Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Dociag koncowki w kaftanie ok?
    Nie garbi?
    Lopatki sciagasz wyraznie?
    Technika z prostych nog?
    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
    oraz Silnego Nowego Roku

    Komentarz


    • Bol? mnie plecy od samego ogl?dania filmikow

      Komentarz


      • pytanie, czy taki martwy ciag jest zdrowy dla plecow ?
        cos sie konczy, cos zaczyna.

        Komentarz


        • Dlaczego nie?
          Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
          oraz Silnego Nowego Roku

          Komentarz


          • WoDyN Ko?cówki jak na razie zajebi?cie tak jak w martwym ciagu bez oszukiwania, mam gdzies
            video to Ci pozniej przesle SI?A!!!!
            Siła cię wyzwoli...
            http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
            d.grabowski@trecteam.pl

            Komentarz


            • Czwartek 15.10.2009

              1. rwanie 5 powt nie zrobi?em
              60-70-80-70-60

              2. wyciskanie le??c

              100 x 5 120 x 3 130 x 3 140 x 3 160 x 3

              3. wyciskanie od deski 8 cm progr.
              200x 3 230x 3 250x 3 280x 2 300x3 (ost. 290x3)
              z 4cm 2x 260 kg (ost. 250x2)

              4.docisk ze stojaków 1-2 serie
              340 kg x 5 powt.

              5.SUPERSERIE biceps plus triceps po 7 powt
              70 kg 5x7 nie zrobi?em z powodu braku czasu, sam biceps na modlitewniku

              6. martwy ci?g ze szrugsem po 5 powt
              120-150-190-190-190

              7. przysiady po 8 powt
              110-140-180-180-180
              Siła cię wyzwoli...
              http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
              d.grabowski@trecteam.pl

              Komentarz


              • Sobota 17.10.09

                1.Podrzut 60-70-80 x3

                2. Partial deadlift (12 cm) 120 170 200 230 280 300x1 320 x1 340x2 (ost. 330x3)

                3. Siady 120 150 180 220 290 330x2 360x1 380x3 (ost. 360x3)

                4. Wspi?cia na palce 410x10

                5. Podciaganie nachwyt-podchwyt 8-8-8
                Ostatnio edytowany przez Żubr; [ARG:4 UNDEFINED].
                Siła cię wyzwoli...
                http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                d.grabowski@trecteam.pl

                Komentarz


                • wrzuci?by? kiedy? zdj?cia sylwetki, co?

                  jaka teraz waga?

                  Komentarz


                  • maciek - on nie cwiczy pod kontem sylwetki.
                    A wyglad mozesz zobaczyc na filmach

                    Komentarz


                    • wiem ze ?wiczy si?owo
                      nie pod k?tem sylwetki

                      ale chcia?bym mimo wszystko zobaczy? tego Giganta bez koszulki

                      trójboi?ci cz?sto maj? wypasione sylwetki w ni?szych kategoriach szczególnie

                      Komentarz


                      • Ok

                        Komentarz


                        • Nie walcie mi tu SPamu na temat sylwetki . Jakbym ?wiczy? pod k?tem sylwetki to bym
                          zamie?ci? jakie? fotki, ale jak wida? na razie niespecjalnie mi na tym zale?y .
                          Nie widz? wi?c zatem powodu, ?eby zamieszcza? tu foty mojego t?ustego bebzona .

                          Wracaj?c do tematu zamieszczam video z czwartkowego i dzisiejszego treningu enjoy:

                          380x3SQ + 300x3DL +340x2DL


                          Komentarze do video i treningu:

                          SIady stara?em si? zrobi? g??boko ile wlezie, kostium trzyma, ale my?l?, ?e nie najgorzej
                          z g??boko?ci?, je?li chodzi o wyciskanie przy trzecim powtórzeniu oderwa?em dupe od
                          ?awy, co do ci?gów drugie powtórzenie wywalczone w krwio?erczej walce i mo?e wydawa?
                          si?, ?e zawios?owa?em, ale to by?y turbulencje, po mimo tego jak na trening jestem
                          zadowolony. podobnie z form? by?o przed Kielcami (je?li chodzi o ci?gi). Próbowa?em dzi?
                          wbi? si? w nowy kostium, ale b?d? jednak musia? przeszy? troch? szelki, aby w pe?ni
                          wykorzysta? jego moc. SI?A!!!!!
                          Siła cię wyzwoli...
                          http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                          d.grabowski@trecteam.pl

                          Komentarz


                          • Ja wiem o co chodzi, maciek chcial zobaczyc

                            Komentarz


                            • pierwsze pow w ciagach bardzo lekkie sie wydaje.

                              siady caly czas w gore, glebokosc niestety dostaje po dupie

                              ale zawody a trening to co innego.

                              powodzenia. SILA
                              Ostatnio edytowany przez Patryk; [ARG:4 UNDEFINED].

                              Komentarz


                              • powiem tak, dwa pierwsze siady dobre ale na granicy, nie wida? dok?adnie bo górny kontur kolana zas?oni?ty jest przez ogranicznik, ale trzeci przysiad napewno by? ok

                                w ci?gu niez?a walka, ci??ar ju? s?uszny

                                SI?A!!
                                filmy z moich zawodów i treningów:
                                http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X