Hardened - blog treningowy

[WODYN]

spaaaam

[Hardened]

21,49 EURO

Nagrod? jest tenorowy okrzyk "spaaaam" w wykonaniu WODYNA

[Hardened]

W minionym tygodniu uda?o si? zrealizowa? plan treningowy (4 treningi). W przysz?ym b?d? mia? sporo nadgodzin i najprawdopodobniej b?d? ju? musia? zredukowa? ilo?? treningów do 3. Szkoda. W pi?tek przerzuci?em najwi?cej kilogramów, bo licz?c tylko przysiady i martwy ci?g, sum? by?o 10.850kg. Do tego wspi?cia na palce oraz przedramiona i brzuch. Ca?o?? w 75 minut

Teraz jest wi?c pora ?arcia, by przebi? si? przez 81kg. Bardzo mnie cieszy, i? nie dopadaj? mnie jeszcze kurcze w dolnej cz??ci pleców, dobrze równie?, ?e dotar?y wreszcie suple, z których najbardziej wymy?lnym wynalazkiem jest ZMA. ?adnych bajerów na razie nie potrzebuj?, a jedyn? ekstrawagancj? zwi?zan? w treningami w ostatnim czasie by?o unoszenie jednor?cz na modlitewniku sztangi 15kg (na sam koniec treningu ?ap). Biceps musi wykona? spor? prac? przy stabilizacji ruchu, skutkiem czego jest niesamowicie nabity. Sylwetka si? ci?gle poprawia, ale w dalszym ci?gu wsz?dzie brakuje obwodów, by jako? to wygl?da?o. Nast?pne treningi to 5-ki, która dadz? dok?adny obraz tego, jak stoj? si?owo.

Chcia?bym równie? odnotowa?, ?e zdj?cia prezentowane ostatnio w dzienniku niwixa ukazuj? zmniejszaj?c? si? ilo?? wykwitów ropnych na jego plecach

[niwix]

ma?o istotny fakt odnotowa?e?
%)

[Hardened]

Dzi? w po?udnie 47 minut marszu w lesie .
Waga 81,1kg (+0,6kg). Wszystko idzie w dobrym kierunku .


EDIT: zapomnia?bym o zdj?ciu aktualnej formy, po suplementacji w?oskim oraz meksyka?skim winem

[Rascal]

w trumnie sypiasz ?

[niwix]

ja mam 86,2 na wadze
+1 kg w tygodniu

peieprzona redukcja %)

[rajtuz]

Hardziu, a gdzie wiadro/miednica?

[Hardened]

Hardziu, a gdzie wiadro/miednica?

Oj student, student

ja mam 86,2 na wadze
+1 kg w tygodniu

peieprzona redukcja %)

Ciekawe ile ?apa?by? na masie


Wraca moc . Dzi? w ostatnich seriach progresji posz?o odpowiednio:
- wycisk na p?askiej ?awce: 5x115kg + docisk 5x125kg
- szrugsy ze sztang?: 5x115kg (ci??ko si? zdejmuje ze stojaków i odk?ada sztang?, na szcz??cie chwyt wytrzymuje, bo wzmacniam go izometrycznie, trzymaj?c hantle 2x45kg na czas )
- wycisk na smith-suwnicy od czubka g?owy, siedz?c: 5x115kg + docisk ze stojaków 5x125kg

Jako ma?e urozmaicenie, na bicepsy wykona?em negatywy, w postaci opuszczania na modlitewniku trzymanej jednor?cz sztangi 15kg. Przy fazie pozytywnej pomaga? Nitro . Zreszt? dzi? w klubie by? równie? Knife ze swoj? dziewczyn?, która macha?a ci??arami znacznie wi?kszymi od wi?kszo?ci nastoletnich sezonowców.

Po treningu czu? buzuj?ce hormony i zastrzyk energii, nie ma to jak trening 5-tek.

[_Knife_]

Ja polec? suwnic? do szrugsów, o wiele wiele mniej k?opotu, a z magnezj? i serie ze 160 kg robi?em

No oczywi?cie, teraz sprz?ty zajebane sezonowcami, ale co pocz??

[Hardened]

Sam sobie odpowiedzia?e? . Ponadto zwykle robi? superserie: wycisk na p?askiej + szrugsy oraz wycisk siedz?c + przyci?ganie dr??ka z górnego wyci?gu, siedz?c. Gdybym trzaska? szrugsy jako samodzielne ?wiczenie, to z pewno?ci? wybra?bym wariant na suwnicy.

[Miętowy]

"a z magnezj? i serie ze 160 kg robi?em "

nie my?la?em ze to kiedy? napisz?, ale 160 na szrugsy to ?aden wynik :-D


zdr

[Hardened]

Napisz przy ilu si? zesramy

[Junior]

Napisz przy ilu si? zesramy

przy 80 kg

[rajtuz]

o kurwa.... teraz bedzie rzez