Kategoria: Trening

0

Jak poprawić swoją wytrzymałość podczas treningów?

Wytrzymałość mięśniowa jest to zdolność organizmu do długotrwałej pracy, poprzez usprawnienie procesów wydolnościowych, powiązanych z wykorzystaniem tlenu, czy też substratów energetycznych poprzez pracujący mięsień. Zazwyczaj w Internecie spotykamy się z artykułami traktującymi głównie o...

0

Większe nogi w 4 tygodnie – plan treningowy

4 week to bigger legs to kolejny autorski program treningowy Dan-a Trink-a, tym razem ukierunkowany na rozbudowę nóg. Plan treningowy, typowo priorytetowy, którego celem jest zainicjowanie przyrostów w obrębie ud, jest ogromnym wyzwaniem. Potrzeba...

0

Większa ramiona w 4 tygodnie

4 week to big arms autorstwa Dan-a Trinka, to system treningowy ukierunkowany na rozwój ramion. Ze schematów tego typu korzystamy podczas tzw. zastojów, czyli momentów, gdzie dalszy rozwój danej partii mięśniowej jest zahamowany i...

trening strongmanów 0

Trening strongman

Trening STRONGMAN bazuje na bojach, jakie do zaliczenia mają siłacze uczestniczący w zawodach tego typu. Przedstawiony niżej schemat, ukazuje jak trenował Norweg Svend Karlsen podczas przygotowań do turnieju. Oprócz ćwiczeń bazowych, w planie znajdziemy...

0

Rozgrzewka a trening siłowy na siłowni

Rozgrzewka jest to bardzo ważna część poprzedzająca trening właściwy. Przygotowuje ona nasz organizm do intensywniejszego wysiłku, jaki za chwilę mamy wykonać. Pobudza ona wiele układów w naszym ciele: sercowo-naczyniowy, oddechowy, mięśniowy i kostno-stawowy. Tętno...

0

Dopasuj trening do swojej sylwetki

Niewiele osób o tym wie, ale trening należy również dopasować do kształtu swojej sylwetki. Zobacz, jaki masz typ sylwetki i co za tym idzie, jaki trening powinieneś wybrać.  Ektomorfik – drobny i szczupły Nie...

0

Trening dla bydlaków – prawdziwych dzików

Trening dla bydlaków autorstwa Christiana Thibaudeau to trening ukierunkowany na maksymalne przyrosty masy mięśniowej, poprzez stymulacje hipertrofii, ale i siły mięśni. Podział treningowy bazuje na metodzie split, trenujemy więc jedną partię raz na tydzień....

0

Trening trójfazowy – zasady i plan treningowy

Trening trójfazowy jest to system treningowy, który został zaprojektowany tak, aby każda faza tej metody pobudza mięśnie z większą częstotliwością. Oznacza to, że każdą z 3 faz charakteryzuje inny rodzaj stymulacji, głównie związany ze...

0

Kilka porad jak jeść więcej

Masz problem ze zmieszczeniem się w swoim bilansie kalorycznym? Chciałbyś jeść więcej, robić to regularnie, ale po prostu nie masz apetytu? W tym artykule doradzamy, jak zacząć jeść więcej. Przestań przejmować się kalorycznością Wszystko...