Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

Hardened - blog treningowy

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • #16
    ...........................pomyłka
    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

    Komentarz


    • #17
      Najpopularniejsze komentarzem do tych starć było wystękane "O k...a!!!"
      O widzę treningi na jednej siłce nie idą w las

      Chyba, że to kolesie "o k...a" wydawali z siebie
      Lekarze chcą nas zabić, COVID to ściema, szczepionki nie działają, witamina C leczy raka, tiomersal wywołuje autyzm i inne #mity medyczne 2020!

      "Co tam znowu bierzesz? Kreatynę monohydrat, bo jabłczanu to się trochę boję"

      Największe zestawienie tekstów o interwałach wszelakich: TABATA, interwały VO2 MAX, IBUR, jak biegać - od A do Z.

      Komentarz


      • #18
        Hehe, najwidoczniej to kolesie ćwiczyli z Tobą, bo to o nich chodziło .
        Kiedy przerzucasz tu dziennik?


        Dziś dotarły suple za punktu z Olimpu. Będę je dorzucał okołotreningowo, macie jakieś sugestie odnośnie dawkowania? Myślałem o 2 kapsach AAKG + 6 x M3 przedtreningowo oraz 2 kapsach AAKG + 3 x M3 (dodatkowa kreta będzie z 2/3 porcji potreningowego Torrenta) po treningu.




        PS. Zapraszam do działu Bombay, wpadło tam trochę filmów .
        Mój dziennik treningowy

        Komentarz


        • #19
          TRENING 15B:

          1) PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń, dodatkowo 1 seria przysiadów tylnych z dołożonymi 10kg – 15x45kg, 15x55kg, 15x65kg + tylne 15x75kg (poprzednio 15x60kg + tylne 15x70kg)

          2) WSPIĘCIA NA PALCE / 1 seria ze sztangą z przodu - ciężar z przysiadów przednich + 10kg (ok. 20 powt) , 1 seria ze sztangą z tyłu - ciężar z siadów tylnych + 10kg – 20x75kg, 35x85kg

          3) MARTWY CIĄG / progresja co 10kg po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń – 15x45kg, 15x55kg, 15x65kg, 15x75kg, 15x85kg (poprzednio 15x70kg)

          4) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NACHWYTEM POD KĄTEM 90st, 3 serie po 30 lub 20 lub 10 powtórzeń - 30x12kg, 30x12kg, 30x12kg (poprzednio niepełne serie z 11kg)

          5) UGINANIE NADGARSTKÓW ZE SZTANGĄ, PODCHWYT / na luzie, 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 15x32kg, 15x32kg, 15x32kg (poprzednio serie z 30kg)

          Komentarz:
          Najbardziej nielubiany przeze mnie trening - dziś zajął 65 minut - w mikrocyklu już za mną . Przy siadach na 15 powtórzeń ponownie spociłem się po całości, ostro dają mi popalić. Jako, że prostowniki dokuczają, również martwy ciąg poszedł niezbyt komfortowo. W obu ćwiczeniach miałem zapas mocy, ale wytrzymałościowo dałem z siebie dużo. Przerzuciłem się z AW na Torrent i wygląda na to, że ten drugi lepiej mnie stawia na nogi.

          Knife tak się podjarał moim dzisiejszym filmikiem z Bombay'u, że chciał walnąć w MC 15x400kg , ale skończyło się na marnych 230kg i to zaledwie raz. Ale nie płakał .
          Ostatnio edytowany przez Hardened; [ARG:4 UNDEFINED].
          Mój dziennik treningowy

          Komentarz


          • #20
            ja tego aakg brałem

            2-3 kaps rano
            2-3 kaps na noc

            i 6+ kaps przed trenigniem
            ale więcej jak 4-6 przed treningiem nie daje nic soecjalnego
            Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

            Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

            Komentarz


            • #21
              W obu ćwiczeniach miałem zapas mocy, ale wytrzymałościowo dałem z siebie dużo.
              Tak sądzisz?to poczekaj parę miesięcy jak się wzmocnisz ;-)

              Co do supli to przed i po- OK. Ale jednak AAKG dałbym tylko przed.

              Dawkowanie to sprawa finansów i odczuć, więc dowolność (AAKG; bo krety nie warto więcej niż 5-10 g dziennie).

