Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Dobre dobre

    Komentarz


    • uwaga na Inkwizycję
      Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
      oraz Silnego Nowego Roku

      Komentarz


      • no nie ma to jak siłownia w kościele, a dokładniej w jego podziemiach, czasem się zastanawiam czy hałasy dochodzące z siłowni, w kościele są kojarzone z odgłosami z piekieł

        swoją drogą to od kiedy robię ciągi przodem do ściany (na której mamy krzyż) to mi jakoś lepiej idą
        filmy z moich zawodów i treningów:
        http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

        Komentarz


        • patrz w sufit a nie na krzyz

          czyli na Boga-Ojca w niebiesiech lepiej patrzec niz na syna
          Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
          oraz Silnego Nowego Roku

          Komentarz


          • żeby patrzeć na krzyż to bym musiał trochę w prawą stronę kierować wzrok, a właśnie żeby nie patrzeć w bok ciągnę przodem do ściany, bo kiedy stawałem tyłem do ściany mając widok na siłownie, przeszkadzało mi lustro które jest w oddali po prawej stronie, bo jakoś tak automatycznie na nie kierowałem wzrok co trochę mi przeszkadzało
            Ostatnio edytowany przez jarot09; [ARG:4 UNDEFINED].
            filmy z moich zawodów i treningów:
            http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

            Komentarz


            • lustro to Duch Świety
              Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
              oraz Silnego Nowego Roku

              Komentarz


              • "This is Sparta!"

                Poprzedni trening:
                http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=115

                Poprzedni identyczny trening:
                http://www.body-factory.pl/showpost....9&postcount=92

                Czwartek 29.01.2009

                1. Rwanie

                60-70-80-70-60

                2. wyciskanie leżąc (z zatrzymaniem)
                70x5 100x5 120x3 130x3 145x3 160x1

                3. wyciskanie od deski 8 cm (w koszuli, z zatrzymaniem) progr. po 2-3 powt.
                185x3 220x3 240x3 260x3 280x3 (This is SPARTA! ;P)

                PLUS wyciskanie od deski 4,5 cm 220x1 240x1

                4.docisk ze stojaków
                2 serie 5x325

                5.SUPERSERIE biceps plus triceps
                5 serii 7x65 + 7x65

                6. martwy ciąg ze szrugsem
                po 5 powt 120-150-190-190-190

                7. przysiady
                po 8 powt 110-140-180-180-180

                Cytat dnia:
                (z cyklu wyznania do sztangi)
                - Kwicz suko!

                Wnioski/Spostrzeżenia/Uwagi:
                Dziś byłem wypoczęty jakbym dopiero co wyszedł z puszczy . Czułem potężną moc i
                siłę, sztanga była posłuszna jak zawsze, a ja nie musiałem na nią zbytnio krzyczeć. Dałem
                jej to na co zasłużyła, czyli niezły wycisk ;P! Na razie wszystko układa się według planu,
                mam nadzieję, że progresja będzie zachowana, a na mej drodze nie staną przeszkody,
                które będę musiał rozjebać. To by było tyle, zarzucam video z trenigu.

                SIŁA!!!!!!

                240 260 280 x 3
                Siła cię wyzwoli...
                http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                d.grabowski@trecteam.pl

                Komentarz


                • heh


                  w pierwszym wycisnieciu o mało nie uderzyłeś w zęby Golema
                  zaskoczyła go szybkosc

                  2 pytania

                  -jak szlo w dociskaniu na 4,5cm belce?

                  - mikro-dociskanie ze stojakow w koszulce czy RAW ?
                  Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED].
                  Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                  oraz Silnego Nowego Roku

                  Komentarz


                  • This is Spartaaaa
                    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                    oraz Silnego Nowego Roku

                    Komentarz


                    • nieposkromiona siła !!!!!

                      moc jest niesamowita obserwuje cały czas i kibicuje ...

                      Komentarz


                      • Ja pierdziele. Brak słów.

                        Komentarz


                        • Masakra. Wyglada jakby nic nie wazylo...

                          Komentarz


                          • jak szmata poszło, a 300kg już co raz bliżej !


                            SIŁA!
                            filmy z moich zawodów i treningów:
                            http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

                            Komentarz


                            • Wodziu - Na 4,5 cm szło zajebiście, chociaż niezłe ciśnienie jest wtedy, zacząłem
                              od 220 a nie od 200 jak radziłeś bo pewnie bym nawet nie opuścił tych 200, prawidłowość jest prosta im większy ciężar (tak około od 240 kg) tym lepiej wychodzi opuszczanie, tak
                              więc na razie jest pogrom, jaką progresję radzisz za tydzień od belki 4,5 cm??
                              - Mikrodociski ze stojaków zawsze robię RAW!!!
                              Hades, Kędzior, Marcin, Jarot dzięki za doping!!!

                              SIŁA!!!!
                              Siła cię wyzwoli...
                              http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                              d.grabowski@trecteam.pl

                              Komentarz


                              • dociskanie z 4,5cm miales po prostu ograiczone wg wzoru [docisk 8cm] MINUS 40kg



                                tymczasowo ogranicz sie do takiej formuły, nie chcemy sie przeciez zablokowac psychicznie tylko stymulowac głód ciezarow



                                pozostały jeszcze 4 trenigi do MPS

                                jest szansa na 300-310kg na docisk 8cm co oznacza 260-270 na docisk 4cm [40kg mniej]

                                ostatni z ciezkich treningow bedzie zawierał pelne wyc lezac po dociskaniu z 4,5cm


                                pozniej jeden trening bedzie "sredni" - pelne wyc i byc moze docisk, ale tez srednio


                                nie zapomnij o tym ze w trenigu przygotowawczym przed zawodami MUSISZ zrobic cos wiecej niz wyciskanie lezac , ostatnio przed zwodami pomijales a szkoda , przeciez sama klata sie nie wyciska takich ciezarow
                                Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED].
                                Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                                oraz Silnego Nowego Roku

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X