Trening, motywacja, suplementacja
Trenujesz na siłowni, jesteś aktywny, stosujesz białko? Postaramy się szybko odpowiedzieć na pytanie czy lepszym wyborem jest hydrolizat czy koncentrat białka serwatkowego. Hydrolizat czy koncentrat białka serwatkowego? Najczęściej stosowaną odżywką białkową jest koncentrat białek serwatkowych (WPC). Zapewne...
Wysoka jakość produktu białkowego Obecne koncentraty białek serwatkowych charakteryzują się bardzo dobrą jakością. Rynek wymusił na producentach trzymanie składu zgodnego z etykietą, co związane jest z tym że kupując białko polskiego producenta, mamy praktycznie...
Wiele osób argument ten traktuje jako nieco naciągany, ale czy słusznie? Pomyślmy. Odżywki białkowe stanowią doskonałe źródło aminokwasów, które swoją jakością nawet konkuruje z mięsem. Bogactwo leucyny sprawia, że dostarczenie porcji 30g wpc, w...
Jak dawkować? Protokoły stosowania glutaminy przewidują pewien okres ładowania. Otóż jak się okazuje, najlepiej przez okres około 5-7 dni stosować nieco zwiększone dawki sięgające nawet 20-30g, po których podtrzymujemy jej ilość w dawce 5-10g...
W suplementacji sportowej zazwyczaj spotykamy się z dawkowaniem w formie cyklu, jak i suplementacji stałej. – Faza nasycenia, polegająca na wykorzystaniu dawek kreatyny sięgających 20g dziennie przez okres 5 dni. Po czym następuje okres...
Czym jest kreatyna? Kreatyna należy do grupy związków organicznych, zawiera w swojej budowie guanidynę oraz kwas octowy, klasyfikując ją w grupie aminokwasów. Występuje obficie głównie w mięsie oraz ścięgnach, a jej występowanie odkrył badacz...
Glutamina może wykazywać podobne działanie do kreatyny, które będzie polegało na zwiększeniu poziomu nawodnienia komórki. Zestakowanie jej z preparatem kreatynowym, przykłada się do zwiększonej ilości sarkoplazmy i nasilenia efektu hipertrofii sarkoplazmatycznej, która to będzie...
Suplementy o działaniu przedtreningowym mają na celu wspomóc nasz organizm podczas wysiłku fizycznego. Oznacza to, że korzystamy z nich w celu podniesienia poziomu energii, dodania motywacji, jak i pobudzenia. Często stanowią idealne rozwiązaniem dla...
Początki z redukcją masy ciała są dość proste, gdy mamy odpowiednio ustawiony plan treningowy, a nasza dieta spełnia kryteria odnoszące się do naszej masy ciała, aktywności, czy wieku. Jednak, jak to w życiu bywa,...
Wybór termogenika pod kątem redukcji tkanki tłuszczowej zazwyczaj jest dość prosty. Ważne, żeby miał w składzie substancje działające termogennie, co ma za zadanie przyspieszyć tempo procesów lipolitycznych. Co więcej, termogenik dość dobrze hamuje apetyt,...
