Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • elegancko
    jest si?a!!! jest moc!!!

    Dzi? postawi?em sobie za punkt honoru odegra? si? na tej stalowej suce, która tydzie?
    temu pozwoli?a mi si? wzi?? tylko 2 razy , przez ca?y tydzie? czu?em si? z tym ?le, bo
    niby kto tu rz?dzi? To co zdarzy?o si? tydzie? temu (pora?ka przy 3 powt. ci?gu) zachwia?o
    moim systemem warto?ci, musia?em pokaza? ile jestem wart! Uda?o si? cho? nie bez
    walki...
    czyli to ty rz?dzisz w waszym zwi?zku?

    Komentarz


    • Co za si?a, zajebiscie.
      Mam dwa pytania:
      1. Kim okazal sie zlodziej sztangi ?
      2. Otrzyma? obiecana mu nagrode ( wpierdol) ?

      Komentarz


      • Maciek nie inaczej
        CBL niestety nie uda?o si? nam pozna? to?samo?ci z?odzieja, ci?gle s? tylko
        poszlaki (jedna z teorii g?osi, ?e trener pi?ki no?nej) ale gdy dowiem si? któ? to uczyni? nie
        omieszkam si? z nim policzy?...Mo?e np. dla zabawy u?yj? jego samochodu jako ci??aru
        do ?wicze?
        Siła cię wyzwoli...
        http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
        d.grabowski@trecteam.pl

        Komentarz


        • Pewnie ten kto? co ukrad? sztange czyta BF

          Komentarz


          • zastanawiam sie co z tymi ciagami... na nastepnym treningu zrobic i mam takie ewlucyjne zmiany

            -2 powt ze wzgl na stroj
            -dolozyles 5kg i 1 powt wiec sam wybieraj czy wolisz 347,5*2 czy 350*2
            Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
            oraz Silnego Nowego Roku

            Komentarz



            • To sie nazywa ?ubrza moc!! Walka w ci?gu niesamowita

              Te siady to faktycznie na luzie jak wida? Czy?by? stawa? du?o szerzej niz wczesniej ?

              pozdro i SI?A !!

              Komentarz


              • Wodyn zosta?y dwa treningi dlatego chcia?em je zrobi? jako pe?ne ci?gi, z reszt? na pocz?tku stycznia tak ustalali?my je?li pami?tasz??
                Balduran wcze?niej ju? pisa?em, ?e zmieni?em rozstaw nóg
                Siła cię wyzwoli...
                http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                d.grabowski@trecteam.pl

                Komentarz


                • no jest coraz konkretniej, trzeba w ko?cu t? ton? przekroczy? na seniorach

                  ci?g ju? ostro, ju? bardzo ci??ko widz? posz?o, wi?c nie ma co zostawa? w ci?gach na 3 powtórzeniach, tylko przej?? na 2


                  a siady si?a jest, g??boko?? uwa?am ?e nie jest z?a, kr?cone jest nieco od ty?u co optycznie powodu z?udzenie sp?ycania, ale jak si? lepiej przyj?y cz?owiek to wida? ?e p?ytko nie jest, jednak dla pewno?ci wiadomo ?e si? przyda lepsza g??boko?? na zawodach, ale tutaj trening i 3 powtórzenia z jaki wida? niewymagaj?cym dla ciebie ci??arem

                  rozumiem ?e do jakich? 370-380kg w seriach planujesz doj?? ?
                  Ostatnio edytowany przez jarot09; [ARG:4 UNDEFINED].
                  filmy z moich zawodów i treningów:
                  http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

                  Komentarz


                  • Jarot nic nie planuje ?eby si? nie blokowa? , jest moc wi?c my?l?, ?e jeszcze
                    par? kilo si? dorzuci ...Na razie standardowa progresja jak co tydzie?
                    Siła cię wyzwoli...
                    http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                    d.grabowski@trecteam.pl

                    Komentarz


                    • Daniel

                      zosta?y 3 treningi wiec moze tak zeby dywersyfikowac bodzce:

                      3)ciag z podstawki 1 talerza [6 cm, zamiast 12cm ] progr po 2 PLUS przysiady progr PO 3 POWT

                      2)ciag progr po 2 PLUS przysiady progr PO 3 POWT

                      1)przysiady srednio intensywnie ciag progr po 2 powt PLUS MC progr po 2 powt srednio intensywnie


                      ***TRENING PRZYGOTOWAWCZY ale pe?ny a nie tylko 3 boje

                      0) MPS - wyznaczenie nowych standardow si?y absolutnej ;-)
                      Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                      oraz Silnego Nowego Roku

                      Komentarz


                      • Czyli dopiero za dwa tygodnie pe?ne ci?gi??? A jaki radzisz atakowac ciezar za tydzien, a
                        do jakiego si? przymierza? w pelnym za dwa tygodnie??
                        Siła cię wyzwoli...
                        http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                        d.grabowski@trecteam.pl

                        Komentarz


                        • Wtorek (3.02.2009):

                          POPRZEDNI TRENING: http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=195

                          POPRZEDNI IDENTYCZNY TRENING: http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=164
                          (procenty poni?ej liczone od sobotnich martwych ci?gów)


                          1. Hack przysiady
                          5x5 150 kg

                          2. Koncowki ciagow progresja po 2-3 powt
                          120 x 5 170x 5 220x 5 270x 5 300x 3 330x 3 350x 3 385x 3, 413x 2

                          3.Power Clean & Jerk 20% 25% 30% 35% 40% X 3
                          70x 3 90x 3 110x3 130x2 150x 3 !!!! Mój nowy rekord i to z zapasem

                          4. Wioslowanie jednor?cz (procenty jak wy?ej) 20 % 25% 30% 35% 40% X 5 powt.
                          70x5 90x5 110x5 130x5 140x5 (nie chcia?o mi si? robi? progresu)

                          5. Wyciskanie le??c
                          90 100 110 120 130 x 5 powt.

                          6. Po?owiczne wyciskanie

                          130 140 140 x 5 powt.

                          8. Pompki na por?czach
                          8-8-8-8

                          Wnioski/Uwagi/Spostrze?enia:
                          Uda?o mi si? zrobi? nowy rekord w power cleanie i wyrzucie ;P!!! Moc jest niez?a, ale
                          ogólnie czu?em si? zaspany i wypompowany siedzia?em ze 4 godziny pomimo tego ze
                          wtorkowy trening powinien mi zleciec duzo szybciej, no ale coz....Im wieksze ciezary tym
                          wolniej sie do nich zabieram, ale z tym samym skutkiem, wiec nie bede narzekac.

                          SI?A!!!!!
                          Siła cię wyzwoli...
                          http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                          d.grabowski@trecteam.pl

                          Komentarz


                          • 4h na si?ce -miazga ;golem tez tak d?ugo koczuje na si?ce jako ze jest twoim partnerem treningowym
                            http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=1577
                            Mój dziennik - Siła!!!!

                            Komentarz


                            • GOLEM to ró?nie, ale w soboty zostaje ze mn? do ko?ca, jako, ?e w ten dzie? mam mocne ci?gi i siady to siedz? nawet do 5 godzin :P
                              Siła cię wyzwoli...
                              http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                              d.grabowski@trecteam.pl

                              Komentarz


                              • Daniel

                                w sobotnich podciaganiach na drazku powoli zwiekszaj liczbe powt
                                w tym roku docelowo 8-8-8-8
                                Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                                oraz Silnego Nowego Roku

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X