suplementy i odżywki
 
stare 06-07-12, 16:01   #76
tommy
Sztywny Pal Azji
 
Zarejestrowany: Dec 2008
Postów: 1,316
ladowania musza byc w dni wolne od treningu czy bez znaczenia?
  Odpowiedź z Cytatem
stare 06-07-12, 16:10   #77
skasowany
Guest
 
Postów: n/a
ja zrobiłem po 6 tyg , ale to ja .

chyba , że cukier spadł i dostawałem korby na punkcie jedzenia to jakiś owoc , najczęściej grejpfrut .

Ostatnio edytowane przez skasowany ; 06-07-12 o 16:13.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 06-07-12, 17:34   #78
tommy
Sztywny Pal Azji
 
Zarejestrowany: Dec 2008
Postów: 1,316
ok ale pytanie bylo w jaki dzien(treningowy lub nie) a nie po ilu dniach - to jakos sobie sam ewentualnie dobiore.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 06-07-12, 18:49   #79
skasowany
Guest
 
Postów: n/a
To , kiedy i jak chcesz zrobić ładowanie i jak ono ma być długie to zależne jest od Twoich potrzeb .Po paru tygodniach to nie naładujesz się jednym czy 2 posiłkami . To trzeba podjeść z 2-3 dni iyd.

Im dłużej nie będzie ładowania , tym szybciej pozbywasz się tłuszczu i mięśni , ale to też zależy od metabolizmu i czy są aeroby czy ich niema .
  Odpowiedź z Cytatem
stare 06-07-12, 20:05   #80
Solaros
Soja-Turbo-Power
 
Avatar Solaros
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Skąd: hebźa gurna
Postów: 6,339
2-3dni?

chyba nie kazdy sie z tym zgodzi

mozna 1 posilek
mozna 2
mozna caly dzien czysto
mozna na smieciach
mozna 36 czy 48h ( ud ma ile? 36h?)
tyle ze to jest cala dieta,wszystkie zalozenie + trening a nie samo low carb czy -200kcal

wszystko zalezy nie tyle od tego ile sie jest na low carb/no carb - bo to warunek konieczny!
a nie samo bycie na diecie,bo mozna byc na diecie i miec 500g wegli - a nie o to chodzi

tyle co zalezy od poziomu % bf!
spory % - robisz rzadko + czyste
maly % - robisz czesto i mozesz smieci/choc nie musisz

tez nie do konca prawda jest to ze im dluzej na diecie (no carb) tym szybciej fat leci - tu do gry wchodzi taki hormon jak lepytna na przyklad
im dluzej na nocarb - tym leptyna spad -> tym progres slabszy pomomo tego ze nie jemy wegli -> wiec ten czit/te ladowania
__________________
most everything "works," but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals
nie odpowiadam na pm!

Ostatnio edytowane przez Solaros ; 06-07-12 o 20:07.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 06-07-12, 21:09   #81
skasowany
Guest
 
Postów: n/a
mi zajęło 2 dni aby się naładować , szło w te 2 dni prawie po 200-350 węgli , spuchłem w sobotę 3 kg i niedzielę kolejne 2kg , więc wiem co mówię . Ale to przez T3 i bardzo duże ilości aerobów , dodatkowo taka małą ilość Kcal . Glikogen wypłukany z mięśni do zera , człowiek robi się płaski . Więc takie łądowanię dobrze sobie rozłożyć na 2-3 dni .

Na ECA czegoś takiego spróbuj , gdzieś tu się przewinęło że będziesz ECA brał , nieważne . tylko zrób ładowania w offie od ECA .
  Odpowiedź z Cytatem
stare 06-07-12, 22:27   #82
Solaros
Soja-Turbo-Power
 
Avatar Solaros
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Skąd: hebźa gurna
Postów: 6,339
w off'ie w sensie?
w ten dzien mam nie brac eca?

mozna i tak robic ladowanie - myslalem ze w kazdy dzine ladujesz po kilogramie,nieporozumienie

ja zazwyczaj robie ~10h,laduje ile wlezie - zazwyczaj spie po 4h,bedze sie jem i ide spac,bedze sie jem co mam pod reką i spie znowu

nie wiem nie liczylem dawno - ale tak po 800g spokojnie podchodzi (mysle)
__________________
most everything "works," but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals
nie odpowiadam na pm!
  Odpowiedź z Cytatem
stare 06-07-12, 22:37   #83
sz_ym_on
Ścięgno sarny
 
Zarejestrowany: Feb 2012
Skąd: Turza Slaska / København
Postów: 132
Cytat:
Napisał LukaszK Zobacz post
Nie wiem jaka jest Twoja aktywność fizyczna, ale myślę, że Twoje zapotrzebowanie kaloryczne może być wyższe niż 1800 kcal.

