Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • #61
    Nie dość, że ciężary masakryczne, to i wygląda na to, że autor dziennika ma dobrze poukładane w głowie i na dodatek bardzo ciekawie pisze. Miło tu się zagląda.

    PS. Jak sobie Golem radzi, nie zamierza dziennika założyć?
    Ostatnio edytowany przez Hardened; [ARG:4 UNDEFINED].
    Mój dziennik treningowy

    Komentarz


    • #62
      rzeznik
      powodzenia, trzymam kciuki i obserwuje dziennik.
      sklep www.pepsport.pl
      nowosci,promocje,konkursy http://www.facebook.com/pages/pepspo...22435674496405
      profil trenerski https://www.facebook.com/pages/Mateu...24?ref=tn_tnmn

      Komentarz


      • #63
        w sumie przyałaby sie wypiska z czwartku
        Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
        oraz Silnego Nowego Roku

        Komentarz


        • #64
          Grani z Wodynem współpracuje od samego początku, bo tak naprawdę to on zaraził mnie tym sportem i mnie "wychował". Nasza współpraca miała miejsce na długo przed tym zanim zaczął udzielać się na forach. Obaj pochodzimy ze skutej lodem mroźnej północy, gdzie walka o byt to codzienność (czyt. Suwałki ).
          Hardened Golem wraca za tydzień z afrykańskioch wojaży gdzie wyruszył w poszukiwaniu swoich korzeni , a gdy wróci to znów będzie mi pomagał w przygotowaniach . Niestety trójbój to taki wynalazek, że bez pomocy sam sobie nie poradzisz (wiązanie, zakładanie szelek, czasami asekuracja). Zobaczymy może znów założy dziennik na BF, nie wiem jaki będzie trening robić po takiej przerwie.
          Wodyn Z czwartku nie będę robić wypiski, bo nie ma video, w następnym tygodniu postaram się o filmy .

          A tak w ogóle to dzięki wszystkim, za pozytywne komentarze i odwiedziny
          SIŁA!!!!!!
          Siła cię wyzwoli...
          http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
          d.grabowski@trecteam.pl

          Komentarz


          • #65
            ale to nie musi byc zawsze filmowane, w innych dziennikach tez trudno sie doszukac filmow czy zdjec co trening



            daj wypiske w telegraficznym skrocie
            Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
            oraz Silnego Nowego Roku

            Komentarz


            • #66
              Właśnie, rzucaj wypiskę, nawet bez filmów.

              Golem
              jest (a przynajmniej był) do mnie bardziej zbliżony gabarytowo, łatwiej w jego osiągach znaleźć punkt odniesienia .


              PS. Mam rodzinę w Suwałkach, ale nie przypominam sobie, bym widział w okolicach Wikinga przechadzającego się z Żubrem. Może dlatego, że dawno tam byłem .
              Ostatnio edytowany przez Hardened; [ARG:4 UNDEFINED].
              Mój dziennik treningowy

              Komentarz


              • #67
                bo my z samej Północy Suwałk
                Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                oraz Silnego Nowego Roku

                Komentarz


                • #68
                  Ja mimo ze mieszkam w Suwalkach to Zubra widze co najwyzej w sklepie na polce

                  Komentarz


                  • #69
                    o

                    ale miły młody człowiek


                    Wodyn Cię jeszcze nie zepsuł

                    trudno uwierzyć w łatwość z jaką siadałeś te ponad trzy paczki, co do mięsa etc to widać że ma to swój sens.

                    podobnie rzecz moze się meić z tymi sławnymi ilosciami białka co to rzekomo się bez nich nie rośnie i nie dżwiga..

                    coraz bardziej skłaniam się do tezy ze głównym klockiem podium jest trening..i jaja

                    zdr

                    Komentarz


                    • #70
                      jw
                      <yes>

                      trening i jaja
                      podstawa
                      Kłopot polega na tym, że jeżeli w ogóle nie ryzykujesz, ryzykujesz jeszcze bardziej.
                      J.B.

                      Komentarz


                      • #71
                        Jasne. Ale też trzeba spojrzeć ile supli Żubru wsuwa. Częste posiłki, w każdym sporo białka - nie bagatelizuje tego.

                        Ale oczywiście trening i chęci >> suple
                        ile-do.pl oraz Kuchnia wietnamska

                        Komentarz


                        • #72
                          no pewnie

                          ale pytanie czy to one stanowią o wynikach?na pewno w pewnym stopniu



                          czasem jak nie mam floty i nie kupuje białka/kończy się etc

                          jem jak leci byle w miarę regularnie i cokolwiek z głową

                          nie notuję spadku efektywności jakiegoś

                          zdr

                          Komentarz


                          • #73
                            Zarzucam wypiskę z minionego czwartkowego treningu

                            Czwartek 15.01.2009

                            1. rwanie 5 powt
                            60-70-80-70-60

                            2. wyciskanie leżąc (z zatrzymaniem) progresja do 160 kg
                            100 x 5 120 x 3 130 x 3 145 x 3 160 x 1

                            3. wyciskanie od deski 8 cm (w koszuli, z zatrzymaniem) progr.
                            180x 3 200x 3 220x 3 240x 3 250x 3 260x 3 (light weight )

                            4.docisk ze stojaków 1-2 serie
                            305 kg 2 x 5 powt.

                            5.SUPERSERIE biceps plus triceps po 7 powt
                            55 kg uginanie ramion naprzemiennie z francuzami 5 serii

                            6. martwy ciąg ze szrugsem po 5 powt
                            120-150-190-190-190

                            7. przysiady po 8 powt
                            110-140-180-180-180

                            8.opcjonalnie uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem małpi chwyt 3 x 10powt.
                            nie robiłem
                            Siła cię wyzwoli...
                            http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                            d.grabowski@trecteam.pl

                            Komentarz


                            • #74
                              Miętki, ale Twój poziom sportowy jest "trochę" niższy niż Żubra. Może dlatego nie notujesz jakichś spadków efektywności. Na pewnym poziomie suplementy są niezbędne.

                              Komentarz


                              • #75
                                ale chyba nie rozumiesz o czym tutaj dyskutujemy


                                zdr

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X