Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • #76
    koszula katana rozumiem? jaki rozmiar?

    coś czuje że ostro poprawisz rekord życiowy w ławie i przy okazji rekord polski hehe (w pozosotałych bojach zapewne także!) bo już na początku dociski na 260kg lekko, zajebiście!


    a ciężar z uginania to rozumiem że 55kg na rękę ? francuz także na sztangielkach?
    Ostatnio edytowany przez jarot09; [ARG:4 UNDEFINED].
    filmy z moich zawodów i treningów:
    http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

    Komentarz


    • #77
      to był drugi trening dociskania

      z 8 cm

      Zamieszczone przez stainless Zobacz posta
      Miętki, ale Twój poziom sportowy jest "trochę" niższy niż Żubra. Może dlatego nie notujesz jakichś spadków efektywności. Na pewnym poziomie suplementy są niezbędne.
      Zamieszczone przez Miętowy Zobacz posta
      ale chyba nie rozumiesz o czym tutaj dyskutujemy


      zdr

      Mietki a moze po prostu sie przyznasz ze jestes talentem zmarnowanym z własnej nieprzymuszonej woli

      i zeby nie bylo gadania ze to tylko moje zdanie ...
      Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED]. Powód: bo mietki jest mietowy
      Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
      oraz Silnego Nowego Roku

      Komentarz


      • #78
        Jarot Koszulę mam nowiutką Katanę (A/S dla mostkujących) rozmiar 50 w tamtym
        roku cały rok trenowałem i startowałem na jednej koszuli, którą kupiłem używaną od
        jednego wyciskacza (więc zanim do mnie trafiła była już zmaltretowana). Poprzednia
        koszula była tak rozciągnięta, że dziwię się, że cokolwiek mogła mi dawać . Mam
        nadzieję, że z tą sobie jakoś poradzę, ale nigdy nie byłem zwolennikiem sprzętu, a koszul
        szczególnie, gdyż to piekielny wynalazek, raz może dodać 50 kg do wyniku, a innym
        razem może ci połamać ręce i zerwać przyczepy. Co do wyników w wyciskaniu nigdy nie
        stawiam sobie granic, mam nadzieję, że jak dojdzie do pełnego wyciskania w tej koszuli
        to nie będę miał większych problemów .

        Zamieszczone przez szary
        WOdyn dla niektórych kutlurystyka, trójbój oraz pochodne, na poziomie wyższym niż amatorszczyzna, przyjemność to marnowanie życia.
        Na szczęście tylko dla niektórych
        Siła cię wyzwoli...
        http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
        d.grabowski@trecteam.pl

        Komentarz


        • #79
          Dobry dzik!

          Znaczy się żubr .

          Piszesz, że Wodyn Cię wszystkiego nauczył itd. W medytowanie też Cię wciągnął ?
          Ostatnio edytowany przez Juby; [ARG:4 UNDEFINED].

          Komentarz


          • #80
            Wielki Żubrze - Gratuluję wyników i życzę powodzenia w dalszej drodze, mam to szczęście co Ty, też dostałem się pod "opiekę" Wodyna ;-)

            Będę zaglądał, pozdrawiam

            Komentarz


            • #81
              Medytacją jest dla mnie trening.
              Siła cię wyzwoli...
              http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
              d.grabowski@trecteam.pl

              Komentarz


              • #82
                ta?

                czekaj, Knife zara wpadnie i się nie pozbierasz

                zdr

                Komentarz


                • #83
                  Cześć

                  Trenujesz w Lublinie domniemam. Na jednej z uczelni? Czy w jakimś prywatnym klubie?

                  Komentarz


                  • #84
                    ouu dopiero zauważyłem że ziomal z Lbl !

                    no to mamy niedaleko..

                    zdr

                    Komentarz


                    • #85
                      Żubr, a ta koszula, w której wyciskałeś, to nie była czasem kupiona w Spale od Artura?

