ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

[Don Garcia]

b?dzie moc

[czeczen]

Nie znasz jeszcze historii nicka ?ubra?
Ka?dy w ?yciu ma chwile kiedy czasami watpi... Gdy ?ubr czuje si? w takim pod?ym nastroju, wsiada w autobus i jedzie do puszczy. Tam idzie na dobrze sobie znane miejsca gdzie spotyka przedstawicieli tego chronionego u nas gatunku. Wtedy puszcze rozdziera jego RYK wyzywaj?cy najwi?kszego akurat w pobli?u samca do zmierzenia si? z nim. Kolega ?ubr ?apie za rogi dzielnego samca i rozpoczyna si? zmaganie podczas którego oba ?ubry wype?niaj? las strasznymi rykami. Ptaki milkn?, króliki chowaja sie do nor, ma?e ?ubry uciekaj? do cyców swoich matek które zas?aniaj? widok jak mog?. Lecz m?odzie? mimo szoku spogl?da chciwie bo wiedza oni dobrze ?e kiedy? mo?e przyj?? kolej na nich.
W ko?cu po d?ugim zmaganiu oba ?ubry padaj? zm?czone i zasypiaja.
Las jednak docenia swoich królów i gdy rano ?ubr si? budzi znajduje obok siebie pare gar?ci orzechów zebranych przez wiewiórki, le?nych jagód od mrówek i innych skarbów z runa le?nego, a uczucie euforii niesie go na trening ze sztanga jak na skrzyd?ach.
ot i ca?a historia.
a opowiedzia? mi j? pewien znajomy borsuk

[ripahza]

czeczen ?pa?e? co? ?


nawet ci??ar na ?ydki (wspi?cia na palce) 380kg !!! to jaka? masakra normalnie!

[Żubr]

Czeczen Dok?adnie opisa?e? ca?? moj? histori? hehehee, sam bym tego lepiej nie zrobi?
SI?A!!!!!

[Balduran]

Jesli sie nie myle bywa?o i ponad 400 (410?) kg na ?ydki



Czeczen -

?ubr cisnij dalej SI?A !!

[Żubr]

Balduran bywa?o, bywa?o, ale te ci??ary nie s? a? tak kolosalne, bo u mnie to
?wiczenie wygl?da raczej jak zdj?cie sztangi ze stojaków plus mikro ruch ?ydek, bardziej
w tym ?wiczeniu skupiam si? na hartowaniu pleców ni?eli wyrabianiu ?ydek, tak wi?c
spokojnie mo?ecie próbowa? z takimi ci??arami

[marty]

Nie mam takiego obciazenia nawet chyba na silowni
Filmi straszne...

[WODYN]

skoro szelki sie rozjezdzaja na boki to mozna pomyslec nad jakims sznurkiem by je trzymac blizej siebie.. (???)

a te przerwy pomiedzy powtorzeniami daja wiecej dobrego niz sie wydaje

[jarot09]

ci?gi super

siady lekko, ale ciut za p?ytko, mo?liwe ?e to jeszcze nie ten ci??ar wi?c nie ma co si? tym przejmowa? my?l?

[Żubr]

Wczoraj Wtorek 27.01.09 zrobi?em okrojony trening ze wzgl?du na egzamin, który dzi? zda?em ;P....
Wtorek
1.wyciskanie lezac 60-100-110-120-130 x 5 powt.
2. polowiczne wyciskanie 120x5 130x5 140x5
3.podciaganie podchywtme 6-6-6-6
4. pompki na poreczach 8-8-8-8
Czyli cwiczenia glownie przygotowawcze do mocnego wyciskania w czwartek, jutro niestety kolejny egzamin, mam nadzieje, ze w miare szybko sie z nim uwine i bede mial spokojny trening.

SI?A!!!!!!!!!!!!!

[WODYN]

powinno strarczyc


ALE

http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=104

ostatnio w sobote nie miales podciagania na drazku, zapomniales ich wtedy zrobic czy nie dopisa?e??


ponadto te mocne wyciskanie lezc jest przygotowywane przez PODRZUT plus te 3 lekkie cw na klate i triceps

szczescie w nieszczesciu ze bedzie to docisk a nie pe?ne wyciskanie

takze kolejne uhybienie, analogicznie do pominiecia paru cwiczen przed oststnimi startami przez co nie mogles osiagnac max formy do wyciskania lezac

szkoda ze nie zadzwoni?e?
WYCISKANIE LEZAC TO NIE TYLKO KLATA I TRICEPS

***********************************************
poza tym bark 2ch linkow

POPRZEDNI TRENING
http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=104


POPRZEDNI TAKI SAM TRENING
http://www.body-factory.pl/showpost....4&postcount=87

[Żubr]

Ostry kole?

Przegl?da?em sobie neta i na co? takiego trafi?em, mo?na si? zdo?owa?

[Don Garcia]

ten kole? chyba wbija? gwo?dzie w patelni? trzymaj?c je w r?ce
albo inny kole?

kiedy? by? taki fajny program

[Żubr]

Wniosek z filmu jest prosty, nie ma co trenowa? tylko chodzi? do ko?cio?a ...Jarot ma w takim uk?adzie najlepiej bo ma wszystko w jednym miejscu

[Junior]

A czym?e jest si?ownia je?li nie ?wi?tyni?, a brz?ki spadaj?cych talerzy dzwonami ko?cielnymi? A wszystkie demony ?ycia s? wyp?dzane ci??k? seri? przysiadów czy ci?gów