Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Zamieszczone przez WODYN Zobacz posta
    -wios?owanie - co tu sie kurva dzieje? takim czyms nie wyrobisz sily adekwatnej do poziomu MC , no chyba ze to by?o jednoracz wbrew opisowi

    A co jest nie tak z wios?owaniem na maszynie ?
    pytania o brain doping : http://ucinacz.pl/863435

    Komentarz


    • Pewnie chodzi o ci??ar.

      Komentarz


      • Zamieszczone przez ?ubr Zobacz posta
        Jazda rowerem mnie nie m?czy, a dobrze rozgrzewa przed treningiem. Ale w dzie? si?y nóg (sobota)
        odpuszczam rower i jad? samochodem, bo tras? na si?owni? mam troch? pod górk? i nogi mi si? b?d? co
        b?d? troch? pompuj?.
        Co do rwania to tak jak Wodyn powiedzia?, dobra rozgrzewka przed wyciskaniem, z tym?e te moje
        rwanie wygl?da dziwacznie, bo jest bez ?adnego dosiadu, wygl?da to raczej jak przenoszenie sztangi z
        ziemi nad g?ow?. A co do ?wicze? dynamicznych to chodzi jeszcze o podrzuty.

        nie tylko

        wios?owanie jest dynamiczne w pon
        lekkie ciagi ze szrugsem tez sa dynamiczne w czw

        ponadto chyba zadnego cwiczenia nie potrafisz wykonac powoli, taka natura ze wszystko dynamicznie ;-)


        nawet na gitarze jak pamietam nie potrafiles zagrac nic powoli
        Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
        oraz Silnego Nowego Roku

        Komentarz


        • Zamieszczone przez Krisss_zaw Zobacz posta
          A co jest nie tak z wios?owaniem na maszynie ?

          to samo co z wyciskaniem na maszynie ;-)
          Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
          oraz Silnego Nowego Roku

          Komentarz


          • W sobote co? mi nie posz?o na treningu, rozgrzewka lajt, a przy w?a?ciwej serii ci?gów na'
            330 kg poci?gn??em raz a przy drugim lipa, mo?e ?le si? ustawi?em, mo?e ?le za?o?y?em
            'kostium (lu?ne szelki), zbyt du?o zmiennych, wkurzy?em si? tym i przysiady po tym
            'zamiast zrobi? w sprz?cie zrobi?em bez sprz?tu posz?o 300 x 2 RAW, wiecej nie
            'probowa?em chociaz by? zapas . Po konsultacji z WODYNEM doszed?em do wniosku, ?e
            'na tym treningu jad? ju? zbyt d?ugo (8 miesi?cy) dlatego zacz??em wczoraj nowy trening.


            Wtorek 11.08.09

            1. Wyciskanie od dechy 8cm RAW 100 120 140 160 180 x 8

            2.Wyciskanie na barki (pusch press) 60 70 80 90 100 x 8

            3. Biceps 40 40 40 60 x15 + triceps 40 40 40 60 x8

            4. Wios?owanie obur?cz sztang? 100 120 140 150 x 8

            5. Hack przysiady 100 120 130 140 x 15

            6. Podci?ganie x12
            Siła cię wyzwoli...
            http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
            d.grabowski@trecteam.pl

            Komentarz


            • ja pierdole 300/2 RAW, to jest SI?A!
              filmy z moich zawodów i treningów:
              http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

              Komentarz


              • No masakryczny wynik...

                SI?A !!

                Komentarz


                • Po ciagach jeszcze.
                  A pytal na telefonie czy na 320 podchodzic.

                  Zubru:
                  Daj komentarze do nowosci, please.
                  Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                  oraz Silnego Nowego Roku

                  Komentarz


                  • Dobra to dzisiaj bedzie


                    ROZGRZEWKA OGOLNA
                    rwanie 5x5

                    CZESC SILOWA
                    dociskanie z 8cm progr po 3 p koszulka
                    koncowki ze stojakow
                    dociskanie z 4 cm na minus 40kg

                    CZESC HIPERTROFICZNA - PRZERWY MAX 3 MINUTY

                    martwy ciag z 2ch talezy 4*8powt
                    PPress na bary po 2 powt - nie wysilaj sie za bardzo
                    przysiad 4*8 powt
                    drazek podchwytem 4*8p - mozesz sie dociazyc sztangielka
                    Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED].
                    Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                    oraz Silnego Nowego Roku

                    Komentarz


                    • Co do rwania, robisz "na wysoko" bo sprawia Ci problem "normalne" rwanie na siad czy poprostu si? przyzwyczai?e? ?
                      pytania o brain doping : http://ucinacz.pl/863435

                      Komentarz


                      • na podsiad to ma tylko sens jek jestes ciezarowcem /2boista

                        w kazdym innym sporcie na proste nogi lub na nozyce sie rwie
                        Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                        oraz Silnego Nowego Roku

                        Komentarz


                        • Kriss Robie na proste nogi, bo dosiadu nigdy nie robilem i nie umiem go robi?, ale z drugiej strony nie trenuje dwuboju wiec te? si? tym za bardzo nie przejmuje SI?A!!!
                          Siła cię wyzwoli...
                          http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                          d.grabowski@trecteam.pl

                          Komentarz


                          • Czwartek 13.08.09

                            1. rwanie 5x5

                            2.Wyciskanie le??c 100 120 140 160 x 3 p

                            3. dociskanie z 8cm progr po 3 p koszulka 200x3 220x3 250x3 280x2 300x3

                            4.dociskanie z 4 cm 260x3

                            5. koncowki ze stojakow 330 x 5 x 2s.

                            6. martwy ciag z 2ch talezy 4*8powt 100 140 180 220 x 8 (nachwytem)

                            7. PPress na bary po 2 powt 80 100 120 130 x2

                            8. przysiad 4*8 powt 100 140 160 180 x8

                            9. drazek podchwytem 4*8p - mozesz sie dociazyc sztangielka
                            (nie zrobi?em bo by?o po?no i nas pogonili z si?owni)

                            Komentarze/Wnioski/Uwagi:

                            Trening ciekawy i przyjemny, wyciskanie tego dnia sz?o lekko i 3 paczki posz?y bez
                            problemu to samo mog? powiedzie? o dociskach z 4 cm RAKIETA . Ogólnie jest moc,
                            ci?gi z dwóch talerzy mi s?u??, ci?gn??em wszystkie nachwytem nie?le wyrabia chwyt .
                            No to tyle!
                            Wodyn napisz mi trening na sobot?!
                            SI?A!!!!!
                            Siła cię wyzwoli...
                            http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                            d.grabowski@trecteam.pl

                            Komentarz


                            • A ile wyrwa?e? ?

                              W ko?cówkach ze stojaków jaka wysoko?? stojaka ?
                              pytania o brain doping : http://ucinacz.pl/863435

                              Komentarz


                              • rwanie odpowiednio na ciezarach 40-50-60-50-40 - to tylko rozruch
                                Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                                oraz Silnego Nowego Roku

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X