Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • #76
    koszula katana rozumiem? jaki rozmiar?

    co? czuje ?e ostro poprawisz rekord ?yciowy w ?awie i przy okazji rekord polski hehe (w pozosota?ych bojach zapewne tak?e!) bo ju? na pocz?tku dociski na 260kg lekko, zajebi?cie!


    a ci??ar z uginania to rozumiem ?e 55kg na r?k? ? francuz tak?e na sztangielkach?
    Ostatnio edytowany przez jarot09; [ARG:4 UNDEFINED].
    filmy z moich zawodów i treningów:
    http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

    Komentarz


    • #77
      to by? drugi trening dociskania

      z 8 cm

      Zamieszczone przez stainless Zobacz posta
      Mi?tki, ale Twój poziom sportowy jest "troch?" ni?szy ni? ?ubra. Mo?e dlatego nie notujesz jakich? spadków efektywno?ci. Na pewnym poziomie suplementy s? niezb?dne.
      Zamieszczone przez Mi?towy Zobacz posta
      ale chyba nie rozumiesz o czym tutaj dyskutujemy


      zdr

      Mietki a moze po prostu sie przyznasz ze jestes talentem zmarnowanym z w?asnej nieprzymuszonej woli

      i zeby nie bylo gadania ze to tylko moje zdanie ...
      Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED]. Powód: bo mietki jest mietowy
      Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
      oraz Silnego Nowego Roku

      Komentarz


      • #78
        Jarot Koszul? mam nowiutk? Katan? (A/S dla mostkuj?cych) rozmiar 50 w tamtym
        roku ca?y rok trenowa?em i startowa?em na jednej koszuli, któr? kupi?em u?ywan? od
        jednego wyciskacza (wi?c zanim do mnie trafi?a by?a ju? zmaltretowana). Poprzednia
        koszula by?a tak rozci?gni?ta, ?e dziwi? si?, ?e cokolwiek mog?a mi dawa? . Mam
        nadziej?, ?e z t? sobie jako? poradz?, ale nigdy nie by?em zwolennikiem sprz?tu, a koszul
        szczególnie, gdy? to piekielny wynalazek, raz mo?e doda? 50 kg do wyniku, a innym
        razem mo?e ci po?ama? r?ce i zerwa? przyczepy. Co do wyników w wyciskaniu nigdy nie
        stawiam sobie granic, mam nadziej?, ?e jak dojdzie do pe?nego wyciskania w tej koszuli
        to nie b?d? mia? wi?kszych problemów .

        Zamieszczone przez szary
        WOdyn dla niektórych kutlurystyka, trójbój oraz pochodne, na poziomie wy?szym ni? amatorszczyzna, przyjemno?? to marnowanie ?ycia.
        Na szcz??cie tylko dla niektórych
        Siła cię wyzwoli...
        http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
        d.grabowski@trecteam.pl

        Komentarz


        • #79
          Dobry dzik!

          Znaczy si? ?ubr .

          Piszesz, ?e Wodyn Ci? wszystkiego nauczy? itd. W medytowanie te? Ci? wci?gn?? ?
          Ostatnio edytowany przez Juby; [ARG:4 UNDEFINED].

          Komentarz


          • #80
            Wielki ?ubrze - Gratuluj? wyników i ?ycz? powodzenia w dalszej drodze, mam to szcz??cie co Ty, te? dosta?em si? pod "opiek?" Wodyna ;-)

            B?d? zagl?da?, pozdrawiam

            Komentarz


            • #81
              Medytacj? jest dla mnie trening.
              Siła cię wyzwoli...
              http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
              d.grabowski@trecteam.pl

              Komentarz


              • #82
                ta?

                czekaj, Knife zara wpadnie i si? nie pozbierasz

                zdr

                Komentarz


                • #83
                  Cze??

                  Trenujesz w Lublinie domniemam. Na jednej z uczelni? Czy w jakim? prywatnym klubie?

                  Komentarz


                  • #84
                    ouu dopiero zauwa?y?em ?e ziomal z Lbl !

                    no to mamy niedaleko..

                    zdr

                    Komentarz


                    • #85
                      ?ubr, a ta koszula, w której wyciska?e?, to nie by?a czasem kupiona w Spale od Artura?