                      Komentarz


                      • #86
                        ramboszcza trenuję na AOSie UMCS, kiedyś trenowałem w Samsonie, ale za daleko jak dla mnie no i brak wyspecjalizowanej ekipy do pomocy, ale miło wspominam treningi w Samsonie.
                        Stainless Dokładnie, koszula była od Artura, a skąd wiesz ???
                        Siła cię wyzwoli...
                        http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                        d.grabowski@trecteam.pl

                        Komentarz


                        • #87
                          "Powrót żywych trupów"



                          POPRZEDNI IDENTYCZNY TRENING
                          nie było wypiski

                          POPRZEDNI TRENING
                          http://www.body-factory.pl/showpost....4&postcount=41




                          Wtorek (20.01.2009):


                          (procenty poniżej liczone od sobotnich martwych ciągów)


                          1. Hack przysiady
                          5x5 120 kg.

                          2. Koncowki ciagow progresja po 3 powt
                          120 x 5 170x 5 220x 5 270x 5 300x 3 330x 3 350x 3 380x 3, (ostatnio: brak wypiski)

                          3. Podrzut 20% 25% 30% 35% 40% X 3
                          70x 3 90x 3 100x3 120x3 130x 3

                          4. Wioslowanie jednorącz (procenty jak wyżej) 20 % 25% 30% 35% 40% X 5 powt.

                          70x5 90x5 110x5 130x5 140x5

                          5. Wyciskanie leżąc
                          90 100 110 120 x 5 powt.

                          6. Połowiczne wyciskanie
                          120 130 140 x 5 powt.

                          7. Brzuch unoszenie nóg
                          3 x 15

                          8. Pompki na poręczach 8-8-8-8

                          9. Unoszenie bokiem w opadzie 8-8-8-8


                          Cytat dnia (z cyklu wyznania do sztangi):
                          -Leż kurvo!

                          Spostrzeżenia/Wnioski/Uwagi:
                          Dziś cały dzień byłem zmaltretowany. Musiałem wstać rano i zap... na uczelnie, po jakieś
                          śmieszne zaliczenia...Odbiło się to na moim samopoczuciu i treningu, który robiłem
                          wykorzystując resztki silnej woli . Trening cóż, lekki jak to wtorkowy trening, więc i
                          nie wymagał specjalnego nastawienia. Zmaltretowany przez obecność na uczelni i głód
                          (swoją drogą już zapomniałem jakie to uczucie być głodnym :P) trafiłem na siłownię
                          niczym żywy trup, nie wiele się zastanawiając przeszedłem do treningu, który ciągnął się
                          w nieskończonoooość. Gorący okres na uczelni to i motywacja przyhamowana, miejmy
                          nadzieję, że po sesji mi przejdzie.
                          To tyle na dziś, moc z WAMI!

                          SIŁA!!!!!!!!!
                          Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED].
                          Siła cię wyzwoli...
                          http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                          d.grabowski@trecteam.pl

                          Komentarz


                          • #88
                            e... no to nie była aż tak rozjechana bo dostał ją nową ... zrobił jedno wyciskanie na jakimś małym ciężarze (o ile się nie mylę ~260kg) i mu nie pasowała to dostałeś prawie nówkę :P

                            a skąd wiem... się wie po prostu ;-)

                            Komentarz


                            • #89
                              Daniel

                              3 sugestie do prowadzenia dziennika/przejrzystosci

                              - w nawiasach podawaj ciezar koncowy z ostatniego treningu
                              - podawaj linka do poprzedniej wypiski
                              - podawaj linka do poprzedniej takiej samej wypiski
                              Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                              oraz Silnego Nowego Roku

                              Komentarz


                              • #90
                                Stainless Koszula jak koszula, w porównaniu z nówką stara Katana jest luźna jak żagiel, no ale może ja sam ją tak rozciągnąłem :P w każdym bądź razie swoje odsłużyła i dobrze, że Artur mi ją sprzedał.
                                WODYN Następnym razem postaram się wykorzystać Twe sugestie.

                                SIŁA!!!!!!
                                Siła cię wyzwoli...
                                http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                                d.grabowski@trecteam.pl

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X