Kategoria: Trening

0

4 dniowy SPLIT, podział hipertrofia i siła

Split 4-dniowy z podziałem treningów na siłę i hipertrofię- jest to trening ukierunkowany na dwa rodzaje celów. Pierwszy z nich zakłada zwiększenie masy mięśniowej, a drugi zwiększenie siły. Z tego względu jest on podzielony...

0

Trening SPLIT – klasyczny

Split – odmian tego treningu jest dużo. Wszystkie one są ukierunkowane na budowanie masy mięśniowej i tak jest również w tym przypadku. Split to klasyczny trening kulturystyczny, który wykonujemy 3 razy w tygodniu. Świetnie...

0

Front squat: przysiad ze sztangą

Przysiad przedni stanowi ćwiczenie, które jest odmianą klasycznego przysiadu z tą różnicą, że sztangę trzymamy na barkach, przed naszą głową. Technika ta wymaga, aby nasze ciało przez cały tor wykonywanego ruchu zachowywało swoją posturę...

kreatyna cykl 1

3 główne błędy w treningu siłowym

Wykonywanie treningu siłowego wydaje się dość prostym przedsięwzięciem. Wystarczy wziąć plan treningowy z Internetu, wdrożyć go w życie i po kłopocie. Jednak nie zawsze to, co wyczytamy jest dobre, a plany treningowe pozbawione mankamentów....

0

Jak trenować, aby pobić rekord w wyciskaniu na klatkę?

Trening ukierunkowany na poprawę siły w wyciskaniu sztangi leżąc, charakteryzuje się kilkoma cechami. Ważne jest, aby dostarczyć ciału odpowiedni bodziec, bazujący na stałej progresji, aby treningi były powtarzane ze stałą częstotliwością oraz bazowały na...

0

Sześciopak do lata, eksperci Kochamsilownie radzą

Nie ulega wątpliwości, że okres letni zbliża się wielkimi krokami. Jeszcze kilkadziesiąt dni i na wakacje, nad morze czy pobliskie jeziora wszyscy udamy się w celach odpoczynku i relaksu. Bez wątpienia również, jest to...

0

Bieganie, a budowanie masy? Czy to możliwe?

Budowanie masy mięśniowej, jest to proces, który polega na odpowiedniej stymulacji mięśni, ich odżywieniu, jak i wykorzystaniu okresu wypoczynku, do pełnej regeneracji, co pozwala na kontynuowanie aktywności i powtarzalności treningów. Połączenie tych czynników, które...

0

Superseria – co to jest?

Superseria to metoda treningowa, której celem jest podniesienie poziomu intensywności treningu, ale i nie tylko. Dzięki tego typu działaniom można doskonale zaoszczędzić czas, sprawiając, że trening znacznie nam się skróci, z tego względu, że...

Zapotrzebowanie kaloryczne po 40 roku życia 0

Zapotrzebowanie kaloryczne po 40 roku życia

Po 40 roku życia metabolizm nieco zwalnia i dobór nadwyżki kalorycznej może być nieco utrudniony. Trafienie w bilans dobowy, który pomoże budować formę sportową, ograniczając jednocześnie odkładanie tłuszczu – może być więc utrudniony i...

0

Od czego zacząć? Trening na siłowni i dieta

Postanowiłeś wybrać się na siłownie, zmienić swoją sylwetkę i dotychczasowy styl życia, jednak nie masz pojęcia jak za to wszystko się zabrać. Czytasz różne artykuły o diecie i treningu, które zamiast nieco przybliżyć temat,...