Hardened - blog treningowy

[WODYN]

czemu masz takie prymitywne "belki" do dociskania?
ile to centymetrow

ile centymetrowma pelny ruch?


PS

gratuluje rekordu ale pokazuje to raczej ze ma?a ta "belka"

[jarot09]

kr??ki jako "board"?

[_Knife_]

No kr??ki i puszk? mia? jeszcze, wtedy ju? w ogóle si? zdziwi?em

Ja tam kiedy? dechy targa?em na trening.

[Hardened]

W roli "belki" wyst?pi?y 3 talerze po 5kg, o ??cznej wysoko?ci 10cm. Niestety Nitro musia? je tak dociska?, ?e kiepsko si? robi?o mostek (by? minimalny).

Puszka si? poprzednio nie sprawdzi?a, wymiarowo by?a super, ale za mi?kka Aha, to nie by?a puszka po piwie, tylko metalowe opakowanie .

Knife: mo?e u?yczy?by? tych swoich dech, skoro nie u?ywasz? Nie mam nic odpowiedniego w piwnicy, a i na dzia?k? teraz nie skocz? sobie wyciosa? .

[_Knife_]

No pyta?em czy mog? zostawi? na recepcji czy gdzie? i nie mo?na by?o, wi?c le?? w domu - i ka?dorazowo musia?bym przynie??.

[WODYN]

zerknij na filmiki z dociskania w blogu Baldurana

tak w?asnie widze najlepsza opcje belek do dociskania

[Hardened]

No pyta?em czy mog? zostawi? na recepcji czy gdzie? i nie mo?na by?o, wi?c le?? w domu - i ka?dorazowo musia?bym przynie??.

Kurna, skoro nie u?ywasz, to po prostu ni po?ycz, dopóki sobie czego? nie skombinuj?; ja b?d? je nosi? .

WODZIU: ok, zerkn?.

EDIT: uhm, niez?y patent, jak si? ?wiczy samemu zw?aszcza, bo ka?dorazowy monta? niewygodny.

[WODYN]

ja tez takiego patentu uzywam

[Rtz]

Hard mam pytanie, jak oceniasz swoj trening nog?

obecnie robie wlasnie przysiady przednie + 3s tylnich
ciekawi mnie czy to skutecznie rozbudowuje uda? (nie mowie o dwuglowych)

[Hardened]

Wypiska z komentarzem (plan A):

Podrzut si?owy wg za?o?e?, czyli lekko, dynamicznie, rozgrzewkowo 5x 53,63,73kg.

Przysiady tylne: 3x 65,75,85,95,105,115,125,135kg REKORD NA ILO?? POWT! (poprzednio 3x130kg)

MC z ?awki: 5x 95,105,115,125,135,145,155,165,175,185 REKORD ?YCIOWY (poprzedni to 5x180kg)

Wyskoki dosi??ne jedna seria 50powt - ZALICZONE

W miar? szybki i dobry trening. Bardzo cieszy progresja si?owa. Knife nagra? mi film z przysiadów 3x135kg. O ile pode?le, to go wrzuc?. B?d? musia? minimalnie poprawi? g??boko??, nie powinno by? z tym problemów, bo czuj?, ?e mój organizm ma znaczne rezerwy w siadzie. Przy serii ze 125 wstawa?em tak dynamicznie, ?e po jednym powtórzeniu sztanga polecia?a w gór? i spadaj?c waln??a mnie w kr?g szyjny

Hard mam pytanie, jak oceniasz swoj trening nog?

obecnie robie wlasnie przysiady przednie + 3s tylnich
ciekawi mnie czy to skutecznie rozbudowuje uda? (nie mowie o dwuglowych)

Si?owo dobrze, poprawia si? równie? kszta?t czworog?owych. Obwodu nie sprawdzam, bo mnie nie interesuje.

[WODYN]

fajnie

[Hardened]

Rtz: w odpowiedzi na Twoje pytanie, dzisiejsze foty nóg. ?wiat?a s?onecznego znikome ilo?ci, wi?c jako?? jest jaka jest:

[marty]

Uda jak uda ale ?ydka ?wietna.

[niwix]

gdzie jest trening ?ydek ?

[_Knife_]

Film to nied?ugo b?dzie, jak wymiary uda i ?ydki?

Bo udko to wygl?da chyba na wi?ksze ni? jest