Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Hardened - blog treningowy

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Dzisiaj na koszu 20 punktów, dobra zbiórka, niez?a kondycja i pr?dko??. Oby tak dalej.
    Mój dziennik treningowy

    Komentarz


    • oo ?adnie

      Komentarz


      • Ale za to skuteczno?? niewiele wy?sza od 20%
        Mój dziennik treningowy

        Komentarz


        • no to s?abo

          Komentarz


          • Mój dziennik treningowy

            Komentarz


            • Skuteczno?? jak wczesny Marcin Gortat
              ile-do.pl oraz Kuchnia wietnamska

              Komentarz


              • albo wczesny Witkacy

                Komentarz


                • albo szcz?sny Potocki
                  ile-do.pl oraz Kuchnia wietnamska

                  Komentarz


                  • ewentualnie ?wi?ty Turecki

                    Komentarz


                    • ostatecznie na mydle Zab?ocki
                      Ostatnio edytowany przez Junior; [ARG:4 UNDEFINED].
                      ile-do.pl oraz Kuchnia wietnamska

                      Komentarz


                      • lub szewczyk dratewka kurwa ?esz ma?

                        Komentarz


                        • Wodziu, skopiowa?em wspomniany przez Ciebie plan, poni?ej schemat. Jutro zaczynam od 10-tek (3-ciej pod rz?d 15-ki nie prze?yj?)

                          I
                          Wyciskanie lezac z zatrzymaniem na dole 15 lub 10 lub 5
                          Podciaganie na drazku podchwytem 15 lub 10 lub 5
                          Wyciskanie sztangielki ponad glowe jednoracz 15 lub 10 lub 5
                          Superserie na bic i tric :
                          czacho?amacze i modlitewnik 15 lub 10 lub 5

                          II
                          Przysiady 15 lub 10 lub 5
                          Wspiecia na palce doloz 20kg do przysiadu i zrob 1 serie 30-100p
                          MC sumo 15 lub 10 lub 5
                          SUPERSERIA
                          - uginanie nadgarstkow podchwytem 30 lub 20 lub 10
                          - unoszenie sztangielek bokiem i od razu bokiem w opadzie 15 lub 10 lub 5

                          III
                          Podrzut 15 lub 10 lub 5
                          Wioslowanie jednoracz 15 lub 10 lub 5
                          Skos ?awa sredni 60cm lub wycisk szangielek skos 15 lub 10 lub 5
                          M?otki jednoracz 15 lub 10 lub 5
                          Pompki na poreczach 15 lub 10 lub 5

                          IV
                          Rwanie na wykrok 6 lub 4 lub 2 powt
                          Martwy ciag rwaniowy 15 lub 10 lub 5
                          Przysiady Zerchera 15 lub 10 lub 5
                          Przysiady przednie 15 lub 10 lub 5 (3 serie)
                          Wspiecia na palce [+40kg do przysiadu przedniego] 1 seria na 30-100p
                          Dziendobry [polowa ciezaru ze wspiec na palce] 1-2 serie 15 lub 10 lub 5

                          15 = 4 serie
                          10 = 5 serii
                          5 = 6 serii


                          PS. Waln??em dzisiaj w restauracji porcj? ?ososia o wielko?ci przekraczaj?cej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Clever Evy . MASA! Byle nie taka jak u AzAzElKKa...
                          Ostatnio edytowany przez Hardened; [ARG:4 UNDEFINED].
                          Mój dziennik treningowy

                          Komentarz


                          • Zamieszczone przez Hardened Zobacz posta
                            PS. Waln??em dzisiaj w restauracji porcj? ?ososia o wielko?ci przekraczaj?cej dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Clever Evy . MASA! Byle nie taka jak u AzAzElKKa...
                            hrhrh no nie wiem...
                            Do?o?y?am 100kcal do zapotrzebowania hrhrhhr

                            Komentarz


                            • ..
                              Ostatnio edytowany przez Mawashi; [ARG:4 UNDEFINED].

                              Komentarz


                              • nie wierze napisa?em ca?y wypasiony plan i znikn?? bez mo?liwosci odzyskaniaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa
                                Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                                oraz Silnego Nowego Roku

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X