ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

[zbyleq]

subskrybcje ON.

jakie masz wyniki RAW?

[Don Garcia]

będzie grubo

[Grani]

Nie no napewno będzie co czytać!

[WODYN]

Żuber:

post z filmikiem polaczylem z pierwszyym postem w temacie

[Balduran]

Wrzuc filmik z siadów 240kg*10 RAW

[S1wy]

Moc ogromna - pozazdroscic.

Tez jestes wegetarianinem ? Jak sie odzywiasz, ile kalorii w diecie ?

[Żubr]

Co do moich wyników RAW:
Dotychczas nie sprawdzałem się bez sprzętu, ale sądzę, że po krótkim przygotowaniu mógłbym siąść 300 kg może więcej ( w wieku 18 lat na Mistrzostwach Polski Młodzików siadłem 275 kg RAW przy wadze 114 kg do dziś nikt tego nie pobił ;P),
wyciskanie leżąc cóż, tutaj skupiam się tylko na słabym punkcie, a jest nim końcówka ruchu dlatego mój trening wygląda tak jak wygląda, dużo tricepsów no i dociskań
martwy ciąg- czasami wydaje mi się, że kostiumy tu bardziej przeszkadzają niż dodają mocy ... ostatnio na koniec cyklu ciągnąłem 310 x 3 RAW

A to próbka moich możliwości RAW:

240 kg X 10 RAW

[Balduran]

Przekozackie te siady

[Żubr]

Co do mej diety, jest parę zasad do których się stosuję, ale nie jest ona restrykcyjna:
- po pierwsze Jem co 3 godziny
- po drugie w posiłku co 3 godziny musi znaleźc się conajmniej 35 gram białka
- po trzecie jeśli jem węglowodany to staram się aby to były węglowodany złożone (tj. makaron razowy, kasze, ryż brązowy), nie jadam chleba.
- No i po czwarte co do mięsa to go nie jadam, choć zdarza mi się walnąć na ruszt czasem jąkąś rybę(tak więc nie można powiedzieć że jestem 100% wegetarianinem)
Bilans białka uzupełniam: twarogami, jajkami, no i wspomnianą wyżej rybą
do tego dochodzi huuuurtowa ilośc supli i Żubr gotowy
- Nie jadam soi ani innych tego typu wynalazków

Wydaje mi się, że wypowiedzi ludzi twierdzących, że nie wyobrażają sobie życia bez schabowego czy kiełbasy są mocno przesadzone. Gdy ludzie mówią mi, że gdybym żarł mięcho to bym dźwigał o wiele więcej to śmieję im się w twarz. Bo to nie jedzenie decyduje o tym czy ktoś podniesie tyle, a tyle, a jego psychika i zdolność do pokonywania swoich ograniczeń.

No i jeszcze jedna zasada żywieniowa:
3 x B:
BIałko z węglowodanami przed treningiem
Białko w czasie treningu
Białko po treningu

I to by było na tyle jeśli chodzi o moją dietę

[Repro]

jest moooc!
taki ziomek by mi sie przydal
zeby stal ademna i dopingowal

[HadesSquad]

Witam wow będzie tutaj gorąco.. wyniki niesamowite...

bede śledził

życze powodzenia

[usunięty_252]

No i jeszcze jedna zasada żywieniowa:
3 x B:
BIałko z węglowodanami przed treningiem
Białko w czasie treningu
Białko po treningu

popijasz białko z prochu podczas treningu? dobrze rozumiem?
pierwsze słyszę, mógłbyś coś więcej napisać dlaczego tak?
ludzie faszerują się BCAA ale o piciu białka podczas treningu po prostu jeszcze nie słyszałem

wyniki niesamowite
gratuluję sukcesów

[Żubr]

Co do białka w czasie treningu to zapodaję serwatkę...Lubię mieć coś na żołądku podczas dłuższych treningów a białko dość długo się rozkłada. Biorę je zaraz po cięższych ćwiczeniach żeby mi nie zalegało. Co do BCAA to biorę po treningu.

[stainless]

zacznij cos jesc bo chudo i wyniki slabe




a serio to od chwili Twojej rejestracji Knife przestal byc najsilniejszym czlowiekiem B-F

[Rtz]

mocno jest

powodzenia zycze