Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

.Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • .Cajmer endo. - Siła, Wielostawy, Kabanosy i Mocny Alkohol - .IF/LC.

    Witam serdecznie wszystkich. Postanowi?em za?o?y? sobie w ko?cu jaki? DT dzi?ki, któremu b?d? mia? gdzie wpisywa? sobie swoje wyniki si?owe i treningi aby mie? podgl?d na to co tam z tygodnia na tydzie? odpjerdalam.

    Aktualnie jestem, ?e tak powiem w ko?cowej fazie wycinki (przynajmniej tak mi si? wydaje),
    polec? jeszcze pare tyg a nast reverse.

    Wiek 23lata
    Wzrost 180
    waga 86kg (w marcu by?a prawie seta)
    (wymiary podam jak porobie)

    Aktualna suplementacja, t5 i nieduzo testa antykatabolicznie +witaminy/minera?y, acard, hepatil i takie tam pierdo?y aby dmucha? na zimne.

    Aktualna dieta to ok 2400kcal, poni?ej 100g w?gla, oko?o 250bia?ka reszta t?uszcze.

    Trening na du?ym obci??eniu 3x w tyg + 3x cardio po i od czasu do casu w dn jakie? areoby, interwa? (np. wlatuje jednor?ki morderca ). Na razie wdra?am si? w Texas method jak to wygl?da z grubsza i jak wchodzi aby na masie ju? zacz?? to z odpowiedni? wiedz? i technik?. Wcze?niej ?wiczy?em typowo "kulturystycznie" czyli duzo powt, jakie? tam dropsety, linki i inne pierdo?y ale po przeczytaniu parunastu artyku?ów _Knife_ pomy?la?em, ?e za du?o czasu straci?em na takich treningach.

    Aktualnie na redukcji wyniki si?owe nie s? jakie? specjalne si?a niestety pospada?a :<, dlatego nie mog? doczeka? si? masy i wróci? do formy si?owo. Na razie nie rzucam si? na jakie? wi?ksze ci??ary, na to b?dzie czas gdy wejd? w ko?cu na wy?sze kalorie.

    Dzisiejszy trening

    Przysiad ATG dupsko do ziemi z przytrzymaniem
    (3s rozgrzewkowe)
    8x 60kg
    5x 90kg
    5x 90kg

    (5s w?a?ciwych)
    5x5 125kg

    MC
    (z od?o?eniem bez odbijania)
    10x 80kg
    8x 100kg
    5x 120kg
    5x 140kg
    5x 160kg

    5x 180kg

    Brzuch ?awka skos g?owa w dó? z kettlem 25kg na klacie
    5 x 15powt

    cardio jakies 30min


    zdj z przed 2tyg, musz? co? nowego dorzuci?, ryj niewyj?ciowy ale z tym ju? nic nie zrobie.

    http://oi66.tinypic.com/nv4c2b.jpg
    http://oi68.tinypic.com/oj4f2x.jpg
    Ostatnio edytowany przez Cajmer; [ARG:4 UNDEFINED].

  • #2
    nie jest źle z tą siłą skoro takie siady wchodzą

    też miałem niewyjściową gębę, ale zapuściłem brodę i teraz trochę zasłania. polecam, Zbigniew Wodecki

    ciekaw jestem ile siły wchodzi na pierwszym cyklu na teściu; wszyscy moi znajomi którzy weszli na test mówią że jest szaleństwo, zwłaszcza na klacie - +20 kg ława w jednym cyklu

    Komentarz


    • #3
      Już kawałek czasu na teściu siedzę, zarzucilem go pod koniec masy i powiem Ci, że siła bardzo fajnie podskoczyła i nawet po tych paru miesiącach redukcji za dużo nie spadła. Najwięcej podbiłem w martwym.

      A co do brody to niestety genetyka i najprawdopodobniej właśnie niski poziom testa nie pozwala mi na jej zapuszczenie xd chociaż powiem, że na cyklu bardzo mi się poprawiło
      Ostatnio edytowany przez Cajmer; [ARG:4 UNDEFINED].

      Komentarz


      • #4
        Dziś wszedl jednoreki morderca, na razie nie rzucam się na wielkie hantle bo lewy bark ssie, skromne 28kg skończyłem 13 powt na jedną łapę. Następnie 40min cardio

        Komentarz


        • #5
          Dzisiejszy dzień średni wysiłek

          Przysiad low bar speed pull

          3s rozgrzewkowe
          60kg x 8
          80kg x 8
          90 kg x 8

          5x5 s właściwych 100kg

          OHP

          5x5 60kg

          Wiosło sztanga

          60kg x 10
          90kg x 10
          100kg x 8

          110kg x 8
          120kg x 5

          Podciąganie na drążku szeroko

          2s x 10powt

          Podciąganie na drążku podchwyt


          3s x 8powt

          Unoszenie hantli na boki

          5s 2x14kg 15/15/15/12/10 powt

          Łydki maszyna

          4x 25powt

          30min cardio

          Komentarz


          • #6
            Dzisiaj

            Jednoręki morderca 30kg hantle, skończyłem na 10powt na łape.

            45min cardio

            5 trening pod rząd i myślę,że należy mi sie dzis kurva kebab

            Komentarz


            • #7
              Dzisiejszy trening, lekko przysiad ciężej mc

              Przysiad speed pull, podwójne dno

              3s rozgrzewka 60kg 10powt

              5s właściwych 95kg x 5 powt

              MC rampa

              90kg x 8
              110kg x 5
              135kg x 5
              155kg x 5
              180kg x 3
              135 x 8

              Wyciskanie leżąc

              3s rozgrzewki 70kg 7powt

              80kg x 5
              90kg x 5
              100kg x 5
              115kg x 5
              135kg x 3
              100kg x 8

              Hammer z góry na plecy

              4s 90kg x 8-10powt

              Cardio 30min


              Chujowe te wyniki ale cóż zrobie na 2300kcal. Chodzę od paru dni wkurwiony jak osa bo zastój nic nie chce spadać, kobieta mi mówi żem popierdolony. Cardio kręce codziennie, dziś pożarłem troche więcej węgla to jest lepiej


              Zostało mi jeszcze z połowa t5, żrem z 2-3 kapsy przed treningiem. Na początku kopała jedna sztuka, teraz lipa.
              Dlatego też dokupiłem lipodren, zobaczymy jak będzie gdy dorzuce

              Jadł to ktoś? Opinie działania są podzielone, jakaś ephedra kij wie co to jest.

              Komentarz


              • #8
                Dziś z rana cardio 60min na orbitreku.

                Przed zapodałem 1 kaps lipo,

                Pobudzenie: średnie prawie niezauważalne
                Hamowanie łaknienia : chuja, na czczo robione cardio nie polecam
                Potliwość : bardzo fajna, po 10 minutach juz zaczeło grzać

                Komentarz


                • #10
                  do jakiego %bf Ty właściwie chcesz zejść? z tego co czytam szykujesz się do IFBB pro

                  Komentarz


                  • #11
                    Zamieszczone przez _Knife_ Zobacz posta
                    Chuj tam jest, nie efedra Tak na 99.9%

                    Cardio na czczo - polecam, fajna metoda na spieprzenie kompozycji sylwetki, składu mięśni, profilu hormonalnego i osiągów:

                    http://potreningu.pl/articles/4847/c...ki-tluszczowej
                    http://potreningu.pl/articles/2604/t...czy-sie-oplaca
                    http://forum.bodybuilding.com/attach...mentid=5193843

                    _Knife_, czytałem większość Twoich artów i propsy za nie, na prawdę wiele się z nich nauczyłem. Wiem, że cardio na czczo to gówno ale akurat tak się zdarzyło, że miałem po drodze z rana to podbiłem na szybki trening nie chciałoby mi się wracać do chaty żeby zjeść i potem znów na siłownie. Pierwszy i ostatni raz.

                    Zamieszczone przez HaraldBluetooth Zobacz posta
                    do jakiego %bf Ty właściwie chcesz zejść? z tego co czytam szykujesz się do IFBB pro

                    kurva XD jakie IFBB , chce po prostu raz w zyciu się w miare dociąć, może z 10-12% BF tak żeby krata wyszła,spalić do zera oponke i zacząć potężną silną mase. Scena mnie nie jara i nigdy jarać nie będzie, wole jednak piwnice pot i ciężar. Poza tym z moim genem to sie ani do jednego ani do drugiego nie nadaje ;f
                    Ostatnio edytowany przez Cajmer; [ARG:4 UNDEFINED].

                    Komentarz


                    • #12
                      Jak widać do zrzucenia jeszcze prawie z dycha, ale nie wiem czy dotrzymam bo już mi łep wariuje.

                      Komentarz


                      • #13
                        Cardio na czczo to nie takie gówno, jak leci w tle farmakologia. Wtedy podejrzewam, kwestia kortyzolu i IL-6 nie ma większego znaczenia. Dlatego kulturysty ciągle promują podobne metody
                        Lekarze chcą nas zabić, COVID to ściema, szczepionki nie działają, witamina C leczy raka, tiomersal wywołuje autyzm i inne #mity medyczne 2020!

                        "Co tam znowu bierzesz? Kreatynę monohydrat, bo jabłczanu to się trochę boję"

                        Największe zestawienie tekstów o interwałach wszelakich: TABATA, interwały VO2 MAX, IBUR, jak biegać - od A do Z.

                        Komentarz


                        • #14
                          Zamieszczone przez _Knife_ Zobacz posta
                          Cardio na czczo to nie takie gówno, jak leci w tle farmakologia. Wtedy podejrzewam, kwestia kortyzolu i IL-6 nie ma większego znaczenia. Dlatego kulturysty ciągle promują podobne metody
                          U mnie aktualnie leci enan solo kocie dawki ale tak czy siak już drugi raz na głodnego nie pójdę biegać.

                          Ten lipodren mowisz, że straszne gówno? Za grosze dostałem bo kumpel z usa sprowadzał więc już go zjem jak jest. Ale patrząc po cenach na alledrogo (180zł) no to

                          Komentarz


                          • #15
                            Mam jeszcze jedno pytanko do Cb _Knife_ , czy robienie cardio po jednorekim mordercy sens? Wbijam 30kg hantle i mój max wynosi 10 powt na łapę, wtedy dobijam zawsze z 30-40min cardio bo po takim interwale już fajnie pali od samego wejścia.

                            Komentarz

                            Pracuję...
                            X