Hardened - blog treningowy

[Hardened]

Pompki na poręczach są w planie siłowym, jest też podrzut siłowy. Będzie git .
A górę miałem już kiedyś całkiem nieźle wypełnioną, więc wiem, że to nie jest potencjalny problem, tylko kwestia ukierunkowania treningu.

[Hardened]

Dzisiejsze 12 ton przerzuciło się całkiem sympatycznie.
Siady przednie ATG progresja po 10 powtórzeń w zakresie 50-90kg i głębokie tylne 10x100kg, potem zaś MC 10 powtórzeń w zakresie 60-130kg (wszystko nachwytem bez pasków). W ostatniej serii byłbym w stanie dorzucić jeszcze z 5 powtórzeń, ale plan wykonałem, zapas warto zaś zostawić na trening 5-tek .

[ojan]

Plany trzeba przekraczać!

[Hardened]

Plany trzeba realizować. Wykorzystanie 100% potencjału w tym planie na 10-kach oznacza w krótkim okresie czasu przeciążenie CUN, a nie o to tu chodzi.

[Don Garcia]

u mnie ostatnio znajomy poprawił górę klatki niesamowicie....
bez wyciskania na skosie dodatnim

wyciskania połowiczne opuszczając do obojczyków, przez 3 miesiące robił i górę poprawił ostro, zawsze kulała u niego.


jeszcze osobiście nie testowałem ale spróbuję chyba.

[ojan]

Hardened
Naprawdę stać Cię na więcej!
Dawaj z siebie więcej.
Twój system jest mocniejszy niż Ci się wydaje!
Zawsze w Ciebie wierzyłem! A Twoje relacje z treningów czytałem jak powieść w odcinkach!

[marty]

Plany trzeba przekraczać!

Ojciec mi zawsze powtarzał:
Pośpiech jest ojcem niedoskonałości.

[Hardened]

u mnie ostatnio znajomy poprawił górę klatki niesamowicie....
bez wyciskania na skosie dodatnim

wyciskania połowiczne opuszczając do obojczyków, przez 3 miesiące robił i górę poprawił ostro, zawsze kulała u niego.


jeszcze osobiście nie testowałem ale spróbuję chyba.

Zobaczę więc, czy Tobie się ta metoda przysłuży .

Hardened
Naprawdę stać Cię na więcej!
Dawaj z siebie więcej.
Twój system jest mocniejszy niż Ci się wydaje!
Zawsze w Ciebie wierzyłem! A Twoje relacje z treningów czytałem jak powieść w odcinkach!

Powiem krótko: rozliczenie mojego obecnego planu działań będzie miało miejsce przed świętami. Cele wrzucę w przyszłym tygodniu. A odnośnie atakowania ciężarów na 100%, to w tym planie jest na to miejsce przy 5-kach. Nauczyłem się tego, podczas poprzednich 2 podejść do tego planu, gdzie właśnie wrodzona determinacja i nieumiejętność przystopowania we właściwym momencie sprawiały, że nie wykorzystywałem potencjału planu w 100%. Każdy z planów analizuję i uczę się na własnych błędach.

[Don Garcia]

Zobaczę więc, czy Tobie się ta metoda przysłuży .

jak na mnie podziała to na każdego

[Miętowy]

trochę to działa

chyba sobie porobiÄ™ na koniec klatki ze 3 serie bonusowe

zdr

[WODYN]

Zubr tez mial slaba gore klaty, ale po przerzuceniu sie na dociskanie jako podstawe treningu gora dominuje.

[Hardened]

A właśnie, nie napisałem, ze górę klaty miałem dobrą, jak robiłem w seriach dociskania. Bodajże doszedłem do 7x150kg i to wystarczyło .

[WODYN]

Ile?

[Hardened]

Tyle albo 145.. Sam mi rozpisywałeś chyba tamten trening. Zakresu ruchu był jednak tylko 1/3

PS. Tyle mi poszło na 10-kach, ale potem na 5-kach zupełnie zdechłem i zamiast dołożyć 10kg, musiałem zrobić przerwę, bo się zacząłem sypać. To chyba wtedy, gdy sobie brzuch naciągnąłem podczas dynamicznego podciągania podchwytem z ciężarem u pasa.

[Hardened]

Skuszeni wieloma opiniami wybraliśmy się dzisiaj nad Jezioro Miedwie, będące z powierzchnią 35m2, 5-tym największym jeziorem w Polsce. To, co zobaczyliśmy, rzeczywiście nas zachwyciło. Gmina Kobylanka, korzystając z funduszy unijnych, zbudowała tam wspaniałą infrastrukturę. Jest tam wszystko co potrzebne do szczęścia: plaża, molo, kilka małych mól, wchodzących w jezioro, noclegownia, gastronomia, mariny dla jachtów, plaża dla windsurfingowców, place dla zabaw dla dzieci, plac dla deskorolkowców (pełen różnych przeszkód), kort do tenisa, boiska do siatki, stoły do pingponga, masa ławek, wybrukowane dróżki... i wiele innych. Mówiąc krótko: idealne miejsce do wypoczynku i to jedyne 35 minut drogi autem od domu . W przyszłym roku na pewno tam się powygrzewamy, dziś poopalałem tylko trochę tors.

Załączam parę fotek. Miejsc do pstrukania była masa, ale nie chciałem się bawić w japońskiego turystę .

Molo.


Plaża.


Klimatyczne zakÄ…tki.


Dróżka. Po lewej (w oddali) stoły do pingla i ławki, po prawej zejścia nad jezioro.



PS. Dzisiejsza waga 81,6kg (+0,3kg)