Generalnie nie należy przekraczać dziennego zapotrzebowania kalorycznego, jeśli nie chcemy zwiększać masy ciała. Przy zasugerowanej wyżej ilości białka i węglowodanów oraz odpowiedniej kompozycji posiłków być może nie będziesz przekraczał zapotrzebowania bez dokładnego liczenia kalorii. Jest na to spora szansa, ale nie jest to pewne.
http://www.body-factory.pl/showthrea...d=1#post408121

To moj maly dziennik treningowy, w nim jest kila fotek i opis treningu jak i plan dnia pozdrawiam
  Odpowiedź z Cytatem
stare 07-07-12, 16:16   #84
skasowany
Guest
 
Postów: n/a
bierzesz tak długo ECA do puki działa i jest sens je brać , potem odstawiasz i robisz ładowanie o to mi chodziło .
  Odpowiedź z Cytatem
stare 07-07-12, 19:37   #85
Solaros
Soja-Turbo-Power
 
Avatar Solaros
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Skąd: hebźa gurna
Postów: 6,339
?

czyli np 2miechy jechac na no carb i potem odstawic eca i zrobic ladowanie?
skad taki pomysl?
2miechy bez ladowania?
czy o co innego nadal Co chodzi?
__________________
most everything "works," but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals
nie odpowiadam na pm!
  Odpowiedź z Cytatem
stare 07-07-12, 20:15   #86
skasowany
Guest
 
Postów: n/a
jak byś 2 miechy leciał na takich węglach i robił aeroby to by niewiele z Ciebie zostało . W zasadzie jak się dotniesz to będzie trzeba poświęcić 2-3 cm w łapie , ale to też zależy na ile chcesz się wyciąć .

Ile działa efektywnie ECA bez podbijania dawek do kosmicznych rozmiarów ?? 2-3 tygodnie chyba , nie wiem ja nie używam efedryny .

zrób 3-4 tygodnie bez ładowania ale patrz też w lustro jak będzie w raz tłuszczem lecieć już sporo mięśni to czas na ładowanie . Trudno powiedzieć kiedy to będzie , indywidualna sprawa i zależy od paru rzeczy .
  Odpowiedź z Cytatem
stare 08-07-12, 01:32   #87
Solaros
Soja-Turbo-Power
 
Avatar Solaros
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Skąd: hebźa gurna
Postów: 6,339
kiedy mam robic ladowanie ja dobrze wiem - ale zrozumielem ze mam nie laczyc eca z ladowaniami (o czym pierwszy raz slyszalem,ale nie zaglebialem sie w temat zbytnio)
myslalem ze sa jakies powody ku temu,ale nie ma

co i jak mam robic z ladowaniami to wiem

pozdro
__________________
most everything "works," but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals
nie odpowiadam na pm!
  Odpowiedź z Cytatem
stare 08-07-12, 15:37   #88
Mumino222
Poczciwy dzik
 
Zarejestrowany: May 2010
Skąd: dolina muminków
Postów: 739
Solar rob ladowanie standardowo jak wynika z twojego planu.branie lub nie eca w ten dzien nie ma znaczenia o ile dasz rade zjesc tyle ile potrzebujesz zeby sie naladowac.biorac eca mozna miec problem ze zjedzeniem zalozonej ilosci wegli z racji mocnego ograniczenia apetytu a po co sobie robic pod gorke.jeden dzien off ladowanie odpoczynek odespanie nic nie zmieni w calym planie a moze wiele pomoc.
eca efektywnia dziala caly czas mimo stalej dawki kwestia dodawania mg jest indywidualna i zalezy od tego co kto chce osiagnac(pobudzenie, zwiekszenie efektow) przyzwyczajenie zwiekszenie tolerancji dotyczy tylko skutkow ubocznych(pobudzenie przyspieszona akcja serca, problemy ze snem) a nie wlasciwego dzialania termogenicznego.

podsumowujac eca dziala caly czas mimo zaniku skutkow ubocznych(badz co badz przez niektorych porzadanych).osobicie stosowalem eca nawet do 8 tyg i mialem wrazenie ze z uplywem czasu dziala na mnie co raz lepiej a skutki uboczne ustepuja.

Ostatnio edytowane przez Mumino222 ; 08-07-12 o 15:39.
  Odpowiedź z Cytatem
stare 08-07-12, 15:49   #89
Solaros
Soja-Turbo-Power
 
Avatar Solaros
 
Zarejestrowany: Sep 2008
Skąd: hebźa gurna
Postów: 6,339
dzis wzialem 1kaps hellfire - ćpalnia kurfa,ćpalnia!

siedze i sie zastanawiam gdzie jestem,czucie podobne jak w pierwsze dni po starym venomie - ale bez zaiech

minelo juz jakies 3-4h?
i nadal jazda
__________________
most everything "works," but just because something works well for certain populations doesn't necessarily mean it's ideally suited to reach your goals
nie odpowiadam na pm!
  Odpowiedź z Cytatem
stare 08-07-12, 16:02   #90
Mumino222
Poczciwy dzik
 
Zarejestrowany: May 2010
Skąd: dolina muminków
Postów: 739
jak wypada w porownaniu do Sx od wojtexa? bo mnie siekierka robi niemilosiernie i tez trzyma z 6-8h

ciekawe czy w srodku nie ma jakiejs dosypki... suchosc w ustach jest? hamuje bardzo apetyt?

Ostatnio edytowane przez Mumino222 ; 08-07-12 o 16:04.
  Odpowiedź z Cytatem
Odpowiedz

Tagi
->, dieta, dziennie, węglowodanów, zasada

Narzędzia wątku
Wygląd

Zasady Postowania
Nie możesz zakładać nowych tematów
Nie możesz pisać wiadomości
Nie możesz dodawać załączników
Nie możesz edytować swoich postów

BB Code jest Włączony
EmotikonyWłączony
[IMG] kod jest Włączony
HTML kod jest Wyłączony
Skocz do Forum


Czasy w strefie GMT +1. Teraz jest 08:24.

 

Powered by vBulletin® Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd.
Spolszczenie: vBHELP.pl - Polski Support vBulletin
Copyright Body-Factory.pl
A vBSkinworks Design

 

Kuchnia chińska


Hurtownia Odżywek
PeP Sport


Dzisiaj polecamy




Fight24.pl


SDW.PL - Sport Dla Wszystkich
Gladio fight club