Aminokwasy BCAA – działanie i dawkowanie

aminokwasy-bcaa

Aminokwasy rozgałęzione ( BCAA ) są to aminokwasy które posiadają rozgałęziony boczny łańcuch alifatyczny. W ich skład wchodzą izoleucyna, leucyna i walina. Aminokwasy rozgałęzione są przeznaczone dla osób aktywnych fizycznie uprawiających sport zawodowo jak i amatorsko.

Działanie BCAA

Aminokwasy rozgałęzione poprawiają zdolności wysiłkowe, szczególnie podczas treningu interwałowego, wpływają również na zmniejszenie bólu powysiłkowego, ograniczając bolesność mięśniową.

Dawkowanie aminokwasów rozgałęzionych BCAA

BCAA najlepiej spożywać podczas treningu. W dni nietreningowe zaleca się stosować rano na czczo. Według wielu badań najlepszą, najbardziej optymalną dawką jest 10g aminokwasów dziennie. Osoby bardziej doświadczone stosują 20g dziennie.

Może Ci się również spodoba

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *