge w wordzie

Pozdro

P.S Dzieki za pomoc takim ludziom jak Knife i Junior