Domowe ćwiczenia na kręgosłup

Kłopoty z kręgosłupem to niestety szara codzienność wielu naszych rodaków. Pojawiają się one z powodu przyjmowania niewłaściwej postawy w czasie pracy przy komputerze czy spędzania czasu wolnego w sieci. Nawet niewłaściwa postawa w trakcie chodzenia ma bardzo duże znaczenie i przysparza dolegliwości związanych z pracami. Co zrobić, aby uniknąć takich sytuacji? Na pewno warto zatroszczyć się o odpowiednią postawę w czasie każdej wykonywanej przez nas czynności. Pomocne będą także różnego rodzaju ćwiczenia. Należy systematycznie wykonywać skłony głową, które sprawiają, że mięśnie w tej okolicy zostaną rozluźnione, co zapobiegnie wielu razem w przyszłości. Dobrze jest też wykonywać obroty barkami. Do zrobienia tego ćwiczenia wystarczy tylko krzesło. Należy zgiąć ręce w łokciach i wykonać kilkanaście obrotów barkami, co także eliminuje oraz zapobiega wielu bólom związanym z plecami. Dobrym ćwiczeniem jest także stanie w rozkroku i robienie tak zwanych ćwierćprzysiadów. Należy systematycznie wykonywać te ćwiczenia, by plecy to odczuły.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *