Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Lutador-FBW 15/10/5 by Wodyn sila/masa

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Zamieszczone przez Sarevoc Zobacz posta
    startowa?e? ju? gdzie? ?
    Tak startowalem 3x

    1x praktycznie tylko zeby zobaczyc jak to jest na zawodach po jakis 2 miesiacach treningach w Wawie na Submission, pozniej w Sochaczewie na shooto 1x z uderzeniami, i 2 x w skale tez na Submission jak narazie wszystko w plecy ale dopiero na ostatnich zawodach cos pokazalem. Powinno byc coraz lepiej
    "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

    Komentarz


    • wa?ne ?e widzisz progres to jest podstaw? pozdro
      http://humanitarni.pl/

      Komentarz


      • Staram sie teraz glownie skupic na macie, olalem troche silownie. Mysle,ze bede robil tylko 1 trening ale wszystko na wytrzymalosc teraz. Jakies kompleksy sztangowe,trening crossfit itd

        Wakacje zostawie sobie na odrabianie miecha jesli duzo spadne

        Pozdrawiam
        "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

        Komentarz


        • Brazylijka

          Samopoczucie w miare ok mimo,ze nie zjadlem dzisiaj duzo. Ogolnie troche mniej jem,bo caly czas wytrzymalosc robie. Trener mi mowi,ze teraz jakos beda zawody ale cholera nie pamietam,ktorego ale i tak startujemy dopiero na luty

          Trening

          rozgrzewka standard

          -jacksy,panny, nastepnie takie cwiczonko trzymamy z kark i wskakujemy w garde do okola sali ,pompki z wyskokiem na dlugosc sali reszta do okola sali

          -pompki z przytrzymaniem tzn : np pompka pompka trzymamy na dole, do gory znowu na dol itd rozne kombinacje

          -pompki na ilosc jak najwiecej odpadlem przedostatni wiec nie jest zle dzisiaj cos nei bylo mocy ostatnio najlepiej mi szlo

          -50 pompek szybkich

          -techniki ( powtora z poprzedniego treningu motyla garda ) + wyjscia...z wyskokiem i obejsciem nog ...ciezko im wychodzilo na mnie kolczu mowil freestylowiec tak skakalem hehe

          -walki ( walczylem z kumplem trzymal mi balache,wstalem z nim i pier*** o parkiet na szczescie nic mu sie nie stalo ) po 0 bylo jesli chodzi o skonczenia

          pozniej walka uderzenia w sam tulow ale to tak sam z kumplem tylko zeby sie poobijac

          na koniec obijanie ryja na zmiane

          drazek i pobiegalem troche
          "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

          Komentarz


          • Dzisiaj stojeczka jakby ktos chcial to napisze jutro,bo nie mam czasu za bardzo
            "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

            Komentarz


            • Zgodnie z obietnica napisze wczorajszy trening,bo widze ze troche osob czyta

              Milego czytania

              Stójka 4.11.09

              W trakcie rozgrzewki noszenia : panny,na barana,jacksy, na kark

              proste + haki + sierpy wszystko po 100 ( byly takie treningi,ze robilismy 1300 to byl hardcor )

              Pozniej takie cwiczonko : 2 proste + low + sprint zatrzymac sie kolano 2 proste + low i sprint tak kilka razy z rozna kombinacja na poczatku

              Nastepnie kilka osob kladzie sie na ziemi, kopiemy 4 proste przeskakujemy przez kazdego i 2 proste + low kilka serii

              pozniej z dosiadu na worku,z bocznej,kolano na brzuch po 2 uderzenia + przeskok przez worek + przeskok przez osoby i 2 proste + low w roznych kombinacjach na koncu


              Na koniec treningu wytrzymalosc 10 min Tak,ze stoimy w kolku i kazdy wymysla jakies cwiczenie po 10 powtorzen ale mozna roznie liczyc np 1 10 sek przerwy 2 itd...Bylem niezle zakwaszony po pompkach na ostatnim treningu wiec oczywiscie zrobilem dodatkowe pompki jak byla moja kolejnosc

              Mam pytanie

              1.kupilem rekawice MMA ale straszna kicha juz jakies pol roku temu, teraz zaoszczedzilem troche i chcialbym jakies kupic dobre ale nie za bardzo drogie,bo jeszcze kupilem nakolanniki . Jakie polecacie?? tak do 100-150

