NWX - Dzień przed str 402 Debiut str 411

[tomot]

żądam fotek formy!
o!



kiedy coś wstawisz, na finisz czy wcześniej?

[niwix]

na koniec
po depletion , po tension , po ładowaniu
z pompą i bez

coby było wiadomo jak to wygląda


żarcie , dzien jak codzien
przyciąłem ww , reszta bez zmian

15 min interwałów
30:60 , rózne tempo ( do 16,4 )

5 min rest

35 min cardio
rózne tempo bieg marsz trucht i wchodzenie pod góre

+ lekko brzuch


umieram
chce jeść
lipa

w nocy nie mogłem spać
to chyba w środy norma ;/




rajtek dzieki
ja bede w sobote hmm 16-17 pewnie
mam nadzieje że towar będzie <yes>

[tomot]

mam Wam do napisania, że kaczorek się poprawił (widziałem foty)
myślę, że efekt końcowy będzie zadowalający(jak na jego gena)


acha
Niwix miałem pisać, że do zdjęć robiłeś pompki na wannie i francuza, bo już nie pamiętam?

[niwix]

tak z ilością serii powtórzen i tętnem jak zapamiętałeś ?

[niwix]

wpadłem do pracy do drugiego klubu

jedni mówią że mi policzki się zapadły ale że wyglądam dobrze

teraz gość dał mi w łapie 43
z ciekawości zmierzyliśmy
okazało się że 39,5 jest

troche sięzdziwił

brzuch nieźle dzisiaj wygląda
wiadomo dużo jeszcze zostało ścierwa ;/

ale i tak wesoło

[niwix]

hejo

5:00 storm + ec + bcaa 5,5 gr

6:00 1. Kazeina + wpc / wpi + 10 gr o3 ( 10 kaps )
9:00 EC
9:30 2. wpi + wpc + 5 gr kokos
13:00 EC
14:00 wpi + wpc + 5 gr kokos
17:45 wpc + wpi + 5 gr kokos
18:45 3 kaps hydroxycut hardcore

bcaa 9 gr

brzuch
interwały 5 min rozgrzewka
10 min 30 : 60
17,6 : 8 +

6 gr bcaa
rest 5 min

cardio 35 min
20 min truchtu 10.o
10 min marszu 8.o
5 min zejście

stretching 15 min

9 gr bcaa

prysznic 15-20 min

21 : 00 podwójna porcja wpi
00: 30 kazeina


a jutro




Ja 22:56:22
1 kg ziemniaków , 3 worki ryżu , paczka warzyw , 2 sosy chińskie , paczka wafli ryżowych , wielka porcja spaghetti , 200 gr vextrago , dżem truskawkowy , batonik %) , troche kuraka 200 gr łososia , pół litra mleka , i detale %)
Ja 22:56:27
moje papu na jutro %)
Ja 22:56:32
jestem tak wygłodniały
Ja 22:56:34
że ja jebie
Ja 22:56:35
%)
junior23 22:56:40
ahaha
junior23 22:56:41
a jednak
junior23 22:56:42
:F
Ja 22:56:53
weź
Ja 22:56:55
nic nie mów
Ja 22:57:00
miałem robić płynne ładowanie
Ja 22:57:01
ale
Ja 22:57:04
pierdoel w czape
Ja 22:57:05
%)
Ja 22:57:08
jedzenie kurwa mać
Ja 22:57:10
%)
junior23 22:57:13
no ja o tym mowilem
junior23 22:57:19
ze ja bym nie dal rady na plynnym
junior23 22:57:21
z powodu glodu
junior23 22:57:22
:P
Ja 22:57:25
no
Ja 22:57:27
masakra
Ja 22:57:30
robie to teraz
Ja 22:57:34
i mnie skręca
Ja 22:57:35
%)
junior23 22:57:40
haha

[Miętowy]

dziadu


dzisiaj 3 trening mój po przerwie 3 tygodniowej

boję się zakwasów, ale w zasadzie 3 treningi starcza by Cię zniszczyć w każdym porównaniu :-D

mendo

zdr

[niwix]

ssij


daje 3 foto

są one z dzisiejszego ranka
po treningu TENSION , przed rozpoczęciem ładowania

waże ok 85 kg

decyduje sięwydłużyćcykl z 4 na minimum 5 tygodni , max 6
myśle że starczy , zobacyzmy.



luz


[IMG] [/IMG]

przypinka

[IMG] [/IMG]

i noga jakaśjest





w tym tygodniu
dodam więcej cardio / hiit
z kcal do 1200 nie zetne

[rajtuz]

juz Ci na gadu pisalem :-)

[maluda]

a Cienias, bo spasował!
b Widać różnicę

[niwix]

co spasował ? bo nie kumam

wiem e widać , inaczej bym nie dał

[Junior]

masuj

[niwix]

masuje sie codziennie %)

[maluda]

Ja 22:56:22
1 kg ziemniaków , 3 worki ryżu , paczka warzyw , 2 sosy chińskie , paczka wafli ryżowych , wielka porcja spaghetti , 200 gr vextrago , dżem truskawkowy , batonik %) , troche kuraka 200 gr łososia , pół litra mleka , i detale %)
Ja 22:56:27
moje papu na jutro %)
Ja 22:56:32
jestem tak wygłodniały
Ja 22:56:34
że ja jebie
Ja 22:56:35
%)

PS. A jednak coś na ciebie jeszcze działa

[niwix]

ale czemu niby miałbym spasować ?

nie rozumiem ?