              Co do MC to zrobiłem 15 x 180 kg, a NITROBOLON na luzie 15 x 120 kg
              Lekarze chcą nas zabić, COVID to ściema, szczepionki nie działają, witamina C leczy raka, tiomersal wywołuje autyzm i inne #mity medyczne 2020!

              "Co tam znowu bierzesz? Kreatynę monohydrat, bo jabłczanu to się trochę boję"

              Największe zestawienie tekstów o interwałach wszelakich: TABATA, interwały VO2 MAX, IBUR, jak biegać - od A do Z.

              Komentarz


              • #22
                też dałbym aakg tylko przed treningiem (w słusznej dawce)

                Komentarz


                • #23
                  Więc AAKG poleci w wariancie ekonomicznym:
                  DT: Rano 2 kapsy, przedtreningowo 4 kapsy
                  DNT: Rano 2 kapsy.

                  Po co tak naprawdę wsuwać na noc, ma to realne znaczenie dla regeneracji?


                  Zamieszczone przez _Knife_ Zobacz posta
                  Co do MC to zrobiłem 15 x 180 kg, a NITROBOLON na luzie 15 x 120 kg
                  Miałeś walnąć 15x300kg, nie wstyd Ci taką popeliną odstawiać? Co do Nitro, to z oczywistych względów jest ode mnie aktualnie w znacznie lepszej formie siłowej. 15x120kg fajny wynik, ale nieporównywalny do wyniku uzyskiwanego w ostatniej serii po progresji w MC i wcześniejszych przysiadach. Po prostu sił wtedy brak, powinieneś wiedzieć o co biega. Chociaż z drugiej strony jesteś cyborgiem i możesz nie kumać
                  Mój dziennik treningowy

                  Komentarz


                  • #24
                    regeneracja / Gh
                    bla bla bla

                    sprawdź na sobie

                    mi sie dobrze spało
                    Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

                    Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

                    Komentarz


                    • #25
                      Sen to podstawa, więc jakieś marne 2 kapsy na noc również w takim razie dorzucę...
                      Mój dziennik treningowy

                      Komentarz


                      • #26
                        albo juz nic
                        Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                        oraz Silnego Nowego Roku

                        Komentarz


                        • #27
                          WODZIU: no patrz, lud żąda ode mnie dzikiego ataku na masę. Będzie wesoło, ale Ciebie raczej nie dogonię .

                          Dziś w ramach "regeneracji" pomagałem mamie przy przedremontowych porządkach. Parę godzin noszenia stuffu zaburzyło tryb regeneracji prostowników . W ramach nagrody dostałem wypasione placki ziemniaczane. Właśnie poszły z maślanką, a co!!!
                          Ostatnio edytowany przez Hardened; [ARG:4 UNDEFINED].
                          Mój dziennik treningowy

                          Komentarz


                          • #28
                            Podczas dzisiejszych porządków dotarłem do stosu starych gazet kulturystycznych. W Muscle&Fitness z lutego '94 natrafiłem na prawdziwą perełkę, reklamę MEGABOLA z Gabrielem Kuneckim!!! Jeśli chcecie wyglądać jak gość na poniższym obrazku, składajcie zamówienia. Dodam jedynie... że Gablier Kunecki był Zdobywcą Pucharu Polski w kategorii... uwaga... do 65kg!!!




                            Reklama z tym gościem tak mi podziałała na wyobraźnię , że zamówiłem w promocji u Czarnego:
                            IDS Multi-Whey Pro Isolate 2270g / czekolada / 99 zł
                            MHP Macrobolic MRP - 20 sasz /czekolada/ 79 zł
                            MHP Dark Matter 1200g / 89 zł

                            W takich cenach można nieco przymagazynować, a białko, MRP i potreningowy stuff (ten z MHP wziąłem akurat z czystej ciekawości) nie mają się u mnie szans zmarnować...


                            PS. Idę poprzeglądać magazyny i zdjęcia gości z czasów, gdy mieli prawdziwe choinki na plecach .
                            Mój dziennik treningowy

                            Komentarz


                            • #29
                              Hard dobre zakupki

                              gazeta wypas jakbyś mógł to wrzuć pare większych skanów chetnie poczytam i na pewno nie tylko ja

                              Komentarz


                              • #30
                                średni ten dark matter patrząc na skłąd
                                niestety

                                ale fajnie że go stestujesz
                                moze okaże się super
                                Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

                                Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X