                      Komentarz


                      • #86
                        ramboszcza trenuj? na AOSie UMCS, kiedy? trenowa?em w Samsonie, ale za daleko jak dla mnie no i brak wyspecjalizowanej ekipy do pomocy, ale mi?o wspominam treningi w Samsonie.
                        Stainless Dok?adnie, koszula by?a od Artura, a sk?d wiesz ???
                        Siła cię wyzwoli...
                        http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                        d.grabowski@trecteam.pl

                        Komentarz


                        • #87
                          "Powrót ?ywych trupów"



                          POPRZEDNI IDENTYCZNY TRENING
                          nie by?o wypiski

                          POPRZEDNI TRENING
                          http://www.body-factory.pl/showpost....4&postcount=41




                          Wtorek (20.01.2009):


                          (procenty poni?ej liczone od sobotnich martwych ci?gów)


                          1. Hack przysiady
                          5x5 120 kg.

                          2. Koncowki ciagow progresja po 3 powt
                          120 x 5 170x 5 220x 5 270x 5 300x 3 330x 3 350x 3 380x 3, (ostatnio: brak wypiski)

                          3. Podrzut 20% 25% 30% 35% 40% X 3
                          70x 3 90x 3 100x3 120x3 130x 3

                          4. Wioslowanie jednor?cz (procenty jak wy?ej) 20 % 25% 30% 35% 40% X 5 powt.

                          70x5 90x5 110x5 130x5 140x5

                          5. Wyciskanie le??c
                          90 100 110 120 x 5 powt.

                          6. Po?owiczne wyciskanie
                          120 130 140 x 5 powt.

                          7. Brzuch unoszenie nóg
                          3 x 15

                          8. Pompki na por?czach 8-8-8-8

                          9. Unoszenie bokiem w opadzie 8-8-8-8


                          Cytat dnia (z cyklu wyznania do sztangi):
                          -Le? kurvo!

                          Spostrze?enia/Wnioski/Uwagi:
                          Dzi? ca?y dzie? by?em zmaltretowany. Musia?em wsta? rano i zap... na uczelnie, po jakie?
                          ?mieszne zaliczenia...Odbi?o si? to na moim samopoczuciu i treningu, który robi?em
                          wykorzystuj?c resztki silnej woli . Trening có?, lekki jak to wtorkowy trening, wi?c i
                          nie wymaga? specjalnego nastawienia. Zmaltretowany przez obecno?? na uczelni i g?ód
                          (swoj? drog? ju? zapomnia?em jakie to uczucie by? g?odnym :P) trafi?em na si?owni?
                          niczym ?ywy trup, nie wiele si? zastanawiaj?c przeszed?em do treningu, który ci?gn?? si?
                          w niesko?czonoooo??. Gor?cy okres na uczelni to i motywacja przyhamowana, miejmy
                          nadziej?, ?e po sesji mi przejdzie.
                          To tyle na dzi?, moc z WAMI!

                          SI?A!!!!!!!!!
                          Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED].
                          Siła cię wyzwoli...
                          http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                          d.grabowski@trecteam.pl

                          Komentarz


                          • #88
                            e... no to nie by?a a? tak rozjechana bo dosta? j? now? ... zrobi? jedno wyciskanie na jakim? ma?ym ci??arze (o ile si? nie myl? ~260kg) i mu nie pasowa?a to dosta?e? prawie nówk? :P

                            a sk?d wiem... si? wie po prostu ;-)

                            Komentarz


                            • #89
                              Daniel

                              3 sugestie do prowadzenia dziennika/przejrzystosci

                              - w nawiasach podawaj ciezar koncowy z ostatniego treningu
                              - podawaj linka do poprzedniej wypiski
                              - podawaj linka do poprzedniej takiej samej wypiski
                              Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                              oraz Silnego Nowego Roku

                              Komentarz


                              • #90
                                Stainless Koszula jak koszula, w porównaniu z nówk? stara Katana jest lu?na jak ?agiel, no ale mo?e ja sam j? tak rozci?gn??em :P w ka?dym b?d? razie swoje ods?u?y?a i dobrze, ?e Artur mi j? sprzeda?.
                                WODYN Nast?pnym razem postaram si? wykorzysta? Twe sugestie.

                                SI?A!!!!!!
                                Siła cię wyzwoli...
                                http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                                d.grabowski@trecteam.pl

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X