Dlaczego warto ćwiczyć pompki ?

pompki-dlaczego-warto

Pompki, ćwiczenie które zna każdy, większość z nas właśnie od nich zaczynała przed rozpoczęciem prawdziwej przygody z siłownią. Doskonałe ćwiczenie, które możemy wykonywać w dowolnym miejscu i bez żadnego sprzętu. Wzmacniają mięśnie klatki piersiowej, pleców, barków, ramion oraz mięśnie brzucha.

Wszyscy kojarzą głównie pompki klasyczne, jednak ćwiczenie możemy urozmaicać na różne sposoby:

  • pompki z szeroko rozłożonymi ramionami
  • pompki wąskie, układamy dłonie przy biodrach
  • pompki z klaśnięciem ( tutaj trzeba uważać, nie polecamy osobom które nie potrafią wykonać kilkunasty normalnych pompek – może się skończyć spotkaniem z dentystą 😉 )
  • pompki z uniesioną jedną nogą

 

Początkujący, poświęcając kilkanaście minut dziennie, bardzo szybko zauważą rezultaty, siła i wytrzymałość będzie się poprawiać z dnia na dzień.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *