ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

[WODYN]

na pewno mocarz w GM ale to jednak był przysia

[Krisss_zaw]

Moje przysiady wyglądają tak samo i też mam dosyć mocny GM

[WODYN]

ciekawe jak daleko w przód kolana wysuwasz ...

[Krisss_zaw]

Eee... znaczy się mnie składa dopiero przy wstawaniu - dupa idzie w górę a przód zostaje

[Żubr]

Siła Mistrzem będzie jak się pokaże na zawodach, wystartuje, wygra i zaliczy kontrolę antydopingową .

15 B :

1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 60-70-80 kg po 5 powt

2) Martwy ciag MDS [5 powt rwaniowego plus 10 powt klasyka] 163 x 15

3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt.

4) przysiady MDS [5 przysiadow przednich plus 10 powt olimpijskiego] 163 kg x 15

5) wspiecia na palce ze sztanga 210 kg x 25

6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 70 x 15

Komentarz:

Dziś przysiady przednie dużo lżejsze niż ostatnio, pewnie dlatego, że trzymam teraz sztangę tylko trzema - czterema palcami przez co mogę ustawić lepszy kąt w łokciu.

[Jacek_]

Witam wszystkich. Mój pierwszy post na forum, ale już od jakiegoś czasu czytam i ten blog robi wrażenie, siła nieziemska, motywacja do treningów też. Sporo się nauczyłem przy okazji lektury.

Szacunek za te osiągnięcia i powodzenia w dalszym rozwoju SIŁY !

[Żubr]

Dziękuję Jacek_ takie posty jak Twój nakręcają mnie do dalszego prowadzenia tego dziennika . Cieszę się, że ktoś w jakikolwiek sposób z niego korzysta . Zapraszam również na forum SFD gdzie prowadzę dziennik w dziale TREC'a http://www.sfd.pl/SIŁA__POWERLIFTING...M-t682328.html
Jeśli będziesz miał jakieś konkretne pytania to wal śmiało pozdrawiam!

[Siła]

Żubr: czy na koksach czy nie koksach, na zawodach czy treningu, sam przyznasz ze wynik i tak robi wrażenie, ja w zyciu nie widziałem zeby ktos w takim poskładaniu podniósł chociaz zblizony do tego wyniku ciezar

[WODYN]

Eee... znaczy się mnie składa dopiero przy wstawaniu - dupa idzie w górę a przód zostaje

pytałem o kolana, skup sie

[WODYN]

Siła Mistrzem będzie jak się pokaże na zawodach, wystartuje, wygra i zaliczy kontrolę antydopingową .

15 B :

1) rwanie z przysiadem rwaniowym (rozgrzewka) 60-70-80 kg po 5 powt

2) Martwy ciag MDS [5 powt rwaniowego plus 10 powt klasyka] 163 x 15

3) wioslowanie koncem sztangi od MC jednoracz - jedna seria po zakonczeniu MC x 15 powt.

4) przysiady MDS [5 przysiadow przednich plus 10 powt olimpijskiego] 163 kg x 15

5) wspiecia na palce ze sztanga 210 kg x 25

6) nadgarstki podchwytem pełne na krawędzi ławy 70 x 15

Komentarz:

Dziś przysiady przednie dużo lżejsze niż ostatnio, pewnie dlatego, że trzymam teraz sztangę tylko trzema - czterema palcami przez co mogę ustawić lepszy kąt w łokciu.

tak, ja tez nie trzymam wszystkimi palcami w siadzie przednim bo mam za krótkie.. a jak ogólnie odczuwasz te MDSy?

[Żubr]

Wodyn bardzo dobrze, pierwsze 5 powtórzeń idzie w porządku, ale potem przy 10 normalnych ostra pompa

Siła Pewnie, że robi wrażenie, wynik kozak, ale co z tego jak koleś nie startuje. Na niektórych robi wrażenie taki chociażby kanciarz Valentin Dikul. Show i tyle

Jutro mój debiut trenerski , jadę z chłopakami z OSIR'u na Puchar Polski w WL, sam niestety nie będę mógł wystartować przez niekorzystną dla mnie politykę naszego związku, o której nie chcę się tu rozwodzić, szkoda, bo formę w ławie miałem zabójczą.

[WODYN]

Powodzenia. Dziwny ten Polski Zwiazek czasem. Czy to dlatego ze gdy jedziesz jako opiekun grupy nie mozesz sam startowac?

[Żubr]

Nie to przez problemy klubowe, ale to nie temat na forum...po prostu polityka, biurokracja, a poza tym czuję się oszukany.

[WODYN]

gdyby mieli porzadna konkurencje w PL to by bardziej dbali o zawodnikow, to taka ogolna regula. U mnie sekcja MMA sie rozpadla. bylo 2ch trenerow, poklocili sie o kase (bo o co? ).. bylem na zajeciach u kazdego z nich osobno, i powiem ze jakosc treningow i wlasnego zaangazowania podskoczyla nagle o 100% , szczegolnie u tego co odszedl. Czemu? bo czuja wzajemna konkurencje i walcza o klubowiczow. prawda tez taka ze przedtem i tak mieli konkurencje, tyl;e ze geograficznie dalej

[W_ojtek23]

Jutro mój debiut trenerski , jadę z chłopakami z OSIR'u na Puchar Polski w WL, NIe tylko na puchar, ja przeciez startuje na mpj20