Kuchnia chińska
 
stare 14-04-10, 11:46   #1
bigos
Zbanowany
 
Zarejestrowany: Apr 2010
Postów: 54
Jak nastawić kręgi

Coś mam z lędźwiowym, boli mnie od MC. Pas zacząłem stosować od 90kg. Na rozgrzewke robiłem uginanie tłowia z talerzem 20kg w oparciu o brzuch, 3 serie, ale widocznie to za słaba rozgrzewka. Na innym forum polecili żeby powisieć na drążku, nawet z obciążeniem żeby nastawić kręgi. A czy są jeszcze jakieś inne sposoby, bo dzisiaj to robiłem to tylko bólu się nabawiłem. Od nowego miesiąca zaczynam plan na siłe, no i chciałbym MC robić bo bez tego to bez sensu.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 14-04-10, 12:11   #2
Mawashi
Trener Personalny
 
Avatar Mawashi
 
Zarejestrowany: Mar 2009
Skąd: Wiórkowo
Postów: 8,322
Masz lipo i gino, nie wiesz jak jeść po treningu, nie bardzo kumasz o co chodzi w suplach przedtreningowych.
No i masz problemy z kręgosłupem.

Dolega Ci coś jeszcze?
  Odpowiedź z Cytatem
stare 14-04-10, 12:15   #3
bigos
Zbanowany
 
Zarejestrowany: Apr 2010
Postów: 54
Nie napisałem nigdzie, że mam lipo i gino.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 14-04-10, 17:28   #4
Rtz
Jaszczomp BF
 
Avatar Rtz
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Postów: 6,067
Cytat:
Na innym forum polecili żeby powisieć na drążku, nawet z obciążeniem żeby nastawić kręgi.
dobra technika nastawiania kregow

idz do lekarza, moze wysle cie na przeswietlenie

wiele jest mozliwosci a mawashi odpowiedzial tak a nie inaczej bo o takie problemy nie pyta sie na forach tylko u fachowych lekarzy ktorzy moga cie zobaczyc, ocenic itp.
__________________
www.Mr-Trener.pl - Trener Personalny Warszawa i okolice
  Odpowiedź z Cytatem
stare 14-04-10, 17:34   #5
bigos
Zbanowany
 
Zarejestrowany: Apr 2010
Postów: 54
Mnie lekarze denerwują, bo żaden z nich nie ma wiedzy. Każdy mi powie, żebym nie ćwiczył. Ja dziękuje za takie rady.
Co innego może lekarz sportowy, ale u mnie w mieście chyba nie ma.
No nic narazie na treningach bede chodził cały czas w pasie i zobaczymy co bedzie.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 14-04-10, 19:49   #6
Sarevok
Sztywny Pal Azji
 
Avatar Sarevok
 
Zarejestrowany: May 2009
Postów: 1,735
bigos a myślisz , że lekarz sportowy inaczej ci powie ?

badania naoczne i prześwietlenie u specjalisty jak najszybciej rób ! skierowanie możesz u lekarza rodzinnego dostac . pozdro
  Odpowiedź z Cytatem
stare 15-04-10, 22:12   #7
krawat
Jaszczomp BF
 
Avatar krawat
 
Zarejestrowany: Oct 2008
Skąd: ostr
Postów: 7,962
Na rozgrzewke robiłem uginanie tłowia z talerzem 20kg w oparciu o brzuch, 3 serie, ale widocznie to za słaba rozgrzewka

taka rozgrzewka przed takim cwiczeniem jak mc to samobojstwo.
poczytaj dzienniki treningowe na tym forum i zobacz sam jak to powinno wygladac.

Albo daj tu wypiske z danego treningu w ktorym robiles mc to tez moze wiele wyjasnic.


ps mawashi pewnie wiedizal stad:
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=5369

__________________
>>> Maszeruj albo giń <<<

Ostatnio edytowane przez krawat ; 15-04-10 o 22:13.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 15-04-10, 22:17   #8
bigos
Zbanowany
 
Zarejestrowany: Apr 2010
Postów: 54
Robiłem wtedy FBW 5x5 tyle, że wtedy tak nie bolało jeszcze. Ostatnio jak robłem dzien dobry w HST, to od tego no i od wiosłowania tez ten ból sie powiekszył.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 18-04-10, 14:33   #9
Grzes
Poczciwy dzik
 
Avatar Grzes
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Postów: 749
ktos z was spotkał sie z osteopatą ?
  Odpowiedź z Cytatem
Odpowiedz

Tagi
kregoslup bol

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady Postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Skocz do Forum


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 15:20.

 

Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Spolszczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin
Copyright Body-Factory.pl
A vBSkinworks Design

 

Hurtownia Odżywek



Dzisiaj polecamy




Fight24.pl


SDW.PL - Sport Dla Wszystkich
Gladio fight club