doczekaliście się mili państwo...
niektórzy będa rozczarowani , inni nie , inni jeszcze nie wiem
do rzeczy ! miłej zabawy i zachęcam do obejrzenia nowych filmów szczególnie pierwszego !
**************DANE POSTAWOWE**********************
NICK: niwix
PŁEĆ: mężczyzna
WIEK: 22 rozpoczęcie 23 zakończenie %)
WZROST: 177,5
**************PARAMETRY OBWODÓW CIAŁA***********************
WAGA CIAŁA: BYŁO 84 / JEST 84 / RÓŻNICA 0
przedramie 33, 5 34,5 1
biceps 38,5 38,5 0
łydka 40 38,5 -1,5
udo 58/63 56/60 -2 -3
biodra 100 94,5 -5,5
pempek 86 85 -1
pod 91 86,5 -4,5
nad 85 83 -2
klatka 108,5 104,5 -4
barki 125 120,5 -4,5
nadgarstek 17,5 0
kostka 24
***********POMIAR FAŁDOMIERZEM*********************
triceps 8 7 6 6 5 3 3 3 2 2 2 1
biceps 8 2 2 1 1 1 1 1 1 1 1 1
łopatka 12 10 9 9 7 7 8 8 8 6,5 6 4
biodro 10 9 8 5 5 5 6 6,5 5 4 2 2
brzuch 14 11 10 9 9 7 9 6,5 8 6 10 6
udo 11 8 9 10 9 8 10 8 8 4,5 6 6
łydka 6 8 6 8 6 6 6 4,5 4 2 5 4
suma 7 69 55 50 48 42 37 43 37,5 36 26 32 24
**********POMIAR PSYCHOMENTALNY************************
BYŁEM: GRUBY
JESTEM: LEKKO WYRZEZBIONY
JAKI JEST TWÓJ STAN PSYCHICZNY ZWIĄZANY ZE ZMIANA PO EKSPERYMENCIE:
ZADOWOLONY
***********POMIAR SIŁOWY********************************
PRZYSIAD TYLNI : REKORD PRZESZLY 165 / ROZPOCZECIE 150 / NAJLEPSZY UZYSKANY W EKSPERYMENCIE 170 / ZYSK 20kg + głebsze zejście
MC: REKORD PRZESZLY 200 / ROZPOCZECIE 180 / NAJLEPSZY UZYSKANY W EKSPERYMENCIE 195 / ZYSK 15kg + lepsza technika
WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: ROZPOCZECIE 100x1 / NAJLEPSZY UZYSKANY W EKSPERYMENCIE 100x3 / ZYSK 3 pełne powt
WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ: ROZPOCZECIE 90*2 / NAJLEPSZY UZYSKANY W EKSPERYMENCIE 100*1 / ZYSK
WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ: ROZPOCZECIE 145*6 / NAJLEPSZY UZYSKANY W EKSPERYMENCIE 200*6 / ZYSK 55kg
PROSTOWANIE SIEDZAC: ROZPOCZECIE 100*10 / NAJLEPSZY UZYSKANY W EKSPERYMENCIE 145*10 / ZYSK 45kg
Wiosłowanie podchwytem 110*3/140*3 / +30kg
wyciskanie hantli na skosie start 24-6kg*10 / 34-6*10 +10kg ( jedna hantla )
a teraz fotki
rano przed śniadankiem
na treningu
po treningu
i FILMY !!!
DZIĘKUJE ZA WSPÓLNĄ ZABAWĘ
liczę na konstruktywną krytykę
i fachowe opinie ;-)
pozdr.
a) nie jestem do konca zadowolony z tłuszczu
b) jestem w 100% świadom że to tylko moja wina
- nie trzymania się zaleceń w 100% ( cola kawa herbata słodziki przyprawy dodatki różne suple które mogłem odstawić / wymienić )
- zbyt dużymi cheat meal`ami
- oszukiwaniem na diecie w tygodniu , czasem nader często , niby "w miare dobrze" bo porcją protein / dodatkiem mleka / kawałkiem sera żóltego , ale zawsze oszukiwaniem i dodawaniem kcal / ww / T , jednak myślę że już bedzie lepiej... nawet na masie.
foto str 238 242,8,9,254,5,263,7,9,271,4 276 8 9 + 281 287
Wygląd liniowy
