Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!






    AKTUALNE REKORDY:

    -Przysiad: 445kg

    -Wyciskanie lezac: 290kg

    -Martwy Ciag: 362,5 kg

    -TOTAL: 1072,5 kg




    ZLOTO NA MISTRZOSTWACH SWIATA W R.P.A. 2010 - STR 99

    Zloto na MS w RPA 13 listopada 2010




    http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1506&page=82
    Z?oto na Mistrzostwach Europy seniorów 2010
    [/B]


    http://www.body-factory.pl/showthrea...1942#post71942
    Krotki Highlight 2008 Daniela Grabowskiego A.K.A. ?ubra [/B]





    ************************************************** ************************************************** ************************************************



    A TERAZ DZIENNIK OD POCZATKU ROKU 2008



    Witam!
    Dziennik zak?adam by móc ?ledzi? swoje post?py w bardziej kontrolowalnej formie ni? to mia?o miejsce dotychczas.
    Trenuj? od 6 lat, a moje zainteresowania treningowe zawsze skupione by?y wokó? jednego: CZYSTEJ, niczym niezm?conej SI?Y.
    B?dzie to mój pierwszy dziennik treningowy.
    Na wst?pie zaznaczam, ?e celem moich treningów nie jest cia?o samo w sobie, ale jego mo?liwo?ci. Nie interesuje mnie pracowanie nad sylwetk?, wygl?d jest jedynie skutkiem ubocznym treningów zmierzaj?cych do moim zdaniem wi?kszego celu.
    Tyle s?owem wst?pu.

    WAGA: 130 kg

    TRENING (autor WODYN):

    Wtorek:

    Hack przysiady 5x5 120 kg.
    Koncowki ciagow progresja po 3 powt.
    Podrzut 20% 25% 30% 35% 40% X 3
    Wioslowanie jednor?cz (procenty jak wy?ej) 20 % 25% 30% 35% 40% X 5 powt.
    Wyciskanie le??c 90 100 110 120 x 5 powt.
    Po?owiczne wyciskanie 120 130 140 x 5 powt.
    Brzuch unoszenie nóg 3 x 15
    Pompki na por?czach 8-8-8-8
    Unoszenie bokiem w opadzie 8-8-8-8

    (procenty powy?ej liczone od sobotnich martwych ci?gów)

    Czwartek:

    rwanie 5 powt 60-70-80-70-60
    wyciskanie le??c (z zatrzymaniem) progresja do 160 kg 1-2 powt.
    wyciskanie od deski 8 cm (w koszuli, z zatrzymaniem) progr. po 2-3 powt.
    docisk ze stojaków 1-2 serie, ciezar 20-40 kg wiekszy niz w poprzednim ?wiczeniu
    SUPERSERIE biceps plus triceps po 7 powt (45% wyciskania le??c)
    martwy ci?g ze szrugsem po 5 powt 120-150-190-190-190
    przysiady po 8 powt 110-140-180-180-180
    opcjonalnie uginanie nadgarstków ze sztang? podchwytem ma?pi chwyt 3 x 10powt.

    Sobota:

    Podrzut 60-70-80-70-60 x 5p.
    Martwy z podstawek (kostium) prog. po 3 powt.
    Przysiad (kostium) prog. po 2-3 powt.
    Wspiecia na palce 1x15p.
    Podciaganie podchwytem 6-6-6-6

    ---------

    Dopiska by Hardened :

    Ma?e "co-nieco" o ?ubrze[tzn ostatnie najwazniejsze tytu?y]:
    Mistrz Polski Seniorów w Trójboju Si?owym 2008 i 2009 w kat. +125 kg
    Mistrz Europy Juniorów w Trójboju Si?owym 2008 w kat. +125 kg (IPF)
    Mistrz ?wiata Juniorów w Trójboju Si?owym 2008 w kat. +125 kg (IPF)


    Dotychczasowe rekordy:
    Przysiad 400 kg!
    Wyciskanie le??c 260 kg!
    Martwy Ci?g 362,5 kg!

    Rekord w trójboju 1022,5g!!!


    MISTRZOSTWO EUROPY SENIORÓW 2010


    Kuj ?elazo póki gor?ce


    7 Rekordow Polski w 3-ch bojach w jeden dzien !!!


    ENJOY THE SHOW !!!!
    Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED]. Powód: moderacja
    Siła cię wyzwoli...
    http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
    d.grabowski@trecteam.pl

  • #2
    B?dzie si? dzia?o! Czekamy na wpiski.
    ile-do.pl oraz Kuchnia wietnamska

    Komentarz


    • #3
      Oooo, Grabeus!
      Witaj

      WODZIU
      mi w?a?nie aplikuje plan si?owy oparty na Twoim, musi wiec zadzia?a? .
      Mój dziennik treningowy

      Komentarz


      • #4
        powiem jedno

        SI?A!!!!
        filmy z moich zawodów i treningów:
        http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

        Komentarz


        • #5
          Aha, pochwal si? aktualnymi rekordami i ostatnimi osi?gni?ciami, bo jest czym.
          Dopisz? Ci to do pierwszego posta .

          EDIT: ju? dopisa?em, mam nadziej?, ?e nie masz nic przeciwko.
          Ostatnio edytowany przez Hardened; [ARG:4 UNDEFINED].
          Mój dziennik treningowy

          Komentarz


          • #6
            Witam Wszystkich! Zapraszam do komentowania tego czego b?dziecie tu ?wiadkami, mam nadziej?, ?e si? nie po?ami? podczas tego cyklu i b?dzie co ogl?da? pozdro for all i SI?A!!!!
            Siła cię wyzwoli...
            http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
            d.grabowski@trecteam.pl

            Komentarz


            • #7
              w Kielcach na seniorach b?dziesz rozumiem ?

              bo ja si? wybieram (jako kibic)
              filmy z moich zawodów i treningów:
              http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

              Komentarz


              • #8
                O kur** ! Zawsze chcia?em zobaczy? twój dziennik treningowy !
                Powodzenia ! ;]

                Komentarz


                • #9
                  Obecny cykl treningowy ma na celu przygotowanie do Mistrzostw Polski Seniorów w TS....Tak wi?c jak tam b?dziesz Jarot to si? spotkamy hehehe
                  Siła cię wyzwoli...
                  http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                  d.grabowski@trecteam.pl

                  Komentarz


                  • #10
                    ?uber !
                    Moc nieziemska, na pewno bede obserwowa?

                    Gratulacje dotychczasowych osi?gnie? i ?ycze kolejnych sukcesów

                    SI?A !

                    Komentarz


                    • #11
                      no zabrak?o najwazniejszego z rekordow, czyli w 3booju 970kg

                      i paru innych medali
                      Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                      oraz Silnego Nowego Roku

                      Komentarz


                      • #12
                        Dopisz mu, a co!
                        Mój dziennik treningowy

                        Komentarz


                        • #13
                          o ja pierdole, niezly dzik z Ciebie.
                          http://www.youtube.com/watch?v=zhAZ7ICogxY
                          inspired by najsuchszy szczur.

                          Komentarz


                          • #14
                            troche duzo tego pisania by by?o .....
                            Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                            oraz Silnego Nowego Roku

                            Komentarz


                            • #15
                              Tak jest,wszyscy znaja tego pana.
                              Zarzuc zdjeciem ,filmem to inni zobacza
                              Dziś uda mi się rozkur*ić kosmos!

                              Komentarz

                              Pracuję...
                              X