Kategoria: Trening

0

Przysiad na jednej nodze (pistol squat)

Przysiad na jednej nodze stanowi jedną z najbardziej wymagających odmian przysiadu. Nie tylko ze względu na to, że obciążenie z jakim musimy sobie poradzić jest dużo bardziej odczuwalne, ale i wymaga od nas znakomitej...

0

Trening siłowy wpływa na libido?

Trening siłowy bywa wymieniany w kontekście wspierania sprawności seksualnej, jako doskonałe narzędzie poprawiające libido, czy możliwości wysiłkowe w łóżku. Osoby trenujące często postrzegane są jako atrakcyjniejsze, bardziej pociągające, co dodatkowo powiązane jest z apetytem...

0

3 ćwiczenia na silne i mocne przedramiona

Istnieje grupa osób, która nie potrzebuje specjalnych technik treningowych, gdyż ćwiczenia jakie wykonują na co dzień, doskonale budują ich przedramiona. Podciąganie na drążku, wiosłowanie sztangą, martwy ciąg-są to ćwiczenia, które zmuszają nasze dłonie do...

0

Trening HIIT – trening interwałowy

Redukcja tkanki tłuszczowej nie jest łatwa. Oprócz kolosalnych zmian w naszej diecie – które nas czekają, trzeba wybrać dodatkowo formę treningu tak, by przyspieszyć osiągnięcie obranego celu. Jednak nie zawsze wybór jest trafny, przez...

0

Przykładowy plan treningowy na rzeźbę

Plan treningowy na rzeźbę tak naprawdę wyznacza nasza dieta. Zagadnienie odnosi się do całej machiny redukcyjnej, która uwzględnia nie tylko sam trening, ale i takie aspekty jak żywienie, suplementacja oraz manipulowanie ilością wysiłku w...

0

Jak poprawić regenerację po treningu?

Regeneracja, jako trzeci kluczowy czynnik w rozwoju muskulatury, jest niezbędna byśmy mogli czerpać efekty z diety i treningu. Jednak nie zawsze wyrabiamy się z jej tempem, co powoduje, że musimy nieco zastopować z objętością...

0

Trening siłowy – ile powtórzeń wykonywać?

Specyfika treningu siłowego wymaga zaplanowania odpowiedniej ilości powtórzeń w każdej serii. Otóż jak zapewne większość z Was już wie, zakresy hipertroficzne, które bazują na na przedziale 8-12 powtórzeń, niekoniecznie przydatne są w budowaniu siły....

0

Ile powtórzeń w treningu na masę?

Budowa masy mięśniowej jest powiązana głównie z 3 aspektami. Odpowiednio dobraną dietą, optymalnym czasem wypoczynku oraz ukierunkowanym treningiem. Odpowiedni bodziec siłowy ma za zadanie stymulować procesy anaboliczne, które pomogą uzyskać wymarzoną sylwetkę. Jednak rodzi...

0

Martwy ciąg, jak ważne jest to ćwiczenie?

Nie od dziś wiadomo, że ćwiczenia złożone, wielostawowe stanowią podstawę każdego treningu siłowego. Niezależnie od tego czy naszym celem jest budowa masy mięśniowej czy też siły, powinny one stanowić rdzeń, każdego poważnego planu treningowego....