Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Zamieszczone przez Żubr Zobacz posta

    Wnioski/Uwagi/Spostrzeżenia:
    Jestem duży i chuj! Koniec spostrzeżeń

    hahahaha
    w 100% trafne

    Komentarz


    • A no zapomniałem o tych linkach łeeee tam, a kto to czyta ;P zmęczony jestem, To weź Wodziu wrzuć mi te linki do posta jak możesz
      Siła cię wyzwoli...
      http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
      d.grabowski@trecteam.pl

      Komentarz


      • dopisalem cos do mojego posta o treningu sobotnim, przeczytales?

        AHA

        chcesz zebym edytował wypiske to podaj mi "gotowca", a ja wkleje tam
        Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED].
        Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
        oraz Silnego Nowego Roku

        Komentarz


        • Poprzedni trening: http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=141

          Poprzedni identyczny trening: http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=115

          Co do Twojego posta to czytałem, czytałem, jedziemy po wykładzinę z Golemem w czwartek zobaczymy co się kupi, może taką mięciutką żeby się na niej wylegiwać w przerwie między seriami
          Siła cię wyzwoli...
          http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
          d.grabowski@trecteam.pl

          Komentarz


          • chodzilo o podciaganie na drazku
            co do wykladziny - nie zapominaj ze widzialem glebokosc i byla perfekcyjna wiec nie wiem po kiego huja nowa wykladzina skoro za szeroka stanca moze splycic przysiad?




            poza tym nie wpisales poprzednich ciezarow w hack siadach idociaganiu
            Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
            oraz Silnego Nowego Roku

            Komentarz


            • podrzut na proste plecy - to podrzut silowy? ze zwisu? co to znaczy?

              Komentarz


              • siłowy
                Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                oraz Silnego Nowego Roku

                Komentarz


                • sporo targasz w tym podrzucie, ja mam straszne problemy nad końcową faza zarzutu zawsze na większym ciężarze, co mnie trochę ogranicza, ale to techniki się trzeba poduczyć
                  filmy z moich zawodów i treningów:
                  http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

                  Komentarz


                  • Jarot zarzuty udawalo mi sie robic ze 160 ;P, ale to jeszcze nie w tej fazie przygotowań
                    Siła cię wyzwoli...
                    http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                    d.grabowski@trecteam.pl

                    Komentarz


                    • podrzuty sa celowo ograniczone do 40% MC zeby nie było "zyłowania sie" ani stresu, za to zeby rosła pewnosc sienie i rzadza ciezarow
                      Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                      oraz Silnego Nowego Roku

                      Komentarz


                      • Czwartek 6.02.2009

                        POPRZEDNI TRENING: http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=164

                        POPRZEDNI IDENTYCZNY TRENING: http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=127

                        1. Rwanie
                        60-70-80-70-60

                        2. wyciskanie leżąc (z zatrzymaniem)
                        70x5 100x5 120x3 130x3 145x3 160x1

                        3. wyciskanie od deski 8 cm (w koszuli) progr. po 3 powt.
                        195x3 220x3 250x3 270x3 290x3 (Nieziemska moc!!!)

                        PLUS wyciskanie od deski 4,5 cm 230x1 250x1

                        4.docisk ze stojaków
                        (6 cm docisku)
                        2 serie 5x330

                        5.SUPERSERIE biceps plus triceps
                        5 serii 7x65 + 7x65 (bez przerwy)

                        6. martwy ciąg ze szrugsem
                        po 5 powt 120-150-190-190-190

                        7. przysiady
                        po 8 powt 110-140-180-180-180


                        Wnioski/Uwagi/Spostrzeżenia:

                        Od czego by tu zacząć....Po pierwsze to nad siłownią zawisły czarne chmury...Ktoś zajebał
                        nam moją najukochańszą, trójbojową sztangę ELEIKO (((((!!!!!! To siłownia akademicka
                        więc to mógłbyć każdy, trwa śledztwo, istnieje kilka teorii, nikomu nie można ufać...
                        Jedno jest pewne, gdy dowiem się kto dopuścił się tego haniebnego występku może liczyć
                        na zderzenie ze 130 kilowym wściekłym mieszkańcem puszczy....
                        Podejrzani:
                        - Lekkoatleci, którzy pojechali na jakiś obóz zabierając trochę ciężarów i sztangę
                        dwubojową, może któryś ośmielił się dotknąć mej jedynej....
                        - rosyjskie służby specjalne zaniepokojone moją naglą zwyżką formy i tym, że na
                        ostatnich Mistrzostwach Świata rozgromiłem ich rodaka.
                        - ukraińscy studenci, którzy mogli się dopuścić tego czynu z podobnych powodów jak ich
                        wschodni sąsiedzi
                        Sprawa jest poważna, w sobotę ciężki trening, a ja nie mam sztangi tylko jakąś
                        dwubojową popierdółkę firmy HES.

                        Co do treningu, zmuszony byłem go robić na tej dwubojowej sztandze, nie było tak źle, bo
                        przy wyciskaniu nie wpada ona w taki rezonans drgań jak to mam miejsce np. przy
                        przysiadach...Siłę miałem zwierzęcą (może ktoś sabotuje mnie i dosypuje mi koks do
                        odżywek ). W każdym bądź razie zamieszczam video więc możecie sami ocenić.
                        Dzisiaj na siłowni przyszedłem z miarką i dokonałem dość istotnych pomiarów. Mianowicie
                        cała długość ruchu w wyciskaniu leżąc (przy maxymalnym, dozwolonym rozstawie
                        szerokości dłoni) wynosi 27-28 cm, deska ma dokładnie 8 cm, więc długość ruchu "board press" wynosi
                        mniej więcej 20 cm, czyli więcej niż 2/3 pełnego ruchu, co dobrze rokuje pod względem
                        oceny przełożenia siły na pełne wyciskanie.

                        Podsumowując, jest MOC!!!

                        Poniżej filmy z dzisiejszych zmagań, zapraszam do komentowania :

                        290 x 3
                        Siła cię wyzwoli...
                        http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                        d.grabowski@trecteam.pl

                        Komentarz


                        • Co za moc!
                          Licze że sztanga szybko się znajdzie, a ten kto dopuścił się tak haniebnego czynu spotka się z Żubrem.

                          Komentarz


                          • widzę że znów super poszło i tylko tak dalej, moc pioruńska


                            a co do tego gryfu to nie fajnie, zwłaszcza jeżeli chodzi o przysiady, ostatnio robiłem wspięcia na palce ze sztangą na takim gryfie nie najlepszym, bo zapomniałem ich zrobić zaraz po siadach i robiłem na koniec treningu i eleiko była zajęta akurat, to przy 260kg już nieźle się giął ten gryf, to sobie wyobrażam co musi być przy 350kg np.

                            oby się jak najszybciej gryf znalazł!!!
                            filmy z moich zawodów i treningów:
                            http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

                            Komentarz


                            • ładnie, moc ogromna
                              gratuluję

                              Komentarz


                              • trzeba zrobic telefon do lekkich atletów

                                a tak
                                ta muza to z Afro Samuraja?
                                Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED].
                                Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                                oraz Silnego Nowego Roku

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X