              2.Jezeli mam wf jakie cwiczenia wykonywac ? Cel wytrzymalosc do zawodow 0 silownii narazie. Po zawodach chcialbym zaczac FBW 15-10-5 Wodyna,bo widze ze wiele osob chwali i ladnie rosnie na tym
              "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

              Komentarz


              • BJJ

                Duzo cwiczen na nogi,kark,technika,walki i to tyle

                walki ladnie poszly
                "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

                Komentarz


                • Mata

                  -rozgrzewka

                  - 1 pompka + 1 wynoszenie 3 min jeden potem drugi 3 min

                  -1 pompka + 1 jacks 2 min na zmiane

                  -wynoszenia z gilotyny 3 min na zmiane


                  100 uderzen proste,haki,sierpy

                  technika

                  dzisiaj nowa garda paj?cza, podobno rzadko stosowana na zawodach i trudno ja wykonac podczas walki. Nie wiem jak w gi to wyglada

                  przejscie tak samo jak z motylowej tylko,ze inna garda do duszenia i do skretowki

                  2-3 walki na koniec

                  1 technicznie

                  2 3:0 dla mnie wynik to same skonczenia nie punkty za obalenia itp To tyle


                  Jutro trening odwolany z wiadomych przyczyn.
                  "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

                  Komentarz


                  • MMA

                    Dzisiaj zajebisty trening. Przyjechal kumpel z WWA i poprowadzil.


                    Duzo cwiczen ze stojki, z krokiem bokserskim,duzo biegania ze zmiana kierunku,sprinty,kombinacje w miejcu, z doskokiem ojj duzo tego bylo nie zapamietalem wszytkich, pozniej technika 2 proste doskok zlapanie w pas obalenie i do bocznej, pozniej to samo tylko zamiast obalenia kolana

                    sparing i pobiegalem potem 5 min + za kazdym kolkiem drazek nachwytem
                    "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

                    Komentarz


                    • Wczoraj duzo wytrzymalosci(kazde cwiczenie po 10 powt ),technika(obalenia,pajecza garda) i duzo sparingow.
                      "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

                      Komentarz


                      • Od nastepnego tygodnia wprowadzam silownie 2 x w tyg.Trening na wytrzymalosc miesni.Pozniej bede musial zmienic priorytet calkiem na silownie,bo dojdzie troche nauki+prawko i jeszcze innych spraw.


                        Skleilem cos takiego

                        Poniedzialek

                        Rwanie ze zwisu 2x15

                        Wycisk sztangi lezac 3x20

                        Wioslo 3x20

                        Porecze 3x20

                        Drazek 3x15


                        Czwartek
                        lub Sobota

                        Podrzut 2x15

                        Martwy 3x20

                        przysiad przedni 3x20

                        Wyc na barki hantle 3x20

                        Drazek 3x15

                        Nigdy tak nie trenowalem wiec sprobuje i zobacze co z tego wyjdzie
                        "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

                        Komentarz


                        • Dzisiaj lekko silownia

                          Wszystko 3x 20 powtorzen

                          Nie pamietam dokladnie ciezaru

                          + 5 do kazdej serii

                          Push Press

                          ok 40 kg

                          Wycisk lezac


                          ostatnia seria 50 kg

                          Wypychanie na maszynie

                          ostatnia seria 40 kg ( ciezar samego obciazenia )

                          Sciaganie drazka wyciagu dolnego
                          + 1 sztabka co seria

                          7 lub 8 sztabek

                          ...............................


                          Na nastepnym zrobie cos takiego

                          rwanie

                          martwy

                          porecze

                          drazek
                          "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

                          Komentarz


                          • Jakie przerwy robiles miedzy seriami?

                            Komentarz


                            • przerwy trwaly tyle ile czasu zajmowalo wykonanie cwiczenia kumplowi Ale i tak niezla pompa
                              "Wstań i Walcz"-M.Piotrowski

                              Komentarz


                              • Troszke lipa z kims cwiczyc jak sie wytrzymalosc robi. Przerw najlepiej nie robic, wyproboj sobie system ACT i bedziesz wiedzial o czym mowie :P W takim systemie jak Ty cwiczysz nie da sie ich nie robic :P A to tak na oko ile gdzies czasu bylo?

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X