Strona 179 z 180 PierwszyPierwszy ... 79129169177178179180 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 2 671 do 2 685 z 2690

Wątek: 100 pytań do... czyli temat z odpowiedziami.

  1. #2671
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 357
    Fizjoterapeuta kazała mi wzmocnić brzuch bo przez to boli dupa, jakie ćwiczenie waszym zdaniem najlepiej wzmacnia brzuch oprócz plankow, których kurwa zdzierżyć nie mogę.

  2. #2672
    Typie, pisz na priw z takimi pytaniami

    anty-przeprost: kółeczko, trx superman, hollow body
    anty-zgięcie: spacery farmera
    anty-rotacja: palofpressy, woodchoppery, rotacje z landminem

  3. #2673
    Na szybko, od zawsze ulana kufffa paczac od dolnej części ciała głównie uda.
    Aktualnie koło 10-12% bf przy 90kg krata fajna góra w żyłkach uda jak balerony.
    Sprinty, sw, siłka multum siadow mc itd.
    Plan? Tren na dół zalewając kwasem mlekowym czytaj gvt, bądź 6-12-21 non stop aby paliło okrutnje, podziała?
    Jakiś hormon może kulac? Nie bije nic, odwadnianie wóda co weekend nie pomaga.

  4. #2674
    Którym wymiarem się kierować przy doborze neoprenów Monster na kolana?
    Jest podany comfort i competition.

  5. #2675
    Misie, jak dupa najpierw dzwiga się podczas mc klasyk to gdzie szukać słabego ogniwa ?

  6. #2676
    Bodajże słabe posladki

  7. #2677
    Albo stoisz za daleko od sztangi i zaczynasz z dupą za nisko.

  8. #2678
    zaczynanie z dupą za nisko to najczęstsza przyczyna; ciało jest wtedy mądrzejsze od zawodnika i samo ustawia się w korzystniejszej dźwigni, zanim oderwie ciężar od ziemi

    to rzekłszy, zaczęcie z biodrami ciut niżej (troszkę niżej, nie jak do przysiadu!) pozwala włożyć w bój więcej nóg i oszczędzić dolne plecy

    Brandon Lilly poleca ciężkie (normalne) ciągi z minimalnego deficytu, żeby poprawić pozycję starową (lekko obniżyć biodra)

  9. #2679
    Sztywny Pal Azji Awatar Grieg
    Dołączył
    Jan 2015
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    2 323
    2 szybkie pytania:

    1. Czym zastąpić pull through? Do stosu na wyciągu nie mogę już nic doczepić a i tak już się boję o jego wytrzymałość. Alternatywą jest swing ale ma tę wadę że jest pozbawiony fazy negatywnej. Hip thrust i RMC robię przy inych okazjach.

    2. Jak wzmocnić odc. piersiowy prostowników. Łamie mnie w tym punkcie w siadach i ciągach. Lędźwiowy jest płaski. Słabe łopatki/czworoboczny? Może jakiś trap3, rotacje, snatch?

  10. #2680
    Sztywny Pal Azji Awatar Grieg
    Dołączył
    Jan 2015
    Lokalizacja
    Łódź
    Postów
    2 323

  11. #2681
    Pany, jakie paski treningowe do martwego będą odpowiednie?
    Polecacie coś konkretnego czy bez większej różnicy?

  12. #2682
    Poczciwy dzik Awatar Mazee171
    Dołączył
    Nov 2011
    Lokalizacja
    Wa-wa
    Postów
    990
    Cytat Zamieszczone przez Loko Zobacz posta
    Pany, jakie paski treningowe do martwego będą odpowiednie?
    Polecacie coś konkretnego czy bez większej różnicy?
    Ja polecam takie z zapięciem na nadgarstek

  13. #2683
    Sztywny Pal Azji Awatar Cajmer
    Dołączył
    Apr 2012
    Postów
    2 357
    Robił ktoś z was 8x8 Vince Gironda Method? Na roztrenowaniu wydaje się być ciekawy. Tylko zrobiłbym z niego fbw a nie partie dzielone

  14. #2684
    pytanie z puli średnio mądrych.

    trenuje 3raz w tygodniu crossfit (w tym 2 trening ukierunkowane na ciężary, 1 x rwanie, 1 x podrzut)

    dodatkowo w weekend, 1x w tygodniu siłownia - FBW - (m.in wyciskanie lezac, wioslo hantla, ramiona - elementy, których brak jest na crosie)
    pytanie na czym się skupić - czy np siady metodą rampy? czy lepiej inne dodatki nie obciążające lędźwi? np split squat lub bulgaria squat?

    cel?? po prostu chciałbym być silny (i wycięty - ale to raczej mało możliwe ... )
    początkujący ,z marnymi wynikami siłowymi.

  15. #2685
    To trenujesz crossift czy podnoszenie ciężarów? Rozpisz co robisz konkretnie i w których dniach. I jakie jest w sumie pytanie? Jaką wersję przysiadów robić?

Tagi dla tego wątku

Uprawnienia umieszczania postów

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •  

Dołącz do nas na FB

Partnerzy

MMA odzywki sklep plany treningowe spalacz tłuszczu