ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

[Hardened]

Nie dość, że ciężary masakryczne, to i wygląda na to, że autor dziennika ma dobrze poukładane w głowie i na dodatek bardzo ciekawie pisze. Miło tu się zagląda.

PS. Jak sobie Golem radzi, nie zamierza dziennika założyć?

[PePoNeNt]

rzeznik
powodzenia, trzymam kciuki i obserwuje dziennik.

[WODYN]

w sumie przyałaby sie wypiska z czwartku

[Żubr]

Grani z Wodynem współpracuje od samego początku, bo tak naprawdę to on zaraził mnie tym sportem i mnie "wychował". Nasza współpraca miała miejsce na długo przed tym zanim zaczął udzielać się na forach. Obaj pochodzimy ze skutej lodem mroźnej północy, gdzie walka o byt to codzienność (czyt. Suwałki ).
Hardened Golem wraca za tydzień z afrykańskioch wojaży gdzie wyruszył w poszukiwaniu swoich korzeni , a gdy wróci to znów będzie mi pomagał w przygotowaniach . Niestety trójbój to taki wynalazek, że bez pomocy sam sobie nie poradzisz (wiązanie, zakładanie szelek, czasami asekuracja). Zobaczymy może znów założy dziennik na BF, nie wiem jaki będzie trening robić po takiej przerwie.
Wodyn Z czwartku nie będę robić wypiski, bo nie ma video, w następnym tygodniu postaram się o filmy .

A tak w ogóle to dzięki wszystkim, za pozytywne komentarze i odwiedziny
SIŁA!!!!!!

[WODYN]

ale to nie musi byc zawsze filmowane, w innych dziennikach tez trudno sie doszukac filmow czy zdjec co trening



daj wypiske w telegraficznym skrocie

[Hardened]

Właśnie, rzucaj wypiskę, nawet bez filmów.

Golem jest (a przynajmniej był) do mnie bardziej zbliżony gabarytowo, łatwiej w jego osiągach znaleźć punkt odniesienia .


PS. Mam rodzinę w Suwałkach, ale nie przypominam sobie, bym widział w okolicach Wikinga przechadzającego się z Żubrem. Może dlatego, że dawno tam byłem .

[WODYN]

bo my z samej Północy Suwałk

[W_ojtek23]

Ja mimo ze mieszkam w Suwalkach to Zubra widze co najwyzej w sklepie na polce

[Miętowy]

o

ale miły młody człowiek


Wodyn Cię jeszcze nie zepsuł

trudno uwierzyć w łatwość z jaką siadałeś te ponad trzy paczki, co do mięsa etc to widać że ma to swój sens.

podobnie rzecz moze się meić z tymi sławnymi ilosciami białka co to rzekomo się bez nich nie rośnie i nie dżwiga..

coraz bardziej skłaniam się do tezy ze głównym klockiem podium jest trening..i jaja

zdr

[vhailor]

jw
<yes>

trening i jaja
podstawa

[Junior]

Jasne. Ale też trzeba spojrzeć ile supli Żubru wsuwa. Częste posiłki, w każdym sporo białka - nie bagatelizuje tego.

Ale oczywiście trening i chęci >> suple

[Miętowy]

no pewnie

ale pytanie czy to one stanowią o wynikach?na pewno w pewnym stopniu



czasem jak nie mam floty i nie kupuje białka/kończy się etc

jem jak leci byle w miarę regularnie i cokolwiek z głową

nie notuję spadku efektywności jakiegoś

zdr

[Żubr]

Zarzucam wypiskę z minionego czwartkowego treningu

Czwartek 15.01.2009

1. rwanie 5 powt
60-70-80-70-60

2. wyciskanie leżąc (z zatrzymaniem) progresja do 160 kg
100 x 5 120 x 3 130 x 3 145 x 3 160 x 1

3. wyciskanie od deski 8 cm (w koszuli, z zatrzymaniem) progr.
180x 3 200x 3 220x 3 240x 3 250x 3 260x 3 (light weight )

4.docisk ze stojaków 1-2 serie
305 kg 2 x 5 powt.

5.SUPERSERIE biceps plus triceps po 7 powt
55 kg uginanie ramion naprzemiennie z francuzami 5 serii

6. martwy ciąg ze szrugsem po 5 powt
120-150-190-190-190

7. przysiady po 8 powt
110-140-180-180-180

8.opcjonalnie uginanie nadgarstków ze sztangą podchwytem małpi chwyt 3 x 10powt.
nie robiłem

[stainless]

Miętki, ale Twój poziom sportowy jest "trochę" niższy niż Żubra. Może dlatego nie notujesz jakichś spadków efektywności. Na pewnym poziomie suplementy są niezbędne.

[Miętowy]

ale chyba nie rozumiesz o czym tutaj dyskutujemy


zdr