Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Nie jest prawda ze poprzednio zrobiles 330x3.
    Gdybys nie spekal przed 3cim tydzien wczesniej to byc moze byloby 3 tym razem.
    Nie mysl tylko o dolozeniu 10kg. Co ma dac nowy kostium? jaki byl w Kielcach?
    Przeskok o 20 wydaje sie byc duzy.?
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

    Komentarz


    • Nie było by 3 i tyle. Jestem zadowolony z treningu i chuj, co do siadów też nie mam dużo do zarzucenia, moim zdaniem głębokość nie jest naganna, ale z cm trzeba bedzie dodac ;P....
      Siła cię wyzwoli...
      http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
      d.grabowski@trecteam.pl

      Komentarz


      • ojapierdole

        masakra

        dzik jesteś

        super
        Chemiczny Ali - Naczelny toksykolog

        Nie odpowiadam na PW, pytania w adekwatnych tematach, linki w dzienniku. Będę mógł, odpowiem. Cheers!

        Komentarz


        • Zamieszczone przez Żubr Zobacz posta
          Nie było by 3 i tyle. Jestem zadowolony z treningu i chuj, co do siadów też nie mam dużo do zarzucenia, moim zdaniem głębokość nie jest naganna, ale z cm trzeba bedzie dodac ;P....
          Zadalem wazne pytania stary
          Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
          oraz Silnego Nowego Roku

          Komentarz


          • Nowy kostium ma szersze szelki, jest węższy w udach i nie jest tak rozciagniety jak ten i reszta, musze
            tylko przeszyc w nim troche szelki zeby jeszcze lepiej trzymal plecy, za tydzien robie trening pelnych
            martwych...W Kielcach byl ten sam model kostiumu, ale teraz mialem robiony na zamowienie. 20 kg
            przeskok to nie zawsze duzy przeskok, ale na pewno nie bede atakowac na treningu ciezarow wiekszych
            od 340 kg w martwym ciagu, bo nie widze w tym wiekszym sensu na tym etapie przygotowan, za mało
            czasu, a i regeneracja mi sie przyda...
            Siła cię wyzwoli...
            http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
            d.grabowski@trecteam.pl

            Komentarz


            • tzn. zamierzasz w najbliższą sobotę zrobić 340kg na 3 powtórzenia?

              a ogólnie do zawodów jeszcze 2 ciężkie treningi no nie? Bo startujesz 7 listopada
              Ostatnio edytowany przez jarot09; [ARG:4 UNDEFINED].
              filmy z moich zawodów i treningów:
              http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

              Komentarz


              • W następna sobote zamierzam robic ciagi pelne i nie na 340, zobaczy sie, a jesli chodzi o treningi to nie
                wiem ile uda mi sie zrobic bo nie wiem kiedy jest odlot i te sprawy, jeden mocny na pewno...
                Siła cię wyzwoli...
                http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                d.grabowski@trecteam.pl

                Komentarz


                • aaaaaa chyba że z ziemi

                  bo się dziwiłem czemu nie chcesz dołożyć
                  filmy z moich zawodów i treningów:
                  http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

                  Komentarz


                  • Pelne ok ale na 3 powt sie nastaw.
                    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                    oraz Silnego Nowego Roku

                    Komentarz


                    • No ciężary konkretne
                      Jakim programem robisz filmiki ?
                      Powodzenia

                      Komentarz


                      • Raptacz nic skomplikowanego Windows movie maker pozdro
                        Siła cię wyzwoli...
                        http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                        d.grabowski@trecteam.pl

                        Komentarz


                        • ok
                          widzialem filmik
                          i nasunal mi sie wniosek [ktory juz od dawna po cichu wysnuwałem]
                          sadze ze w przyszłym sezonie Mc trzeba bedzie nastawic na 5 powt


                          teraz 2 treningi przed zawodami pelne Mc
                          tylko teraz mamy 2 zmienne

                          - kolejnosc cwiczen : przedostatni trening powinien nadal miec ciagi na poczatku
                          -intensywnosc ostatniego treningu [ ta nie moze byc za niska, ostatni trening nie moze byc wyklonany w sobote bo jest wylot. tu znow pozostaje kwestia dociagania, ono MUSI byc wykonane w ostatnim tygodniu, kilka ostatnich startow straciło "moc" poniewaz miesnie zapomniały o dociagnieciu.
                          Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                          oraz Silnego Nowego Roku

                          Komentarz


                          • jutro dociaganie MUSI byc na prawde przekozackie, zadnego pie%dolenia sie, jesli takie nie bedzie to jest wielkie ryzyko ze w ciagu nastepnego tygodnia stracisz moc w koncowce ciagu.

                            cofnij sie pamiecia do faktu braku dociagan w ostatnim tygodniu kazdego nieudanego startu

                            zastanawialem sie nawet czy nie dac samego dociagania zamiast pelnego ciagu w ostatnim treningu

                            dol i tak zawsze masz mocny
                            Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                            oraz Silnego Nowego Roku

                            Komentarz


                            • Wtorek 20.10.09


                              1. Hack przysiady
                              5x5 140 kg.

                              2. Koncowki ciagow progresja po 3 powt w kaftanie
                              120 x 5 170x 5 220x 3 270x 3 310x 3 340x 3 372,5x3 (ostatnio 360 x3)

                              3. Podrzut 20% 25% 30% 35% 40% X 3
                              70x 3 90x 3 100x3 120x2 135x1 150x3 (ostatnio 145x3)

                              4. Wioslowanie jednorącz (procenty jak wyżej) 20 % 25% 30% 35% 40% X 5 powt.
                              70x5 90x5 110x5 120x5 147,5x5 (ost. 140x5)

                              5. Wyciskanie leżąc
                              90 100 110 120 x 5 powt.

                              6. Połowiczne wyciskanie

                              130 140 150 x 5 powt.

                              8. Pompki na poręczach

                              8-8-8

                              7. Brzuch unoszenie nóg
                              3 x 15

                              Komentarze/Wnioski/Uwagi:

                              Dzisiejszy trening poszedł bezproblemowo i na pełnej kurwie! W końcówkach ciągów
                              spotkałem się z konkretnym jak już dla mnie ciężarem, w drugim powtórzeniu nawet
                              zaczęła mi lecieć z nosa jucha . Wywalczyłem to i jestem zadowolony. Podrzuty też
                              ładnie, mocna faza zarzutu bez problemu i bardzo wysoko. Jak na razie wszystko wg planu


                              WODYN Myślę, że końcówki ciągów zamiast pełnych ciągów w ostatnim tygodniu
                              przed zawodami to niegłupi pomysł, więcej czasu na regeneracje pleców, a biorąc pod
                              uwagę obecną formę wykonania końcówek to plery i tak dostaną swoje .


                              SIŁA!!!!!!!!!!!!!
                              Siła cię wyzwoli...
                              http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                              d.grabowski@trecteam.pl

                              Komentarz


                              • Video z treningu:

                                Końcówki ciągów 06-20.10.09


                                Komentarze do video:

                                Jak widać na załączonym obrazku walka do końca . Zauważyłem, że przy większych
                                cięzarach w martwym i w końcówkach martwych dostaję skurczu prawej nogi i zaczyna mi
                                ona "latać". Mam nadzieję, że mnie to nie dorwie przy zawodach ;P....Przy 372,5 kg
                                trzecie powtórzenie nie było długo potrzymane w górze, bo już chwyt zaczął siadać.


                                SIŁA!!!!!!
                                Siła cię wyzwoli...
                                http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                                d.grabowski@trecteam.pl

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X