Ogłoszenie

Zwiń
No announcement yet.

ŻUBR / Daniel Grabowski - TREC TEAM / SIŁA / Mistrz ŚWIATA Seniorów str 99 !!!

Zwiń
X
 
  • Filtr
  • Czas
  • Pokaż
Wyczyść wszystko
new posts

  • Andrew, mówiłem Ci, że kostium do ciągów to mi dali Sumo ten nowy i nie wiem czy mam
    go zakładać skoro mam go zamiar opchnąć, kurde moje marzenie to Metal King
    Deadlifter --> http://www.gometal.com/pages.php?gb=5&wsa=shc&wsc=29 ,
    ale cena odstrasza 152 euro , może ktoś mi kupi ?? hehe W takim kostiumie to
    pod rekord świata mógłbym podchodzić (teraz wynosi 378 kg)
    Siła cię wyzwoli...
    http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
    d.grabowski@trecteam.pl

    Komentarz


    • może jakaś zbiorow zrzuta z bf ? jako główny sponsor moge dac 15zł
      Ostatnio edytowany przez kwachor-nr2; [ARG:4 UNDEFINED].
      BLOG!!!

      http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5140

      Komentarz


      • moim zdaniem ten rekord jest w twoim zasięgu, także trza dążyć do jakiś 380kg do czerwca, a najlepiej do 382.5kg to byś miał przy okazji absolutny rekord Polski w ciągu !

        a co do kostiumu to przejżyj sobie profil na youtube tego zawodnika, bo chyba ciągnie właśnie w takim kostiumie jaki byś chciał, a ciężary targa konrketne i to przy wadze poniżej 125kg
        http://www.youtube.com/profile?user=...vs&view=videos

        401kg*2
        Ostatnio edytowany przez jarot09; [ARG:4 UNDEFINED].
        filmy z moich zawodów i treningów:
        http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

        Komentarz


        • w sumie to MŚJ są we wrześniu a nie w czerwcu

          jeszcze się chciałem zapytać czy ZMA również dawkujesz podwójnie? bo ja w sumie także mam niemałą wagę a biorę standardową dawkę (mam treca więc 3 kapsułki pół godziny przed snem)
          Ostatnio edytowany przez jarot09; [ARG:4 UNDEFINED].
          filmy z moich zawodów i treningów:
          http://www.youtube.com/user/jarot09/videos

          Komentarz


          • Daniel

            a ja moze powiem na wyrost ale

            zrob treningowo ciagi na 380 z 2ch talerzy a rekord Twoj w byle szmatławym stroju
            Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
            oraz Silnego Nowego Roku

            Komentarz


            • idol Żubra ;)


              Daniel

              podrzuty wbrew pozorom sa dosc wazne dla wyciskania lezac

              pisze to bo ostatnio ich nie zrobiles
              Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
              oraz Silnego Nowego Roku

              Komentarz


              • Jarot Konstantinovs to maszyna ;P, a co do rekordu to zobaczy sie ;P
                Wodyn wiem, że podrzuty są ważne, ale musiałem zrezygnować z części treningu ze względów, o ktorych mowiłem (sesja), teraz już raczej nie powininem mieć większych problemów ;P. Co do ciągów, no to fakt, ale strój też by się przydał ;P
                Siła cię wyzwoli...
                http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                d.grabowski@trecteam.pl

                Komentarz


                • a moze da sie wymienic stroj z doplata ?
                  Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                  oraz Silnego Nowego Roku

                  Komentarz


                  • czemu podrzut jest ważny dla wyciskania ??? czy chodzi o podrzut ze zwisu czy z ziemi ?? chodzi i sam zarzut czy razem z wybiciem nad głowę ??

                    Komentarz


                    • chodzi o ... podrzut, a skoro znasz jego pochodne to zakladam ze nie musze mowic nic wiecej

                      a dlaczego - jest sporo mechanizmow wspomagajacych wyciskanie lezac, dlugoby opisywac
                      Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                      oraz Silnego Nowego Roku

                      Komentarz


                      • Wodyn a push press tez ma przełożenie na WL, bo ostatnio do push press wróciłem i widze progres w WL.

                        Komentarz


                        • Pablo to chyba oczywiste, że push press ma przełożenie w Wyciskaniu leżąc
                          Siła cię wyzwoli...
                          http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                          d.grabowski@trecteam.pl

                          Komentarz


                          • ma
                            Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                            oraz Silnego Nowego Roku

                            Komentarz


                            • Wtorek (3.02.2009):


                              (procenty poniżej liczone od sobotnich martwych ciągów)


                              1. Hack przysiady
                              5x5 140 kg.

                              2. Koncowki ciagow progresja po 3 powt
                              120 x 5 170x 5 220x 5 270x 5 300x 3 330x 3 350x 3 385x 3, 400x 3 :-)

                              3. Podrzut (na proste plecy, bez przysiadu) 20% 25% 30% 35% 40% X 3
                              70x 3 90x 3 110x3 125x3 140x 3 (jest moc)

                              4. Wioslowanie jednorącz (procenty jak wyżej) 20 % 25% 30% 35% 40% X 5 powt.
                              70x5 90x5 110x5 130x5 140x5

                              5. Wyciskanie leżąc
                              90 100 110 120 130 x 5 powt.

                              6. Połowiczne wyciskanie

                              120 130 140 x 5 powt.

                              7. Brzuch ściąganie linki na wyciągu
                              3x30 z jakimś kurvinatorskim ciężarem (3 duża sztabka <- to dla mnie dla rozróżnienia)

                              8. Pompki na poręczach
                              8-8-8-8

                              9. Unoszenie bokiem w opadzie
                              3x15 (talerze 15 kg)

                              Wnioski/Uwagi/Spostrzeżenia:
                              Jestem duży i chuj! Koniec spostrzeżeń
                              Siła cię wyzwoli...
                              http://trecteam.pl/zaw_grabowski_daniel.php
                              d.grabowski@trecteam.pl

                              Komentarz


                              • -brak linkow do poprzednich treningow
                                -brak w nawiasie ciearow z poprzedniego treningu
                                -zrobiles najgłupsze cwiczenie na brzuch jakie mogles zrobic

                                http://www.body-factory.pl/showpost....&postcount=141


                                podciaganie na drazku
                                - tu powoli zmierzaj do 4*8p
                                Ostatnio edytowany przez WODYN; [ARG:4 UNDEFINED].
                                Dorzeźbionych Świąt Bożego Narodzenia
                                oraz Silnego Nowego Roku

                                Komentarz

                                Pracuję...
                                X